Se fossi bloccato su un'isola deserta e potessi scegliere solo una pianta medicinale da avere con te, Ashwagandha (Withania somnifera ), sarebbe una delle scelte migliori che potresti fare. Un vero coltellino svizzero del regno delle erbe, Ashwagandha, noto anche come ginseng indiano o ciliegia d'inverno, fa praticamente tutto quando si tratta di migliorare la salute. Letteralmente. Ha un impatto positivo su quasi tutti i sistemi del corpo, motivo per cui i rishi illuminati, gli antichi santi indù, lo consideravano una delle migliori medicine a base di erbe conosciute dall'uomo. Venerato da oltre 4.000 anni nella tradizione medica ayurvedica in India, l'Ashwagandha è una delle erbe adattogene più potenti al mondo, il che significa che ripristina l'equilibrio del corpo e della mente, indipendentemente dall'estremità dello spettro in cui ti trovi.
Proprietà di ringiovanimento di tutto il corpo, longevità e lotta contro il cancro
Se sei ansioso, Ashwagandha ti calmerà; se sei costantemente affaticato, Ashwagandha aumenterà la tua energia e resistenza. È quasi come se l'erba avesse un'intelligenza profonda che in qualche modo sa esattamente di cosa ha bisogno il tuo corpo per l'equilibrio e ti dà proprio questo. Per questo motivo e altro, è considerato un rasayana nella tradizione ayurvedica, che si traduce vagamente in "erba rigenerante". In effetti, studi scientifici hanno chiaramente dimostrato che prolunga la durata della vita nei topi (cosa che in genere suggerisce effetti simili nella maggior parte dei mammiferi) e riduce i tipi centrali di crescita delle cellule tumorali negli esseri umani.
Ricercatori in India hanno recentemente condotto studi sulle cellule che dimostrano che uno dei vantaggi dell'Ashwagandha è che il suo estratto interrompe la capacità delle cellule tumorali di riprodursi in alcuni tipi di cancro e le analisi di laboratorio indicano che Withania somnifera l'estratto possiede un certo livello di attività antitumorale e può mitigare molti degli effetti negativi della chemioterapia. Stimola anche abbastanza potentemente il sistema immunitario, aumenta la produzione e l'attività dei globuli bianchi che combattono le malattie ed eleva i livelli di superossido dismutasi e glutatione perossidasi, due dei più potenti antiossidanti e sostanze benefiche per la salute conosciute dall'uomo, che probabilmente hanno un un po' a che fare con le sue proprietà che migliorano la longevità. Ma dove i benefici dell'Ashwagandha brillano davvero sono i suoi effetti sul cervello, sui sistemi nervoso ed endocrino e la sua capacità di portare la mente, il corpo e lo spirito in equilibrio e armonia.
bacche di withania somnifera. noto anche come ciliegia invernale e ginseng indiano, l'ashwagandha apporta benefici ed equilibra quasi tutti i sistemi della mente e del corpo, rendendola un'erba potente per la guarigione e il ringiovanimento.
Effetti positivi sull'umore e sullo stress
Uno dei benefici più apprezzati di Ashwagandha sono i suoi effetti positivi su stress, ansia e umore. Numerosi studi hanno dimostrato che l'assunzione di un estratto ad alta potenza di Ashwagandha per cinque giorni ha prodotto effetti ansiosi
Corso gratuito sulla vita illuminata:porta la tua felicità, salute, prosperità e coscienza al livello successivo
Scopri potenti intuizioni e tecniche per creare salute radiosa, felicità, prosperità, pace e flusso nella tua vita e nelle tue relazioni. potente quanto il lorazepam sedativo prescritto e gli effetti antidepressivi simili a quelli del farmaco antidepressivo prescritto imipramina, senza alcun effetto negativo o potenziale di dipendenza. Withania somnifera è stato anche dimostrato che riduce gli effetti dello stress sul cervello fino all'80% o più, rendendola un'erba chiave per chiunque si senta esaurito o viva e lavori in un ambiente ad alto stress. In effetti, l'Ashwagandha ha anche dimostrato di ridurre in media del 26% i livelli di cortisolo, un ormone chiave correlato allo stress.Rigenerazione del cervello e del sistema nervoso
Ma diventa anche meglio di così. Un'erba di prima classe che allunga la vita, uno dei vantaggi dell'Ashwagandha è che è stato anche dimostrato in studi di ricerca presso le università del Giappone per rigenerare le cellule nervose e la crescita dei dendriti in tutto il cervello e il corpo, rendendolo un trattamento di prima linea nelle malattie neurodegenerative come Alzheimer e Parkinson e una sostanza bio-potenziante a 360 gradi per chiunque cerchi un significativo miglioramento della salute. Ashwagandha migliora anche la comunicazione tra le cellule nervose e stimola il corpo a guarire i danni al sistema nervoso.
Sonno profondo e neurocognizione potenziata
Ashwagandha è anche un trattamento a base di erbe per l'insonnia e l'insonnia. Gli estratti ad alta potenza della pianta hanno mostrato una notevole capacità di indurre un sonno profondo e riposante senza i postumi della sbornia mattutina associati a molte erbe e farmaci.
Ma migliora ancora una volta (non ti abbiamo detto che quest'erba è davvero sorprendente?):in studi su animali e umani è stato dimostrato che l'Ashwagandha aumenta i livelli di acetilcolina nel cervello, che sono correlati a una migliore memoria, funzione cerebrale e intelligenza. Un altro degli incredibili benefici di Ashwagandha è che eleva anche i livelli di GABA, un neurotrasmettitore calmante che ha effetti complementari all'acetilcolina. Ciò impedisce agli effetti dell'erba di diventare eccessivamente stimolanti, cosa che può accadere con altre erbe che hanno effetti simili di potenziamento dell'acetilcolina. Withania somnifera aumenta anche la produzione di ossido nitrico regolando il flusso sanguigno e la pressione del sistema arterioso, che eleva i livelli di ossigeno nel cervello, portando a una migliore cognizione, e anche in tutto il corpo.
Ormoni equilibrati e maggiore vitalità sessuale
Se Ashwagandha avesse solo le proprietà discusse finora, sarebbe facilmente nella "Hall of Fame" delle medicine a base di erbe; tuttavia, i suoi effetti sono molto più profondi. A governare quasi ogni sistema e processo del corpo è il sistema endocrino, una serie di ghiandole che generano ormoni in tutto il corpo. In molti modi, è la salute di queste ghiandole che determina il tuo livello generale di salute, in particolare il tuo umore. Come avrai intuito, gli estratti di Ashwagandha armonizzano ed equilibrano potentemente molti degli attori chiave di questo sistema, in particolare la tiroide e le ghiandole surrenali.
Uno degli aspetti e dei vantaggi più incredibili dell'Ashwagandha è che può aiutare le persone con problemi di tiroide iper (iperattiva) e ipo (ipoattiva). È stato dimostrato in più studi di normalizzare i livelli di ormone tiroideo, indipendentemente dall'estremità dello spettro in cui cadi. Lo stesso vale per le ghiandole surrenali, che sono molto influenti sulla salute generale e sull'equilibrio psicologico. Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, le ghiandole surrenali squilibrate o poco attive causano affaticamento, paura, ansia, preoccupazione e debolezza. Di conseguenza, i benefici e gli effetti positivi di Ashwagandha sulla salute e sul funzionamento delle ghiandole surrenali tendono a invertire questi problemi e produrre energia, umore positivo, fiducia in se stessi e tranquillità.
La salute della tiroide e delle ghiandole surrenali ha un impatto diretto sulla nostra vitalità sessuale, inclusa la nostra libido e, in particolare per i maschi, anche sulle prestazioni. L'Ashwagandha è spesso incluso in varie miscele di "Viagra a base di erbe" per questo motivo, in particolare per i suoi effetti di potenziamento dell'ossido nitrico, che tendono a migliorare le prestazioni maschili e servono come trattamento per l'impotenza. Withania somnifera è anche noto per aumentare la sensazione sia negli uomini che nelle donne, così come la fertilità negli uomini grazie alle sue proprietà che migliorano il testosterone, tra le altre cose. Per questo motivo viene spesso utilizzato come afrodisiaco sia negli uomini che nelle donne.
Effetti psicospirituali
Nella filosofia ayurvedica, uno dei vantaggi dell'Ashwagandha è che si dice che aumenti la circolazione di ojas, liberamente tradotto come energia vitale, che è l'energia vitale sottile in cui viene convertito il cibo e che alimenta il nostro corpo, mente e spirito. Correlando all'idea di Jing (essenza vitale) nella Medicina Cinese, l'Ashwagandha ripristina queste due energie fondamentali nel corpo, aumentando il benessere generale e ha l'effetto di rigenerare e ringiovanire letteralmente il corpo dall'interno.
I praticanti ayurvedici hanno anche utilizzato tradizionalmente l'Ashwagandha per bilanciare, rafforzare e aprire il chakra della radice, rendendolo un'erba utile per supportare varie pratiche spirituali relative alla Kundalini e riequilibrare i sistemi energetici del corpo.
Selezione, dosaggio e utilizzo
Come per tutte le medicine a base di erbe, i prodotti biologici, biodinamici e biologici sono i migliori in termini di qualità, potenza e freschezza e tendono ad avere i più alti livelli di composti medicinali ed energia vitale (ojas e jing). L'Ashwagandha cresce spontaneamente in molte parti del mondo e sono disponibili prodotti di qualità artigianale da alcune delle aziende elencate nella pagina successiva. Abbastanza popolare rispetto a molte erbe medicinali, l'Ashwagandha si presenta in una varietà di forme come capsule, estratti liquidi, polveri e compresse e persino estratti standardizzati speciali ad alta potenza utilizzati da medici e naturopati di tutto il mondo (il più noto è Sensoril®). Sebbene qualsiasi dosaggio di Ashwagandha sia abbastanza sicuro, è una delle erbe più potenti e psicoattive disponibili e, in quanto tale, si consiglia di iniziare lentamente e salire a dosaggi più elevati finché non sai come reagisce il tuo corpo.
L'Ashwagandha è un'erba incredibile, ma non deve mai essere somministrata alle donne in gravidanza. I vari costituenti chimici di Withania somnifera può portare all'aborto del feto. Un po' ironicamente, è spesso usato per correggere la sterilità, ma il suo uso deve essere interrotto non appena una donna concepisce. In caso di dubbi, contattare il naturopata o l'ostetrica prima dell'uso.
