Il melograno è un delizioso frutto appartenente alla famiglia degli arbusti. Il nome botanico del melograno è Punica Granatum. Con una buccia più dura, il melograno è densamente ricco di succo e semi commestibili, chiamati arilli. Questo frutto rosso è ricco di un alto valore nutritivo. Ci sono più di 100 sostanze fitochimiche presenti nel melograno, il che lo rende equivalente agli spinaci in termini di quoziente di salute. È ricco di fibre e povero di calorie, e si possono godere di tutti i benefici del melograno includendolo nella dieta quotidiana.
Lascia che ti aiutiamo a capire tutto sui benefici del frutto del melograno insieme ai suoi valori nutrizionali.
Valore nutritivo del melograno
Non troverai solo vitamine nel melograno, ma molti altri nutrienti richiesti dal corpo. Ecco un elenco dei nutrienti presenti nel melograno come indicato di seguito:-
- Calorie: 230
- Carboidrati: 50 g
- Zucchero: 39 g
- Fibra: 11 g
- Grasso: 3,5 g
- Potassio: 666 mg
- Fosforo: 100 mg
- Magnesio: 34 mg
- Vitamina C: 29 mg
- Calcio: 28 mg
- Vitamina B9 o folato: 108 mcg
Inoltre, il melograno è anche ricco di antiossidanti e composti polifenolici.
10 incredibili benefici per la salute derivanti dal consumo di melograno
Ci sono così tanti usi del melograno che lo rendono un frutto miracoloso. Ecco un elenco dei principali vantaggi di mangiare il melograno tutti i giorni, come indicato di seguito:
1. Mangia il melograno per mantenere il tuo cuore sano
Il principale vantaggio di mangiare il melograno ogni giorno è per il tuo cuore, ricco di composti polifenolici, il melograno aiuta a mantenere la tua salute sana. Aiuta ad evitare l'accumulo nelle arterie e prevenire ictus e attacchi di cuore.
2. I melograni aiutano la digestione
La vitamina nel melograno fa bene alla salute dell'intestino. Questo delizioso frutto rosso è ricco di fibre, il che lo rende una soluzione perfetta per tutti i tuoi problemi di digestione. Mangiando regolarmente il melograno puoi stare lontano da problemi digestivi come emorroidi, stitichezza, malattia da reflusso gastroesofageo e cancro al colon.
3. Aumenta l'immunità con la vitamina C
Mangiare un solo melograno fornisce circa il 40% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. La vitamina C è responsabile del mantenimento dell'immunità generale. Quindi, quando mangi una melagrana al giorno, rafforzi il sistema immunitario del tuo corpo.
4. Buono per la tua salute urinaria
I benefici per la salute di mangiare il melograno non finiscono qui. Fa bene alla salute delle vie urinarie. Aiuta a ridurre la formazione di calcoli renali. L'estratto di melograno aiuta a prevenire la concentrazione di calcio, fosfati e ossalati nel sangue, che porta ai calcoli renali.
5. Buono per la salute del tuo cervello
Allo stesso modo, mangiare il melograno al giorno fa bene alla salute del cervello. Questo frutto è ricco di un composto chiamato ellagitannini, che aiuta a proteggere il cervello dal Parkinson e dal morbo di Alzheimer. Coloro che mangiano il melograno possono anche riprendersi rapidamente da una lesione cerebrale ipossico-ischemica.
6. Previene l'infiammazione nel corpo
Non molte persone sono consapevoli che c'è un vantaggio in più nel mangiare il melograno ogni giorno. Questo frutto è ricco di proprietà antinfiammatorie. Per questo motivo, mangiare un melograno aiuta a prevenire l'infiammazione nel corpo.
7. Un melograno al giorno tiene a bada il cancro
Fidati dei poteri del frutto del melograno per il benessere generale. Ha alcuni composti che aiutano ad eliminare la crescita delle cellule tumorali. Bere succo di melograno al giorno previene il rischio di cancro alla prostata negli uomini.
8. Ricche proprietà antivirali e antiossidanti
Il melograno è ricco sia di proprietà antivirali che antiossidanti. Aggiungi questo frutto nella tua tabella della dieta quotidiana per stare lontano da varie infezioni e malattie virali. Le sue proprietà antiossidanti aiutano a rimuovere i radicali liberi dal corpo.
9. Regola la pressione sanguigna
Il melograno è un frutto meraviglioso che fa miracoli anche nella regolazione della pressione sanguigna. Uno studio ha rivelato che mangiare il melograno o bere il suo succo aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.
10. Migliora la resistenza del corpo
Mangiare una melagrana al giorno aiuta a migliorare la resistenza complessiva del corpo. È dovuto alla presenza di composti polifenolici in questo frutto rosso. Alcuni studi hanno rivelato che assumere solo 1 grammo di questo frutto prima di fare jogging aiuta ad aumentare il tempo di esaurimento di circa il 12%.
Effetti collaterali del melograno
Dopo aver appreso i benefici del melograno, è tempo di capirne anche gli effetti collaterali. Sebbene il melograno sia un frutto sicuro da consumare, a volte alcune persone possono sperimentare i seguenti effetti collaterali mangiando il melograno o assumendone l'estratto in qualsiasi forma:
- prurito
- Difficoltà di respirazione
- Naso che cola
- Gonfiore
Il risultato finale
Il melograno è senza dubbio un superfood che offre soluzioni a più di un problema di salute. L'Ayurveda si basa sui suoi valori medicinali e saluta per le sue proprietà di miglioramento della memoria. Mangialo crudo o bevi il suo succo, entrambi sono ugualmente buoni e danno gli stessi benefici per la salute del melograno.
