La stagione estiva può diventare sopportabile mangiando l'anguria. Questo frutto dolce e succoso è il miglior regalo della natura per combattere il caldo. Fatta di acqua, l'anguria è un frutto ipocalorico ricco di vari nutrienti. I sorprendenti benefici dell'anguria lo rendono non meno salutare di qualsiasi altro frutto come l'arancia, la guava o una banana. Non solo il frutto, anche i semi dell'anguria sono commestibili, poiché sono ricchi di minerali come zinco, rame, manganese e ferro.
Scaviamo più a fondo per comprendere i diversi benefici del frutto dell'anguria per la tua salute. Perché questo frutto è l'ideale per combattere il caldo?
Valore nutritivo dell'anguria
L'elenco dei nutrienti presenti in questo frutto ingombrante ti farà interessare a conoscere i benefici del consumo di anguria. Quindi, dai un'occhiata:
- Calorie: 45
- Carboidrati: 11,5 g
- Zucchero: 9,5 g
- Proteine: 0,9 g
- Fibra: 0,5 g
- Grasso: 0,2 g
Inoltre, le angurie sono ricche di minerali come magnesio e potassio. Sono anche ricchi di vitamina A e C insieme ad aminoacidi essenziali come licopene e antiossidanti.
I 10 principali benefici per la salute delle angurie
Ecco un elenco di benefici per la salute dell'anguria che rende questo frutto unico nel suo genere:
1. Sconfiggi il caldo e rimani idratato con un'anguria
L'anguria è di gran lunga il miglior frutto per combattere il calore. Composta per l'80% da acqua, l'anguria mantiene il tuo corpo idratato. Non solo acqua, nell'anguria troverai anche abbondanti quantità di elettroliti per compensare la perdita di minerali sotto forma di sudore nella torrida stagione estiva.
2. L'anguria è un frutto amico del cuore
Un altro notevole vantaggio dell'anguria è che fa bene al tuo cuore. Questo frutto acquoso aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. In tal modo, previene malattie cardiache e ictus. È ricco di licopene, un potente antiossidante che fa bene alla salute cardiovascolare.
3. Buono per la salute delle tue ossa
Fidati del potere del frutto dell'anguria per la salute delle tue ossa. Ricca di licopene, l'anguria è efficace per le persone che soffrono di osteoporosi. Le donne dovrebbero impegnarsi a mangiare l'anguria ogni giorno dopo la menopausa per mantenere le ossa sane.
4. Aiuta nella perdita di peso
Sarai sorpreso dal fatto che uno dei principali vantaggi dell'anguria è che aiuta nella perdita di peso. Il composto della citrullina presente nell'anguria viene trasformato in arginina nei reni. Questa conversione aiuta a prevenire l'eccessivo accumulo di grasso nelle cellule adipose del tuo corpo.
5. Efficace nel trattamento dell'infiammazione
Mangia l'anguria ogni giorno per ridurre al minimo i sintomi dell'infiammazione nel corpo. Ci sono diversi composti fenolici presenti nell'anguria che aiutano a ridurre l'infiammazione. Le persone che soffrono di malattie infiammatorie croniche devono aggiungere l'anguria alla loro dieta quotidiana.
6. Efficace nel trattamento dei muscoli doloranti
Nel nostro elenco di benefici per la salute dell'anguria, includiamo la sua efficacia nel trattamento dei muscoli doloranti. Il dolore muscolare può essere affrontato efficacemente mangiando l'anguria che è ricca di aminoacidi ed elettroliti. Gli aminoacidi come la citrullina aiutano ad alleviare il dolore muscolare dopo un duro allenamento.
7. Mangia l'anguria per prevenire il cancro
Puoi fare affidamento sui vantaggi del succo di anguria per prevenire diversi tipi di cancro. È perché l'anguria è ricca di antiossidanti che combattono la crescita delle cellule tumorali. Mangiare solo 100 grammi di anguria fornirà al tuo corpo circa 20 mg di licopene antiossidante per combattere le cellule tumorali.
8. Previene la degenerazione maculare
Le angurie sono una ricca fonte di antiossidanti licopenici. Questo composto aiuta a prevenire la degenerazione maculare degli occhi, un disturbo comune che può portare alla cecità nelle persone anziane. Mangiare angurie ogni giorno fornisce al tuo corpo una quantità sufficiente di licopene e aiuta a mantenere gli occhi sani.
9. L'anguria mantiene la pelle sana
Mangiare anguria ogni giorno aiuta anche a mantenere la pelle sana. È ricco di vitamine come la vitamina A e C, che fanno bene alla salute della pelle. Chi mangia anguria regolarmente può facilmente riparare le cellule della pelle e rendere forti anche i capelli.
10. Aiuta in una sana digestione
L'anguria è anche un rimedio efficace per problemi digestivi come costipazione, acidità e IBS. Ricca di acqua e un po' di fibre, l'anguria aiuta a regolarizzare i movimenti intestinali. L'acqua miscelata con le fibre è una soluzione perfetta per una buona salute dell'apparato digerente.
Effetti collaterali dell'anguria
Dopo aver attraversato così tanti vantaggi dell'anguria, sarà uno shock sapere che anche questo frutto ha alcuni effetti collaterali come:
- L'anguria può causare diarrea e altri problemi digestivi
- Può causare intossicazione da acqua
- Può causare rischio di infiammazione del fegato
- L'anguria può aumentare i livelli di zucchero nel sangue
- Può portare a problemi cardiovascolari
Il risultato finale
L'anguria fa bene alla salute ed è una soluzione ideale per ripararsi dalla torrida calura estiva. Questo gustoso frutto succoso è ricco di acqua e nutrienti utili come vitamina A, vitamina C, licopene e citrullina. Assicurati di mangiare angurie fresche, poiché mangiare quelle stantie potrebbe farti ammalare. Inoltre, non bere mai acqua dopo aver mangiato l'anguria, altrimenti preparati ad affrontare i principali effetti collaterali.
