Chiamalo Guava, Koya o Amrud, il frutto con più nomi ha molteplici benefici per la salute. Il nome scientifico della guava è Psidium Guajava. La natura è stata gentile con noi fornendo questo concentrato di sostanze nutritive, chiamato guava. Con un sapore unico e una fragranza rilassante, la guava è un frutto che aiuta a mantenerti in salute. L'elenco infinito di vantaggi guava ti stupirà. Ogni parte di questo incredibile frutto è commestibile, siano i semi, la polpa o la buccia. Gli esperti hanno anche trovato alcuni composti utili nelle foglie di guava.
Ti aiutiamo a capire perché chiamiamo la guava un superfood?
Valore nutritivo della guava
La guava non è un superfood. Vediamo cosa lo rende un superfood? Ecco un elenco dei nutrienti presenti in 100 grammi di porzione di guava:
- Calorie: 67 kcal
- Sodio: 2 mg
- Potassio: 415 mg
- Grasso: 0,94 g
- Proteine: 2,50 g
- Fibra: 5,5 g
- Zucchero: 8,95 g
- Carboidrati: 14,30 g
Inoltre, la guava è ricca di antiossidanti, vitamina A, B3, B6 e C. Vanta anche la presenza di minerali come folati, ferro, calcio e magnesio.
10 sorprendenti benefici per la salute della guava
Ecco un elenco di straordinari vantaggi della guava di cui dovresti essere a conoscenza:
1. La guava è un superalimento per la tua immunità
Ricca di vitamina C, la guava è un superalimento per l'immunità del nostro corpo. La vitamina C è nota per proteggere il nostro corpo dalle infezioni rafforzando il nostro sistema immunitario. Mangiare guava aiuta a combattere diverse malattie gravi come cancro, artrite, diabete e malattie cardiache.
2. Mantieni un aspetto giovane con le proprietà antiossidanti della guava
Quando si parla di benefici del frutto di guava, è d'obbligo menzionare le sue proprietà antiossidanti. Puoi rimanere più giovane consumando una guava al giorno. La vitamina A e C presente nella guava previene l'invecchiamento e le rughe.
3. Mantiene il tuo cuore sano e forte
Quando mangi il frutto di guava, il tuo corpo bilancia i livelli di potassio e sodio. Questo equilibrio aiuta a regolare la pressione sanguigna e abbassa i livelli di colesterolo LDL o cattivo. In breve, uno dei principali vantaggi del frutto di guava è che aiuta a mantenere il tuo cuore sano e forte.
4. Guava allevia i crampi mestruali
Alcuni studi hanno rivelato che vitamine guava aiutare a offrire sollievo dai crampi mestruali nelle donne. Alcuni composti presenti nella foglia di guava aiutano a lenire i crampi causati dai muscoli uterini.
5. Mangia guava per dimagrire
La guava è un frutto ricco di fibre che lo rende un frutto perfetto per dimagrire. Essendo a basso contenuto calorico, una guava di medie dimensioni aiuta a perdere peso. È un frutto ideale nella dieta di un osservatore del peso.
6. Tieni a bada il cancro con una guava al giorno
Le guaiave sono anche ricche di antiossidanti licopenici. Questo composto aiuta a prevenire la crescita di cellule cancerose nel corpo. Le guaiave sono altamente raccomandate per prevenire il cancro al seno e alla prostata.
7. Rilassati con una guava
Il magnesio presente nella guava agisce come agente antidepressivo. Aiuta a rilassare i nostri muscoli e nervi stressati. Consumare una guava al giorno per tenere a bada lo stress.
8. Stimola la funzione cognitiva
Essendo una ricca fonte di vitamina B3 e B6, la guava aiuta a stimolare la funzione cognitiva. Mangiare guava che viene caricato con queste due vitamine essenziali aiuta a ridurre al minimo il rischio di declino cognitivo, demenza e depressione.
9. Buono per le donne incinte
Anche le donne incinte possono godere dei vantaggi della guava senza preoccupazioni. Questo frutto è ricco di folati. Elimina il rischio di difetti alla nascita nei neonati.
10. Ottieni una visione migliore con Guava
Ricca di vitamina A e C, la guava è un frutto che aiuta a migliorare la vista. Coloro che consumano guava ogni giorno hanno meno probabilità di soffrire di disturbi agli occhi come la cataratta e la degenerazione maculare.
Effetti collaterali della guava
La guava è un frutto abbastanza sicuro da consumare ogni giorno. Anche le donne in gravidanza e in allattamento possono mangiare questo frutto senza preoccuparsi degli effetti collaterali. Il consumo di guava in grandi quantità può diventare motivo di preoccupazione. Quindi, evita di mangiare più di due guaiave in un giorno. Mangiare troppa guava può causare i seguenti effetti collaterali:
- Livelli di zucchero nel sangue più elevati
- Problemi di digestione
- raffreddore e tosse
- Nause temporanea
- mal di stomaco
Il risultato finale
La guava è un delizioso frutto ricco di tanti benefici per la salute. Leggendo così tanto sui vantaggi di mangiare guava, presumiamo che questa sarà la tua prima scelta quando andrai a fare la spesa la prossima volta. Prova a mangiare la guava cruda, in un cocktail di frutta o come frullato. Produrrà sicuramente tutti i benefici per la salute sopra menzionati. Assicurati di non mangiare troppo questo frutto, altrimenti ci sono possibilità di soffrire di lievi effetti collaterali di guava.
