Il fegato grasso è una delle principali cause di insufficienza epatica a causa della sua accessibilità ad accumulare quantità eccessive di grasso nel fegato. Questa anomalia può portare alla cirrosi e trasformarsi in insufficienza epatica abbastanza rapidamente prima che il paziente se ne accorga.
Uno dei modi migliori per controllare la condizione è con una dieta per il fegato grasso che limita la quantità di grassi buoni e cattivi che consumi e regola la buona salute nei tuoi organi di sintesi. Questa dieta sana ti aiuterà a sapere come ridurre il fegato grasso in modo naturale senza uscire di casa per allenamenti duri e duri.
Quali cibi mangiare con una dieta per fegato grasso?
Mentre tutti gli alimenti che contengono elevate quantità di grassi insaturi sono dannosi per il fegato, soprattutto se è necessaria una dieta per la steatosi epatica. Tuttavia, ci sono diversi elementi che puoi consumare con una dieta per la steatosi epatica, ed ecco un elenco di cosa sono:
9 I migliori cibi da mangiare con fegato grasso
1. Foglie Verdi E Verdure
Le foglie verdi e le verdure hanno un grande potenziale per aiutare a combattere i sintomi e gli effetti della steatosi epatica. I fitonutrienti presenti in questi prodotti naturali aiutano a regolare la buona salute introducendo polifenoli, antiossidanti e prevenendo l'accumulo di sostanze grasse.
Si consumano meglio crudi sotto forma di insalata, anche se la cottura a fuoco vivo può far perdere loro la maggior parte dei loro nutrienti.
2. Piccole quantità di caffè
Mentre il caffè ha i suoi alti e bassi, con una dieta per il fegato grasso, il caffè è un'ottima soluzione per aiutare a ridurre gli enzimi epatici che influiscono in modo anomalo sul corpo.
Bere piccole quantità di caffè ha mostrato una notevole riduzione dei livelli di fibrosi epatica, soprattutto in coloro a cui viene diagnosticata la steatosi epatica non alcolica.
3. Prodotti a base di soia e fagioli
Alcuni dei migliori alimenti per il fegato grasso includono legumi, fagioli, soia e piselli, alimenti che aggiungono amidi resistenti al corpo per facilitare una migliore salute delle viscere.
Questi alimenti sono anche noti per ridurre la quantità di trigliceridi e glucosio, che inavvertitamente aiuta a mantenere sani i grassi nel corpo.
4. Farina d'avena
L'avena è un'incredibile fonte di fibre e una forma consigliata di cereali integrali per i pazienti che hanno problemi con l'accumulo di grassi.
L'integrazione della farina d'avena nella dieta riduce i rischi associati alla steatosi epatica non alcolica, scomponendo ed espellendo i grassi in eccesso dal sistema.
5. Grassi di pesce sani
Il pesce è un'ottima fonte di proteine e grassi sani e costituisce un ottimo sostituto delle carni rosse in particolare, alimenti da evitare con il fegato grasso.
Tonno, salmone, trota, sardine e sgombri sono ottime fonti di acidi grassi Omega-3 che sono invece più benefici per il tuo corpo durante una dieta per malattie del fegato grasso. Aumentano l'HDL e riducono l'LDL insieme ai trigliceridi. Aiutano anche a ridurre le infiammazioni e i livelli complessivi di grasso nel corpo.
6. Noci
Le noci sono piene zeppe di oli e sostanze nutritive salutari. Non solo aiutano a ridurre l'accumulo di grasso semplicemente soddisfacendo il fabbisogno corporeo di minerali, vitamine e grassi necessari, ma hanno anche qualità antinfiammatorie.
Inoltre, le noci sono anche ottime fonti per ridurre lo stress da insulina dovuto all'ossidazione nel corpo. Pertanto, per una dieta per fegato grasso, riempiono il divario tra i pasti per mantenere un fegato sano.
7. Semi di girasole
Un altro ingrediente ricco di sostanze nutritive naturali è il seme di girasole. Non solo contiene quantità sufficienti di minerali e vitamine per soddisfare il fabbisogno dell'organismo, ma contiene anche antiossidanti in quantità elevate.
Con una manciata di semi di girasole, puoi introdurre enormi quantità di vitamina E e antiossidanti nel tuo sistema per aiutare ad abbattere i grassi in una dieta per fegato grasso.
8. Curcuma
La curcuma ha diversi benefici sul corpo, il che la rende un alimento shoo-in per il fegato grasso. Le dosi del pigmento Curcumina rendono la curcuma uno degli ingredienti indispensabili nella tua cucina indipendentemente dal tipo di malattia che hai.
Con una dieta per fegato grasso, la curcuma ha incredibili qualità per abbassare i livelli di aspartato aminotransferasi e alanina aminotransferasi sierica. Questi sono gli enzimi che si accumulano in gran parte nelle persone con steatosi epatica, quindi la curcuma funge da soluzione definitiva contro di loro.
9. Aglio
L'aglio è l'ultimo e forse il più importante ingrediente da aggiungere agli alimenti in una dieta per fegato grasso. Il prodotto è altamente efficace nella lotta contro le malattie, migliorando il sistema immunitario e rafforzandolo per combattere i rischi della steatosi epatica.
L'aglio ha mostrato qualità innate per aiutare le persone a ridurre il peso e ad abbassare i livelli di secrezione enzimatica in una dieta per la steatosi epatica.
6 cibi da evitare con il fegato grasso
Mentre gli alimenti per il fegato grasso soddisfano requisiti specifici per controllare il problema del fegato grasso nel corpo, ci sono alcuni alimenti da evitare con il fegato grasso poiché aggravano il problema. Ecco alcuni cibi da evitare con il fegato grasso:
1. Alcol
Non sorprende che anche se soffri di NAFLD, causata da ragioni non alcoliche, il tuo fegato non è in grado di gestire gli effetti dell'alcol. Pertanto, è un grande no.
2. Fritti
Un'altra orribile fonte di cibi da evitare con il fegato grasso sono i cibi fritti. Il numero di grassi e colesterolo contenuti in questi alimenti non è nemmeno raccomandato per le persone in buona salute. Non sono certamente consigliati in una dieta per fegato grasso.
3. Zucchero aggiunto
Lo zucchero nella sua forma grezza ha diversi effetti negativi. Pertanto, in una dieta per fegato grasso, è meglio evitare cibi che contengono zuccheri aggiunti o zuccheri in eccesso.
4. Sale aggiunto
Il sale può aggravare il gonfiore e l'ipertensione, è sicuramente tra gli alimenti da evitare con il fegato grasso.
5. Riso, Pasta E Pane Bianco
A causa della mancanza di adeguate quantità di fibre, gli alimenti a base di farina bianca sono in genere dannosi per l'organismo, tanto quanto una dieta per fegato grasso.
6. Carni Rosse
Le carni rosse come il manzo contengono elevate quantità di grassi saturi che possono aggravare i grassi nel fegato, quindi è meglio evitarli con una dieta per fegato grasso.
La malattia del fegato grasso è un problema serio e mantenere una dieta sana è la chiave per conviverci. Usando questi elenchi di alimenti per il fegato grasso e cibi da evitare con il fegato grasso, escogita il tuo programma alimentare e cura il tuo corpo in modo naturale.
Cambiare il modo di vivere
1. Fisicamente attivo
2. Calcola l'apporto calorico
3. Assumi correttamente vitamine e minerali
