Rashika stava studiando nella classe otto; aveva 14 anni ed era sovrappeso. Rimaneva sveglia fino a tarda notte usando i social media e non faceva mai esercizio. Di giorno in giorno diventava pigra e anche il suo peso aumentava gradualmente. La sua salute mentale ha iniziato a risentirne perché le persone a scuola hanno iniziato a farle vergognare del corpo. Ha raccontato a sua madre tutto quello che è successo a scuola e ha suggerito a Radhika di praticare trattamento ayurvedico per la perdita di peso . Radhika iniziò a farlo e gradualmente il suo peso divenne normale.
Medicina Ayurvedica
L'Ayurveda è un sistema di benessere di cinquemila anni che ha avuto origine in India. Anche se è una delle pratiche di guarigione più antiche del mondo, milioni di persone la usano oggi. Il trattamento ayurvedico sta diventando sempre più popolare. Molte persone ricorrono ai principi dietetici e alle terapie naturali dell'Ayurveda per perdere peso poiché enfatizza un'alimentazione ponderata, riduce lo stress e coltiva uno stile di vita equilibrato.
Mangiare secondo i tuoi dosha
Gli esseri umani, secondo i praticanti ayurvedici, richiedono l'equilibrio di tre tipi di energia, ognuno dei quali è connesso agli elementi naturali:
- Kapha:l'energia legata alla terra e all'acqua della struttura del tuo corpo.
- Vata:è l'energia circolante connessa allo spazio e all'aria.
- Pitta:Pitta è l'energia metabolica associata al fuoco e all'acqua.
Sebbene tutti abbiano pitta, Vata e kasha, il dosha di una persona è l'energia predominante nel suo corpo. Il modo in cui consumi la migliore medicina ayurvedica per dimagrire dovrebbe essere correlato al tuo dosha, secondo la tradizione ayurvedica.
Determinazione del tuo dosha
Le persone che non conoscono l'Ayurveda potrebbero avere difficoltà a determinare il proprio dosha e la medicina ayurvedica per la perdita di peso . Sebbene gli elenchi delle caratteristiche per ciascun dosha possano essere trovati online, l'Associazione medica ayurvedica nazionale suggerisce di consultare un professionista ayurvedico competente se non sei sicuro di quale dosha sia importante nel tuo caso.
In India, i praticanti ayurvedici sono certificati e regolamentati, ma negli Stati Uniti non esiste una procedura di certificazione o licenza riconosciuta a livello federale.
Suggerimenti dietetici per individui a predominanza Kapha
- I prodotti animali, la frutta secca e i semi dovrebbero essere consumati con moderazione.
- Riduci la quantità di cibo che mangi.
- Il consumo di proteine dovrebbe essere ridotto al minimo.
- Consumare un gran numero di verdure a foglia e verdure coltivate sopra il suolo (al contrario delle verdure a radice).
- Mele, mirtilli rossi, mango e pesche sono esempi di frutti astringenti che dovrebbero essere ingeriti.
- I latticini e i pasti ricchi di grassi dovrebbero essere evitati
Suggerimenti dietetici per individui a predominanza Vata
- Consumare una vasta gamma di noci e semi, in particolare nel latte di noci.
- Evita melanzane, peperoni e pomodori, che sono verdure di belladonna.
- I pasti crudi, surgelati o estremamente freddi dovrebbero essere evitati.
- Includi molte verdure cotte nel tuo pasto.
- I legumi vanno consumati con moderazione.
- Zucchero, alcol e sigarette sono tutti prodotti che creano dipendenza da evitare.
Suggerimenti dietetici per individui a dominanza pitta
- I prodotti lattiero-caseari, principalmente quelli che sono stati zuccherati, dovrebbero essere consumati.
- Pasti piccanti, caffeina e alcol dovrebbero essere tutti evitati.
- In primavera e in estate, mangia molte verdure fresche e insalate.
- Noci e semi dovrebbero essere evitati.
- Consumare fagioli e lenticchie con moderazione.
- Carne, pesce e uova dovrebbero essere consumati con moderazione.
Rimedi ayurvedici per la perdita di peso
Erbe e medicinali a base di erbe svolgono un ruolo significativo nella medicina ayurvedica. Sebbene diversi farmaci a base di erbe siano stati utilizzati per innumerevoli generazioni, solo pochi sono stati studiati in ambito clinico.
Trifala
Triphala è un integratore a base di erbe che include tre superfrutti tutti originari dell'India:
- Haritaki (Terminalia chebula)
- Amalaki (uva spina indiana)
- Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Uno studio della letteratura scientifica ha indicato che Triphala è stato utile per ridurre i livelli di glucosio nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2. In una ricerca, ha anche portato le persone a perdere più peso.
Guggul
La resina secca degli alberi di mirra Mukul è conosciuta come guggul. Le indagini cliniche sulla sua efficacia hanno mostrato risultati contrastanti, nonostante il suo utilizzo come trattamento dimagrante nella medicina ayurvedica.
Calonji
Kalonji (Nigella sativa), spesso noto come il seme nero o il cumino nero, è stato ampiamente studiato per una varietà di applicazioni. Donne e uomini che soffrono di obesità traggono beneficio dai semi e dagli oli di Nigella sativa.
Altri rimedi dimagranti
Alcuni praticanti ayurvedici prescrivono queste terapie botaniche o a base di erbe per aiutare a ridurre il peso, sebbene non ci siano prove sufficienti per sostenerle:
- Pepe (piperina)
- Ajwain
- Grammo di cavolo cappuccio
- Limone zenzero-aglio
- Punarnava
- Limone-miele
- Aloe vera
Suggerimenti dietetici ayurvedici per dimagrire
Gli studiosi di Ayurveda del Chopra Center hanno compilato un elenco di pratiche ayurvediche che possono essere utilizzate come parte di un piano completo di perdita di peso.
- Negli studi la privazione del sonno durante il riposo notturno è stata collegata all'aumento di peso.
- Anche quando mangi, pratica la consapevolezza. Includendo la meditazione nella tua routine quotidiana, puoi abbassare i livelli di cortisolo (un ormone dello stress legato alla crescita del peso).
- Mangiare lentamente e in silenzio è anche un altro modo per aumentare la consapevolezza. Presta attenzione ai segnali del tuo corpo riguardo a quanto e quando mangiare.
- L'acqua tiepida al limone è un ottimo modo per iniziare la giornata poiché favorisce la digestione.
- Invece di consumare il tuo pasto più abbondante di notte, mangialo durante il giorno. L'obesità può essere causata dal consumo di calorie a fine giornata.
- L'esercizio, come mangiare, dovrebbe essere svolto in un modo adatto al tuo dosha. Tuttavia, gli specialisti sia dell'Ayurveda che della medicina allopatica (occidentale) concordano sul fatto che l'esercizio fisico è un aspetto cruciale di qualsiasi strategia di perdita di peso.
