Madre terra ci ha regalato tanti frutti e verdure per nutrirci. Alcuni di loro, come una zucca, sono buoni al punto che anche i loro semi non dovrebbero essere gettati via così. I semi di zucca che appaiono piatti e di forma leggermente ovale sono ricchi della bontà della natura e di tutti i nutrienti vitali di cui il nostro corpo ha bisogno. Se imparerai a conoscere i vantaggi dei semi di zucca, scommettiamo che non li scarterai mai la prossima volta che cucinerai una zucca, metterai da parte i semi invece di gettarli nella pattumiera.
I benefici dei semi di zucca per gli uomini sono diversi dai benefici dei semi di zucca per le donne. Tuttavia, al centro, ci sono gli stessi nutrienti che possono aiutare sia gli uomini che le donne a trarre diversi benefici per la salute. Quindi, leggiamo la nutrizione dei semi di zucca e i benefici per la salute che rendono questi suoni non meno benefici dei semi di lino e dei semi di chia.
In questo post:
- Nutrizione dei semi di zucca
- Benefici per la salute dei semi di zucca
- Vantaggi dei semi di zucca per le donne
- Vantaggi dei semi di zucca per gli uomini
- Come usare i semi di zucca?
- La linea di fondo
Nutrizione dei semi di zucca
Se stai cercando un seme che avrà vari benefici per la salute, fidati di noi, devi rimpinzarti di semi di zucca. Questi semi commestibili sono ricchi di nutrienti che di solito mancano ai nostri piatti principali.
Di seguito sono indicati i valori nutrizionali dei semi di zucca per porzione da 100 grammi.
- Calorie- 126
- Carboidrati- 15 grammi
- Grasso - 5,5 grammi
- Proteine- 5,2 grammi
- Fibra- 5,1 grammi
- Sodio- 5 mg
- Zucchero- 0 grammi
Inoltre, i semi di zucca sono ricchi di antiossidanti, vitamine come la vitamina B2 e minerali come rame, zinco, fosforo, potassio e magnesio.
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I 7 principali benefici per la salute dei semi di zucca
Scopriamo ora alcuni affascinanti vantaggi dei semi di zucca:
1. Buono per l'immunità
Questi semi sono noti per essere una ricca fonte di zinco, che è un minerale essenziale necessario per rafforzare la nostra immunità per combattere varie infezioni e malattie. Coloro che scelgono di inserire i semi di zucca nella loro dieta quotidiana non dovranno mai affrontare la carenza di zinco o problemi legati all'immunità.
2. Aiuta a far crescere e riparare le cellule del corpo
Allo stesso modo, devi aver notato attraverso i fatti nutrizionali dei semi di zucca che questi semi contengono una buona quantità di proteine. Questo è un nutriente necessario per crescere e riparare le cellule del corpo. Solo un grammo di questi semi al giorno può aiutare a ottenere una quantità adeguata di proteine per costruire tessuti e cellule.
3. Ricca fonte di magnesio
È stato rivelato che i semi di zucca sono una delle migliori fonti naturali di un minerale chiamato magnesio, che spesso manca nelle diete degli occidentali. Essendo una buona fonte di magnesio, questi semi aiutano a controllare la pressione sanguigna, ridurre il rischio di malattie cardiache e regolare i livelli di zucchero nel sangue.
4. Garantisce un buon sonno sonoro
I semi di zucca contengono anche triptofano, un aminoacido che aiuta a migliorare la qualità del sonno. Basta incorporare questi semi nella tua dieta quotidiana e non dovrai mai affrontare alcun problema di insonnia o irrequietezza durante il sonno notturno. Ti sveglierai fresco al mattino dopo una buona notte di sonno.
5. Buono per la salute del cuore
D'altra parte, quando si parla di vari benefici per la salute dei semi di zucca, non possiamo esimerci dal rivelare che questi sono considerati efficaci nella prevenzione delle malattie cardiache. È perché questi semi sono ricchi di zinco, magnesio, acidi grassi e antiossidanti. Tutti questi svolgono un ruolo importante nel mantenere il tuo cuore in una condizione sana.
6. Regola i livelli di zucchero nel sangue
I semi di zucca sono molto efficaci nel regolare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone che soffrono di diabete. Succede a causa dell'alto contenuto di magnesio che si trova in questi semi miracolosi che aiutano a ridurre significativamente i livelli di zucchero nel sangue.
7. Riduce il rischio di alcuni tumori
Diversi studi hanno rivelato che i semi di zucca aiutano a ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro come il cancro allo stomaco, ai polmoni, al colon e alla prostata. Questi semi hanno alcuni minerali e ingredienti che tendono a fermare la crescita delle cellule tumorali nel corpo.
Vantaggi dei semi di zucca per le donne
1. Previene il cancro al seno
Secondo alcuni studi recenti, le donne in postmenopausa che consumano regolarmente semi di zucca hanno un rischio minore di contrarre il cancro al seno. Inoltre, gli antiossidanti come i lignani presenti in questi semi aiutano a prevenire il rischio di cancro al seno nelle donne.
2. Soccorso per le donne con PCOS
Alcuni studi hanno rivelato che i semi di zucca offrono un buon sollievo alle donne con PCOS o sindrome dell'ovaio policistico ripristinando l'equilibrio ormonale. Questi semi aiutano a prevenire la caduta dei capelli e riducono le possibilità di osteoporosi. Inoltre, questi semi aiutano a ridurre il colesterolo nelle donne.
Vantaggi dei semi di zucca per gli uomini
1. Sollievo dall'IPB
I benefici dei semi di zucca possono essere sfruttati non solo dalle donne ma anche dagli uomini. Gli uomini che soffrono di un problema di ingrossamento della prostata possono ottenere sollievo dal consumo regolare di questi semi. Gli uomini che soffrono di BPH o iperplasia prostatica benigna di solito soffrono di un bisogno di urinare frequentemente, ma vari studi hanno dimostrato l'efficacia di questi piccoli semi nell'ottenere sollievo dall'IPB negli uomini.
2. Migliora la qualità dello sperma
La carenza di zinco negli uomini può portare a una scarsa qualità dello sperma e maggiori possibilità di infertilità. Quindi, prendi un pacchetto di semi di zucca e migliora la qualità del tuo sperma perché questi semi, come accennato in precedenza, sono ricchi di contenuto di zinco. Inoltre, hanno il potere di guarire lo sperma umano che è stato danneggiato durante la chemioterapia e altri trattamenti simili.
Come usare i semi di zucca?
Non è così difficile mangiare questi semi di zucca croccanti e deliziosi per ottenere tutti i benefici sopra menzionati. Questi possono essere consumati crudi o arrostiti.
Basta aggiungerli alla tua insalata o a qualsiasi snack e hai la tua dose giornaliera di semi di zucca pronta da consumare.
Il risultato finale
Sebbene i semi di zucca siano sicuri da consumare in quantità moderate, alcune persone potrebbero anche sperimentare alcuni effetti negativi. Se affronti qualsiasi tipo di allergia o reazione dopo aver consumato questi semi, è meglio evitarli. Inoltre, non mangiare troppo questi semi perché allora inizieranno a mostrare effetti negativi sulla tua salute invece che benefici per la salute.
