Se come noi ti piace stare al passo con le ultime tendenze del fitness e, soprattutto, la scienza, allora il nostro aggiornamento settimanale sugli studi è assolutamente da leggere. Dai modi per ottenere il massimo dal tuo allenamento, ad alcune scienze nutrizionali piuttosto pazze, c'è così tanto da assorbire dagli studi fatti in tutto il mondo.
Questa settimana, esamineremo se le alghe potrebbero sostituire il pesce nei nostri piatti e come è cambiato il nostro allenamento grazie al COVID-19. Fermiamoci dentro.
L'alternativa sostenibile al pesce
Se sai qualcosa sulla nutrizione, allora saprai che molti tipi di pesce sono sia una buona fonte di proteine che di omega-3, un acido grasso utilizzato in tutti i tipi di processi intorno al corpo. Se sei informato anche sull'ambiente, allora potresti anche essere consapevole del fatto che la pesca eccessiva è un grave problema nei nostri oceani.
Ebbene, il prossimo studio afferma di aver trovato un modo per ottenere quell'importantissimo nutriente senza catturare un solo pesce, il tutto salvando il pianeta.1 Secondo i ricercatori, le microalghe sono state studiate per molti anni e persino consumate molti benefici nutrizionali.
Questo nuovo studio, tuttavia, ritiene che potrebbe essere un'ottima opzione per eliminare parte del pesce che mangiamo. Questo perché occupa molto meno spazio dell'allevamento ittico, può essere coltivato anche in terreni infertili e ha scoperto che gli effetti ambientali in relazione alla quantità di omega-3 messa a disposizione erano di gran lunga inferiori dalle microalghe che dai pesci.
Quindi, scambierai il salmone con le alghe? Anche se non possiamo vederlo presto servito nel chippy, l'aggiunta di microalghe come clorella o spirulina al tuo frullato proteico è un ottimo modo per aumentare l'assunzione di omega-3.
Qual è l'impatto del COVID-19 sulla nostra formazione?
Con la riapertura delle palestre nelle prossime settimane e la speranza di poter tornare presto a giocare con le squadre sportive locali, la vita sembra tornare alla normalità.
Tuttavia, il fatto è che alcuni di noi potrebbero sentirsi un po' impreparati a rispondere duramente con i pesi o ad affrontare una dura sessione di allenamento di rugby.
E secondo un paio di nuovi studi, non siamo soli.
Probabilmente non sorprende che uno studio condotto sui livelli di attività durante la pandemia abbia dimostrato che molti di noi sono stati molto meno attivi fisicamente negli ultimi tempi.2 In particolare, gli uomini e i giovani adulti sembrano aver assistito al calo più drastico dei livelli di attività secondo il studia.
La buona notizia è che il 75% degli adulti del Regno Unito ha soddisfatto la raccomandazione dell'Organizzazione mondiale della sanità per i minuti di attività a settimana. La cosa strana è che mentre uomini e giovani erano i più attivi prima della pandemia, questo è cambiato in modo che le donne e gli anziani siano stati più attivi delle loro controparti durante il blocco.
Questo cambiamento sembra strano, ma potrebbe essere dovuto al fatto che alcuni di noi hanno avuto più tempo per esercitarsi, mentre per altri è stato più in basso nell'elenco delle priorità.
Porta un messaggio a casa
Non c'è dubbio che la tua routine di allenamento sia cambiata negli ultimi mesi, ma molto probabilmente sarai in grado di tornare presto in carreggiata. Sarà interessante vedere se coloro che hanno avuto più tempo riusciranno a tenere il passo con i loro allenamenti e siamo sicuramente entusiasti di vedere i tuoi progressi una volta che saremo tutti di nuovo in palestra.
Per quanto riguarda il consumo di alghe, i benefici sembrano numerosi, sia per noi che per l'ambiente, quindi potresti sorprenderci a spargerlo nel nostro frullato o sull'avena di tanto in tanto...
