Per molte persone, le vacanze sono spesso sinonimo di stress, soprattutto se stai organizzando un incontro sociale a casa. C'è così tanto da fare prima che la famiglia e gli amici arrivino in città. Fortunatamente, alcuni alimenti possono aiutare a gestire lo stress delle vacanze. Ecco sette scelte da provare a incorporare nella tua dieta.
1. Farina d'avena:una ciotola di farina d'avena calda può aumentare i livelli di serotonina, l'ormone che ti aiuta a rilassarti.
2. Mirtilli:questo piccolo frutto fornisce un'eccellente fonte di vitamina C, un potente antiossidante che aiuta ad alleviare lo stress. Sono anche deliziosi!
3. Cereali:i cereali integrali hanno diversi vantaggi per aiutare a ridurre lo stress. I cereali forniscono fibre e un apporto costante di serotonina. I cereali integrali sono anche ricchi di magnesio, che è un minerale importante per combattere l'ansia.
4. Agrumi:gli agrumi sono ricchi di vitamina C, ma sono anche una buona fonte di glutatione, che protegge il corpo dai radicali liberi e aiuta a proteggere il sistema immunitario.
5. Pesce grasso:il pesce grasso è ricco di acidi omega-3, un nutriente che ha dimostrato di aiutare a prevenire i picchi di ormoni dello stress e proteggere il cuore da malattie e depressione.
6. Semi di zucca:i semi di zucca sono ricchi di magnesio, che aiuta a regolare il cortisolo, un ormone dello stress. Inoltre, se non consumiamo quantità adeguate di magnesio nella nostra dieta, non solo provoca ansia, ma può anche scatenare mal di testa e affaticamento.
7. Tisane:invece di bere caffè o una bibita per calmarti, prova una tisana. Sono naturalmente privi di caffeina e molti di loro hanno una componente calmante.
Informazioni raccolte da Fox News.
