Il frutto squisito risiede nelle regioni tropicali del mondo. Il Pompelmo appartiene generalmente alla famiglia degli alberi delle Rutaceae, un ibrido formato dall'unione di alberi di pomelo e di aranci dolci. Diversi tipi di alberi di pompelmo sono conosciuti in tutto il mondo. Tuttavia, quelli chiamati Ruby Red costituiscono la varietà migliore per la sua qualità più ricca. È molto più salutare dei pompelmi bianchi perché contiene potenti ossidanti come il licopene che conferisce al frutto un colore rosso intenso e brillante. I pompelmi condividono un gusto simile con le arance, perché è un frutto ibrido, impressionante per la sua combinazione di sapore agrodolce. L'Organizzazione delle Nazioni Unite per l'alimentazione e l'agricoltura commenta che gli Stati Uniti sono il principale esportatore di questo frutto ed esportano quasi il 40% dei pompelmi incontaminati del mondo. Altri esportatori del frutto includono Sud Africa, Cina, Turchia e Paesi Bassi.
Vediamo alcuni vantaggi certi del pompelmo.
Il tuo gestore di calorie
Uno dei maggiori vantaggi che si sommano ai numerosi benefici del pompelmo è il suo contenuto ipocalorico. È un deposito di sostanze nutritive e fornisce una buona quantità di fibre al tuo sistema. Un pompelmo medio fornisce una quantità sufficiente di vitamina C, vitamina A, potassio, tiamina e proteine e ha solo 52 calorie. Pertanto, i pompelmi sono ottimi da consumare se si cerca un'aggiunta senza calorie alla propria dieta. È un ottimo fornitore di beta-carotene, una forma di carotenoide che fornisce ai frutti il suo pigmento brillante. Il corpo converte questo integratore in vitamina A che generalmente aggiunge beneficio. Grazie a questi vantaggi, l'agrume aiuta nel processo di combustione dei grassi. Gli studi dimostrano che avere mezzo pompelmo prima di ogni pasto per 12 settimane aiuta a perdere peso in modo sano. Un'altra ricerca che ha coinvolto 91 pazienti obesi ha scoperto che il pompelmo ha migliorato notevolmente i livelli di sensibilità all'insulina. Livelli di sensibilità all'insulina migliorati aiutano a ridurre la resistenza all'insulina e, di conseguenza, a ridurre le possibilità di malattie indesiderate come il diabete di tipo 2.
Controllo dell'appetito
I pompelmi sono ben noti per la pectina, il nome del suo contenuto di fibre. Un pompelmo di medie dimensioni contiene 2 grammi di fibra. Gli studi dimostrano che i frutti ricchi di fibre aiutano a produrre una sensazione di stomaco pieno. Il contenuto di fibre aumenta il tempo di digestione, ritardando il tempo di svuotamento dello stomaco. Questo aiuta a non consumare cibo frequentemente, aiutando a controllare l'appetito. Pertanto, The Dietary Guidelines for Americans 2010 consiglia di fornire metà della propria dieta con frutta. I problemi legati alla stitichezza vengono infine gestiti grazie all'assunzione di un frutto così ricco di fibre. Una dieta con fibre riduce anche il rischio di formazione di emorroidi e le possibilità di cancro del colon-retto. Il colesterolo è tenuto sotto controllo poiché la fibra fornita attraverso il pompelmo aiuta a far cadere le lipoproteine a bassa densità (LDL). Una ricerca condotta nel Journal of Agricultural and Food Chemistry nel 2006 afferma che un pompelmo al giorno aiuta a ridurre il livello di colesterolo "cattivo".
Aumenta l'immunità
Il pompelmo rafforza l'immunità. La presenza di vitamina C nel frutto fornisce i benefici degli antiossidanti. L'acido ascorbico o vitamina C protegge il sistema immunitario da una grande varietà di infezioni virali. Questa vitamina ha proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e antivirali ed è caricata in grandi quantità nel pompelmo, fornendogli l'essenza di una centrale elettrica. Anche i problemi respiratori possono essere aiutati dall'assunzione di questo frutto meraviglioso. La presenza di Zinco nel Pompelmo migliora ulteriormente il tasso di metabolismo e aiuta nella più rapida guarigione delle ferite. Promuove anche la salute della pelle, che funge da strato protettivo contro le infezioni.
Sbarazza dei calcoli renali
I calcoli renali si formano quando l'urina ha più rifiuti rispetto alla quantità di liquido. Ciò alla fine si traduce nella formazione di cristalli che vengono caricati nel rene. Il pompelmo aiuta a prevenire la formazione di questi cristalli che alla fine portano alla formazione di noccioli. I pompelmi sono ricchi di acido citrico che si lega al calcio, aiutando a espellere i rifiuti del corpo. Un articolo della National Library of Medicine lo dimostra. I pompelmi promuovono anche l'equilibrio del PH alcalino nel corpo, aiutano ad accelerare la perdita di peso e a migliorare le condizioni dei reni. Le proprietà antinfiammatorie dovute all'acido salicilico aiutano anche a ridurre i dolori muscolari e agiscono come un sollievo naturale del dolore. Un frutto medio viene caricato con quasi 4 once di acqua, formando l'88% del suo peso. A causa dell'alto contenuto di acqua nei pompelmi, aiuta a mantenere il corpo idratato e di conseguenza aiuta i reni a funzionare correttamente. Naturalmente, quando i reni funzionano bene, il corpo funziona in modo sano. Il modo migliore per rimanere idratati è assumere regolarmente acqua. Tuttavia, i frutti ricchi di contenuto d'acqua aiutano immensamente e il pompelmo è l'opzione per cui si può optare.
Controlla la salute del cuore
Secondo uno studio condotto dall'American Heart Association nel 2012, ha affermato che una dieta ricca di flavonoidi riduce le possibilità di ictus nelle donne. I pompelmi hanno un alto contenuto di flavonoidi, in particolare di Naringin. Il frutto magico aiuta le persone affette da aterosclerosi aiutando a migliorare i livelli di colesterolo. Il pompelmo aiuta anche a migliorare la pressione sanguigna. È una grande fonte di potassio che aiuta in questo caso. Karen Collins, una rinomata dietista di New York, commenta questo aspetto del frutto. Tuttavia, i pompelmi non sono buoni quando reagiscono con alcuni farmaci come le statine anticolesterolo. La consultazione con un farmacista è sempre consigliabile se si consumano tali farmaci e si desidera provare i pompelmi. Altrimenti vai avanti e raccogli i frutti di questo frutto!
Il tuo pacchetto nutrizionale
I pompelmi si aggiungono a una super dieta. È ricco di diverse vitamine e minerali. I benefici nutrizionali di questo frutto sono associati alla colazione, il pasto di inizio della giornata. Può essere aggiunto a una varietà di cibi, inclusi pesce o pollo. La leggerezza della frutta aggiunta con queste diete ricche di proteine ne avvantaggia immensamente. Aiuta ad avere il proprio cibo preferito senza soffrire di problemi gastrici. Inoltre, i pompelmi sono più ricchi di contenuto di vitamina A, ottimo per il funzionamento multiorgano. Si ottiene il 64% di vitamina C, l'8% di fibre, il 3% di calcio e l'1% di ferro da questo frutto unico. Quindi, è un frutto che non dovrebbe mai essere ignorato. I pompelmi sono un'alta fonte di vitamina A. Anche le arance non riescono a competere con i pompelmi sotto questo aspetto.
Non gettare il midollo!
Il midollo del pompelmo è molto benefico. Non si dovrebbe mai essere tentati di buttarlo via, perché può fare miracoli. Wesley Delbridge, un dietista esperto, afferma che il frutto è molto ricco di antiossidanti, fibre solubili e sostanze nutritive. Anche se il midollo ha un sapore molto amaro rispetto al frutto, vale la pena provare perché fornirà fibre e altri benefici come l'abbassamento del colesterolo, i livelli di zucchero nel sangue e il pericolo di cancro al colon.
Previene il cancro
Il pompelmo riduce il rischio di cancro, in particolare il cancro alla prostata. La vitamina C, un antiossidante presente nel frutto, aiuta a prevenire lo sviluppo del cancro. Le caratteristiche antinfiammatorie del frutto dovute alla vitamina limitano la moltiplicazione delle cellule tumorali. Può anche aiutare a recuperare il DNA danneggiato che alla fine porta a tumori. La fibra presente nel pompelmo aiuta anche nella prevenzione del cancro del colon-retto. Il beta-carotene, l'origine della provitamina A presente nel frutto, viene convertito dall'organismo in vitamina fornendo all'organismo benefici antiossidanti. L'assunzione frequente di pompelmo potrebbe anche aiutare a ridurre il rischio di cancro al seno nelle donne. Tuttavia, i rapporti hanno anche dimostrato che l'ingestione del frutto porterebbe ad un aumento degli estrogeni plasmatici, che potrebbe portare al cancro al seno. È necessario condurre una ricerca approfondita in merito a questo problema. Altrimenti, non ci sono ostacoli nel procurarti un Pompelmo al giorno.
Agisce come un cerotto naturale
I pompelmi aiutano molto nel processo di guarigione delle ferite. La vitamina C presente nel frutto favorisce la formazione di tessuti sani e il rinnovamento dei vasi sanguigni. La dottoressa Chiasson commenta che la vitamina C aiuta ad accelerare il processo di guarigione delle ferite e consiglia ai suoi pazienti di assumere 500 milligrammi di vitamina prima di un intervento chirurgico. Tuttavia, i risultati possono alterare in alcuni casi poiché influenza il metabolismo di alcuni farmaci.
Promuove l'aromaterapia
Il profumo del pompelmo è terapeutico. L'olio che viene estratto dalle ghiandole situate nella buccia del frutto offre anche vari benefici per la salute:l'aromaterapia è uno di questi. Uno studio menzionato sul sito web di Healthline ha affermato che i ratti esposti alla fragranza dell'olio essenziale del frutto per 15 minuti hanno subito una caduta dell'appetito e alla fine del peso corporeo. Un'altra ricerca ha affermato che il profumo dell'olio essenziale di pompelmo accelera le funzioni vagali gastriche nei roditori. Anche se i risultati sembrano molto utili, sono limitati agli esperimenti sugli animali. Sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare i suoi effetti esatti sugli esseri umani. Tuttavia, l'odore gradevole del pompelmo rilassa la mente e stimola i sensi. La dott.ssa Ann Marie Chiasson afferma che l'aromaterapia del pompelmo potrebbe anche aiutare come detergente naturale per la pelle.
Lato oscuro del frutto luminoso
Va notato che anche frutti così benefici hanno i loro punti deboli. Pertanto, si dovrebbe essere consapevoli dei suoi svantaggi e seguire alcuni passaggi per prevenirne il verificarsi.
Altamente acido
I rapporti hanno dimostrato che avere il pompelmo potrebbe portare all'erosione dello smalto dei denti. L'acido citrico presente nel frutto in grande dose è altamente acido e tende a distruggere il rivestimento dello smalto dei denti, rendendo la superficie del dente molto ruvida. Una ricerca dell'Accademia di odontoiatria generale ha mostrato che la perdita di smalto si nota quando i denti sono esposti agli agrumi per molto tempo. Il succo di questo frutto ha un livello di PH più alto rispetto all'arancia e si rivela un anatema per lo smalto dei denti. Tuttavia, non sarebbe utile interrompere completamente il consumo di pompelmo perché fornisce diversi vantaggi per la salute. Tuttavia, limitare l'assunzione del frutto potrebbe aiutare.
Interazioni avverse con i farmaci
Dagli anni '80, il pompelmo è colpevole di influenzare il metabolismo di farmaci specifici. Uno studio dichiarato nella biblioteca nazionale di medicina afferma che il pompelmo è costituito da sostanze che includono il citocromo P450, un enzima noto per il metabolismo dei farmaci. Se si consuma pompelmo mentre si assume determinati farmaci, il corpo rallenterà il suo tasso di metabolismo e causerà effetti avversi. I nomi dei farmaci che possono interagire con il frutto sono Immunosoppressori, Indinavir, ecc. Le interazioni sono generalmente influenzate dal numero di Flavonoidi e Furanocumarine presenti nel tipo Pompelmo. Pertanto, si rivela una sfida prevedere l'entità di queste interazioni. È sempre consigliabile contattare il medico se si stanno assumendo farmaci e decidere di conseguenza l'assunzione di questo frutto.
Possono verificarsi allergie
I rapporti menzionati nel BMC affermano che l'allergia agli agrumi può verificarsi sebbene sia piuttosto rara. L'anafilassi è una grave reazione allergica che potrebbe verificarsi ma è rara. Si osservano lievi reazioni allergiche dovute alla natura acida del frutto. Si dovrebbe sempre essere testati e acquisire conoscenza della frutta e della verdura a cui si potrebbe essere allergici. Prima di consumare il pompelmo, si dovrebbe considerare il fatto se gli agrumi irritano o meno. Se uno è allergico, può affrontare i sintomi di arrossamento delle labbra e delle gengive, sensazione di formicolio alle labbra e alla gola durante l'interazione con il pompelmo. Questi sono chiamati sindrome da allergia orale (OAS). In questi casi, le persone possono consumare la frutta se è cotta. La dermatite da contatto è l'ennesimo sintomo che una persona con allergia agli agrumi potrebbe dover affrontare. Fa sì che la pelle rilasci sostanze chimiche infiammatorie dopo essere entrata in contatto con l'allergene, il succo di pompelmo.
Avere solo pompelmi non è vantaggioso
La struttura ipocalorica del frutto potrebbe indebolire le ossa e diminuire il tasso di metabolismo, causando affaticamento e perdita muscolare. Anche se il frutto è ricco di sostanze nutritive, il suo contenuto nutritivo è molto basso se si decide di consumare questo frutto da solo. Si dovrebbero aggiungere anche altri frutti nella loro tabella di dieta e avere la frutta in combinazione con carne e insalate. Si aggiungerebbe a maggiori benefici.
Commenti di chiusura
Il pompelmo è un frutto eccellente che si può aggiungere alla propria dieta grazie ai numerosi benefici per la salute che offre rispetto ai piccoli svantaggi. È un dosaggio multivitaminico unico, i cui benefici dovrebbero essere raccolti. È anche fibroso. Si può facilmente aggiungere la frutta a colazione, pranzo e cena. Condito con insalata e cosparso di spezie il frutto si rivela sano oltre che gustoso. L'aggiunta a questo frutto a basso contenuto calorico aiuterebbe a perdere peso in modo sano e aiutarli a digerire bene il cibo grazie alla presenza di vitamina C. Questa vitamina aiuta il corpo a sviluppare nuovo collagene per supportare i tessuti del tratto digestivo. Linus Puling Institute afferma che questa vitamina presente nel pompelmo aiuta a combattere le possibilità di cancro al colon. Una persona dovrebbe assumere regolarmente 75 milligrammi di questa vitamina, facilmente reperibile da Pompelmi. Quindi, si può aggiungere che un pompelmo al giorno tiene a bada le malattie. Anche se il Pompelmo ha acquisito il nome di "frutto proibito", le sue proprietà curative gli conferiscono un'identità diversa.
Alcune domande frequenti sul frutto della salute
Che cosa è più sano, arance o pompelmi?
Entrambi i frutti sono ottimi quando si tratta delle loro proprietà di accelerazione della salute. Tuttavia, le arance sono un po' più ricche di calorie, vitamine e contenuto proteico. È più fine nel suo contenuto di vitamina C, vitamine B1, B2 e vitamina C. Tuttavia, va notato che i pompelmi sono superiori alle arance in un aspetto:contiene un contenuto di vitamina A più elevato. La vitamina A, una delle vitamine più significative che aiutano a promuovere la salute degli occhi, si trova in questo frutto magico. Pertanto, il pompelmo non è da meno delle arance.
Qual è il momento migliore per consumare il succo di pompelmo?
Il pompelmo è un intero pacchetto di vitamine e minerali e averlo al mattino aiuta a sbarazzarsi dei problemi legati alla stitichezza. Il pompelmo è anche utile se lo si mangia prima di coricarsi durante la notte perché aiuterebbe a dormire bene a causa della presenza di antiossidanti, il licopene. È stato osservato in ricerche recenti che le persone che avevano più licopene hanno affrontato meno problemi di sonno. Secondo uno studio dell'International Journal of Molecular Sciences, il licopene favorisce il sonno e problemi gravi come il cancro, in particolare il cancro alla prostata.
Il consumo elevato di succo di pompelmo provoca aritmie?
La sindrome del QT lungo è amplificata dal consumo di pompelmo. I flavonoidi presenti nel pompelmo possono interferire con i farmaci assunti dai pazienti cardiopatici per le aritmie. Pertanto, porta a effetti collaterali indesiderati e gravi. Lo conferma uno studio citato in un articolo della Biblioteca nazionale di medicina. Pertanto, le consultazioni dovrebbero essere prese in considerazione prima di mangiare il pompelmo se si soffre di problemi cardiaci.
Il pompelmo causa la magrezza del sangue?
I fluidificanti del sangue o gli anticoagulanti sono sostanze chimiche quando prodotte nel corpo che riducono le funzioni di coagulazione del sangue e ritardano il periodo di coagulazione. In determinate situazioni, il consumo di Pompelmi potrebbe portare alla produzione di anticoagulanti come Xarelto ed Eliquis. Questi potrebbero aumentare nel sangue e causare un assottigliamento del sangue e causare effetti collaterali. Si potrebbe sanguinare in qualsiasi parte del corpo, specialmente nell'area dell'intestino.
Quanto velocemente il pompelmo riduce la pressione sanguigna?
La ricerca menzionata alla Johns Hopkins University School of Medicine ha dimostrato che il pompelmo ha un alto contenuto di vitamina C. Una buona quantità di vitamina C può aiutare a sviluppare piccoli passi nella riduzione della pressione sanguigna. Anche se il pompelmo, un agrume, aiuta nella riduzione della pressione sanguigna, è meglio consultare un medico. I pompelmi sono noti per interferire con alcuni farmaci. Ciò potrebbe anche significare un'interferenza con i farmaci correlati alla pressione sanguigna. Tuttavia, gli studi citati nel Journal of Clinical and Experimental Cardiology hanno affermato che il succo di pompelmo ha comportato una riduzione sia della pressione sanguigna sistolica (SBP) che della pressione sanguigna diastolica (DBP) nelle persone ipertese e normotesi. La ricerca ha anche indicato che il succo di pompelmo è molto più vantaggioso delle arance quando si tratta di ridurre l'arteria media pressione (MAP).
I pompelmi aiutano a perdere peso?
Il pompelmo non aiuta a bruciare i grassi. Tuttavia, grazie al suo basso contenuto calorico, non aumenta nemmeno di peso. Serve per essere un'utile aggiunta quando viene aggiunto a un pasto pesante, poiché aiuterebbe a migliorare il processo digestivo. Il pompelmo è molto ricco di acqua. L'acqua costituisce l'88% di un pompelmo medio e, quindi, potrebbe farti sentire pieno anche dopo aver mangiato di meno. Uno studio su Nourish di WebMD ha mostrato che le persone che soffrivano di obesità e avevano mezzo pompelmo prima del pasto per quasi 12 settimane sperimentano una maggiore perdita di peso rispetto a coloro che si sono astenuti dall'avere prodotti a base di pompelmo. Generalmente il frutto non brucia i grassi ma aiuta a mangiare meno del solito.
Cosa intendi per dieta del pompelmo?
La dieta del pompelmo non è un termine molto popolare, ma vale la pena assicurarne i benefici. È un termine per descrivere una dieta FAD nata negli Stati Uniti negli anni '30. Consiste di variazioni, ma un pompelmo è obbligatorio in questa tabella dietetica. Serve per essere una popolare dieta a basso contenuto di carboidrati e una classica colazione a base di uova e pancetta. La dieta dura generalmente dieci giorni, insieme a una pausa di due giorni. Si può seguire questo piano in qualsiasi parte del mondo. Non è solo trendy ma anche salutare.
