Uno dei maggiori segni di buona salute sono i capelli felici e lucenti. I prodotti chimici, l'inquinamento e la cattiva alimentazione possono rendere i capelli flosci e danneggiati, ma una buona dieta può davvero fare miracoli sulle ciocche. Da bambino, i miei capelli hanno avuto difficoltà a crescere, ma da quando ho cambiato la mia dieta e ho iniziato a prestare molta attenzione a ciò che mangio, i miei capelli sono notevolmente più spessi e crescono molto più velocemente. È davvero un piccolo miracolo!
Ecco cinque cose da non perdere per i tuoi capelli migliori di sempre e due consigli che ho imparato lungo la strada.
Vitamine e minerali, come ferro e zinco, sono essenziali per la crescita dei capelli. Il ferro aiuta a trasportare l'ossigeno ai follicoli piliferi e quando non ce n'è abbastanza (anemia), si verifica la caduta dei capelli. Lo zinco è responsabile della lucentezza dei capelli e quando il tuo corpo ne manca in abbondanza, le tue ciocche possono sembrare opache e persino grigie.
Fortunatamente, questi nutrienti essenziali sono abbastanza facili da inserire nella tua dieta poiché si trovano in tanti cibi deliziosi:quinoa, fagioli, noci, lenticchie e arance. Se stai seguendo una dieta variata a base di cibi integrali, stai già ricevendo regolarmente molta di questa bontà nel tuo corpo.
Poiché una singola ciocca di capelli è composta principalmente da proteine, è chiaro che i tuoi capelli hanno bisogno di proteine per crescere e prosperare. Se non stai assumendo abbastanza proteine nella tua dieta, la crescita dei capelli si arresterà (forse si interromperà anche) e scoprirai che stai perdendo molti più capelli di quelli a cui sei abituato.
Quindi mangia! Cereali, noci, fagioli, semi e verdure a foglia sono ottime fonti di proteine. Anche i superfood come la spirulina sono fantastici. Ad esempio, la spirulina contiene circa il 60% di proteine, quindi è ottima per capelli sani e facilissima da inserire nel tuo frullato al mattino!
L'altra cosa che dovremmo includere nella vostra dieta per i nostri capelli (e la nostra pelle) è il grasso! Gli acidi grassi essenziali si trovano negli avocado, nelle noci e nell'olio di cocco. È essenziale consumare questi grassi sani perché i nostri corpi non li producono naturalmente. Gli acidi grassi essenziali hanno la capacità di trasformare i capelli secchi e fragili in una criniera più forte e più succulenta nutrendosi dalla radice per rafforzare i capelli man mano che crescono.
Può sembrare strano, ma se hai un accumulo di prodotti tra i capelli che fanno apparire le ciocche flosce e unte, l'aceto di mele è il prodotto perfetto e naturale per la cura dei capelli. Basta mescolare parti uguali di aceto di mele e acqua, lavare i capelli come al solito con shampoo e balsamo, quindi risciacquare con l'ACV diluito. Non risciacquare; basta lasciare la miscela e lasciarla funzionare è una magia sgrassante. (Prometto che non puzza una volta che i tuoi capelli sono asciutti!)
L'altro "ingrediente" miracoloso che uso sui miei capelli è l'olio di cocco. Cerco di usarlo come maschera per capelli una volta alla settimana e fidati di me quando dico che è davvero fantastico. Passa una piccola quantità di olio di cocco attraverso le punte dei capelli e lascialo in posa per tutta la notte mentre dormi. Al mattino, lavalo sotto la doccia e i tuoi capelli saranno lucenti e luminosi tutto il giorno. Se non vuoi dormire con la maschera per capelli (o hai poco tempo ma vuoi quelle ciocche lucenti), anche una sessione di dieci minuti ti aiuterà!
Ora un paio di consigli generali sulla salute dei capelli:
Va tutto bene mangiare ottimo cibo, ma una cattiva digestione può impedire il corretto assorbimento di minerali e sostanze nutritive che influiranno sull'efficacia degli alimenti su pelle, capelli e salute. Affrontare prima qualsiasi problema di intestino o digestione può fare molto per aiutarti a vedere i benefici fisici di una buona dieta. Inizia aggiungendo probiotici e alimenti probiotici (come i crauti) alla tua dieta ogni giorno.
Un'alimentazione sana aiuta davvero, ma ci sono molte altre cose che puoi fare per rafforzare i tuoi capelli. L'uso di prodotti naturali più delicati su capelli e cuoio capelluto è fondamentale, quindi, se possibile, evita i prodotti per la cura dei capelli carichi di sostanze chimiche:sono pieni di rifiuti che non nutrono le tue ciocche! Ho scoperto che i migliori prodotti naturali sono in realtà molto più economici di qualsiasi prodotto di fantasia e fanno un lavoro migliore!
