Ecco il punto:la disintossicazione non deve essere tutto o niente. Il tuo corpo ti ringrazierebbe sicuramente se non avessi mai consumato zucchero/alcol/caffeina/glutine/latticini, esercitato quotidianamente e meditato più di una volta al mese. In verità, dovremmo dedicare tutti una settimana a quegli obiettivi più volte all'anno, solo per resettare e scioccare un po' il corpo.
Ma, intanto, questa è la vita! La maggior parte di noi ha orari impegnativi e bambini, animali domestici o relazioni da nutrire. Quindi entriamo nei guai quando stabiliamo regole estremamente restrittive per noi stessi, cadiamo dal carro e diciamo:"Lascia perdere! Questo non funziona per me!”
Invece di provare a rivedere ogni aspetto della tua vita in una volta, prova a scegliere alcune cose su cui migliorare in questo momento, quindi costruisci. Inizia con tre delle cose nell'elenco seguente e incorporale in un modo significativo e a lungo termine:
Come: Succo di un limone + 1 tazza di acqua bollente + 1/2 acqua fredda. Bevilo velocemente.
Perché: Molti presunti benefici di questa pratica non sono stati dimostrati, ma alcuni chiari motivi per bere acqua di limone sono:l'effetto tonificante dell'olio essenziale di limone, espresso quando si spreme il limone; la dose di Vitamina C immunostimolante; stimolerà la tua funzione intestinale; hai bevuto un enorme bicchiere d'acqua idratante prima ancora di toglierti il pigiama!
Come: Rendilo un rituale mattutino usando un bellissimo tè a foglie sfuse. Aggiungere una spruzzata di latte di mandorle o di anacardi e saltare lo zucchero. Noterai il gusto sottile del tè stesso.
Perché: Il tè è ricco di antiossidanti diversi e più potenti di quelli del caffè, con meno della metà della caffeina. Il tè provoca meno bruciore di stomaco e ha alcuni effetti calmanti per l'ansia, in particolare i tè preparati con gelsomino o lavanda. Il tè contiene anche del fluoro, un bel vantaggio se non usi il dentifricio al fluoro!
Come: Potrebbe essere necessario provare diverse marche di deodoranti naturali per trovare quello che funzioni con la tua chimica, ma ne troverai uno, te lo prometto.
Perché: Dovresti sudare. Regola la temperatura corporea e gli elettroliti ed elimina un piccolo numero di tossine. Gli antitraspiranti tradizionali bloccano le ghiandole sudoripare apocrine con l'alluminio e di solito sono caricati con altri ingredienti malsani.
Come: Non dirti che devi iscriverti in palestra o avviare Crossfit per chiamarlo esercizio. Camminare a passo svelto è esercizio, soprattutto con dell'ottima musica! Spesso, se non abbiamo un'ora intera, la facciamo esplodere. Non farlo. Un po' è meglio di niente.
Perché: Tante ragioni, ma si riduce davvero a una parola:endorfine. Puoi creare la tua droga della felicità. Non è una ragione sufficiente?
Come: Leggi le etichette e butta via qualsiasi cosa con i seguenti ingredienti:parabeni, "Parfum", fragranza, sodio laureth sulfate, qualsiasi altra cosa che termini con "-eth" e coloranti artificiali, come FD&C Red No. 6.
Perché: Perché fanno male a te e fanno male alla terra. Ci sono prove sufficienti per smettere di discuterne ed è ora di contribuire a migliorare le cose.
Come: Non devi passare tre ore a prepararti per fare un buon pasto. Uova strapazzate con contorno di verdure saltate e alcuni pomodorini è uno sforzo di 12 minuti e ti farà sentire nutrito e in salute.
Perché: Mangiare fuori è divertente, ma perdi il controllo su sale, grasso e quantità, tre fattori che possono lasciarti imbottito e assetato nel cuore della notte, piuttosto che felice e soddisfatto.
Come: La dura verità è che le donne non dovrebbero bere più di un drink al giorno e gli uomini non dovrebbero berne più di due. Di tanto in tanto ci allontaniamo tutti, ma cerchiamo di fare in modo che questa sia la vostra linea di base e di integrare la vostra dieta con folati se bevete regolarmente.
Perché: Mentre alcune prove dimostrano che il consumo moderato di alcol può avere lievi benefici cardiovascolari per alcune popolazioni, l'alcol aumenta anche il rischio di cancro al seno per le donne e contribuisce in modo significativo a depressione, violenza, malattie del fegato e incidenti stradali mortali. Quindi, come ho detto, sii moderato.
Come: Bene, questo elenco ti aiuterà a trovare alcune letture davvero degne di nota.
Perché: Ti aiuta a ricordare di immaginare. Passiamo così tanto tempo a leggere notizie e cose relative al lavoro che dimentichiamo quanto una volta amavamo le storie. Chiamalo disintossicazione mentale, lascia che il tuo cervello sia di nuovo un bambino.
Come: Questo è difficile per la maggior parte di noi. Una volta che i bambini sono a letto, lavoriamo o guardiamo la cattiva TV, chiamandola "tempo per me", ma scegliamo alcune sere a settimana per essere a letto entro le dieci.
Perché: Un po' di "tempo per me" dovrebbe essere dedicato a farti sentire più sano e felice, giusto? Il sonno è il modo più efficace per farlo. Crea una routine:un bagno con sapone alla lavanda, un libro e un po' di musica delicata.
Come: Solo... vai fuori. Trasforma la tua pausa pranzo in una passeggiata. Vai nei boschi o in un fiume la mattina del fine settimana. Gioca sulla neve con i tuoi bambini o il tuo cane.
Perché: È una terapia gratuita! Anche Einstein era d'accordo:"Guarda in profondità nella natura e poi capirai tutto meglio".
