La circolazione sanguigna è ciò che distribuisce tutti i nutrienti e l'ossigeno alle diverse parti del corpo. Mentre una buona e sana circolazione del sangue porta a un corpo sano, una cattiva circolazione del sangue invita a malattie e problemi di salute.
Si ritiene che le vene varicose e l'ipertensione siano i due problemi più comuni causati da una cattiva circolazione. Le vene varicose sono dovute alla perdita di elasticità delle pareti delle vene e il problema può essere ulteriormente aggravato dalla mancanza di esercizio fisico, dal consumo di cibo spazzatura e dall'aumento dell'età. L'ipertensione di solito colpisce le persone di mezza età e gli anziani. È causato dall'indurimento delle placche di colesterolo lungo le pareti delle arterie.
La buona notizia è che la circolazione sanguigna può essere migliorata con l'aiuto di alcuni super alimenti menzionati di seguito.
Alimenti per migliorare la circolazione sanguigna
Arance
Agrumi come le arance che sono cariche di vitamina C agiscono come anticoagulanti e rafforzano le pareti dei capillari. Questo aiuta a prevenire l'accumulo di placca che è una causa comune di cattiva circolazione.
Cacao
Il cacao contiene flavonoidi, che sono antiossidanti legati a una sana circolazione sanguigna. Questi flavonoidi si trovano in molti frutti e piante. Gli studi hanno scoperto che rispetto al cioccolato bianco senza flavonoidi, il cioccolato fondente con flavonoidi naturali migliora la circolazione.
Pepe di Caienna
Questa spezia indiana fa molto di più che rendere piccanti i pasti. Il pepe di Cayenna fa miracoli nel migliorare la circolazione sanguigna e la salute del cuore, se assunto quotidianamente. Disponibile sotto forma di spezie essiccate e pepe, il pepe di Caienna aumenta il metabolismo e rafforza i vasi sanguigni e le arterie. Il pepe di Cayenna può essere utilizzato anche nelle insalate.
Semi di girasole
I semi di girasole sono una ricca fonte di vitamina E che previene la formazione di coaguli di sangue e aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. Semi di zucca, olive e noci hanno lo stesso effetto.
Radice di zenzero
Lo zenzero ha molteplici effetti:non solo aiuta a migliorare la circolazione, ma allevia anche i problemi di digestione e la nausea. Può essere consumato crudo o aggiunto come aromatizzante agli alimenti. Può anche essere aggiunto al tè.
Aglio
L'aglio è stato usato per secoli per dare una sana spinta al cuore. Previene il corpo da diversi disturbi cardiaci ed è un elemento comunemente usato in erboristeria. Uno dei tanti vantaggi dell'aglio include la pulizia del sangue e la prevenzione dell'accumulo di placca. Ravanelli, porri e cipolle sono altri alimenti a base di bulbi noti per aumentare il flusso sanguigno.
Ginkgo Biloba
Dilatando i vasi sanguigni, il Ginkgo biloba aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna. Si dice anche che questa specie di albero stimoli il flusso di sangue al cervello.
Bacche di Goji
Le bacche di Goji sono ricche di fibre, che rafforzano il sistema immunitario e migliorano la circolazione sanguigna. Assomigliano all'uvetta e possono essere acquistati nei negozi di prodotti naturali.
Anguria
Ricca di licopene antiossidante, l'anguria migliora la circolazione sanguigna. Il licopene è un pigmento che conferisce un colore rossastro agli alimenti. Altre fonti di licopene sono albicocche, pompelmi rosa e pomodori.
Avocado e semi di canapa
Gli acidi grassi Omega 3, noti per essere salutari per il cuore, si trovano sia negli avocado che nei semi di canapa (per non parlare dei semi di chia, delle mandorle e dell'olio di cocco!). Rafforzano il cuore e migliorano la circolazione.
Rifornisci i tuoi armadietti della cucina con questi alimenti vegetali e conduci una vita sana. La cattiva circolazione è solitamente il risultato dell'accumulo di placca nei vasi sanguigni. Può anche essere il risultato di un cuore debole di ispessimento del sangue. La maggior parte di questi alimenti vegetali agisce come anticoagulante, previene la coagulazione e l'accumulo di placca e stimola il flusso sanguigno. Ciò che è ancora meglio è la disponibilità di tutti questi prodotti alimentari. Se qualcuno di questi alimenti vegetali non è disponibile in un chiosco di frutta o in un negozio di erbe, un negozio di prodotti naturali ne farà sicuramente scorta.
Quindi migliora la circolazione sanguigna con rimedi casalinghi ed erbe. Non c'è niente che il giusto uso dei super alimenti non possa aiutare. Non farti prendere dal panico e corri a prendere la tua borsa dei medicinali se hai un lieve caso di cattiva circolazione del sangue. Prova i cibi vegetali sopra menzionati per mantenere il tuo cuore sano e favorire una buona circolazione sanguigna in modo del tutto naturale.
