Hai difficoltà a concentrarti? Il segreto per una migliore messa a fuoco potrebbe stare proprio lì nel tuo piatto. Ci sono alcuni alimenti che ti aiutano a concentrarti, che ti permetteranno di superare meglio le interruzioni durante la giornata.
Quindi, in un paese in cui la diagnosi errata dell'ADHD è un problema crescente e le persone possono essere facilmente distratte in qualsiasi contesto normale, tutti possono beneficiare di un aumento della concentrazione. Per aiutare i tuoi figli a concentrarsi e svolgere il tuo lavoro senza problemi, incorpora i seguenti alimenti nei tuoi pasti:
7 alimenti per aiutarti a concentrarti
1. Verdure a foglia
I tuoi genitori ti hanno sempre assillato di mangiare le tue verdure, giusto? Queste verdure a foglia hanno montagne di benefici e tra questi vantaggi c'è una migliore concentrazione. Le chiavi dei loro poteri sono le vitamine che lavorano per mantenere il cervello giovane e fresco (soprattutto le vitamine B6). Mangia due porzioni di verdure a foglia verde, come spinaci, cavoli o rucola, ogni giorno per ottenere i maggiori benefici per il tuo cervello.
2. Bacche
Non solo i mirtilli sono deliziosi, ma sono anche ottimi per il cervello e il corpo. È stato scoperto che i mirtilli catturano i radicali liberi nel cervello che sono noti per portare al morbo di Alzheimer o alla demenza. I mirtilli aiuteranno il tuo cervello ad imparare rapidamente e a mantenerti sveglio.
3. Brahmi
Dai una spinta sana al tuo cervello con questa erba rigenerante chiamata Brahmi (a volte conosciuta come Gotu Kola in inglese, ma fai attenzione perché Gotu Kola è un diverso tipo di erba). Questa erba non solo riduce l'effetto dello stress sul cervello, ma supporta anche il pensiero intelligente. Se combatti con l'insonnia, Brahmi potrebbe anche aiutarti perché riduce l'ansia e il nervosismo nel cervello rafforzando il tuo sistema immunitario.
4. Omega-3
Puoi trovare omega-3 in semi di lino, semi di chia, semi di ravanello, noci, cereali, spezie e altro ancora. Fanno cose eccellenti per la circolazione e lo sviluppo del cervello, permettendo al tuo cervello di essere il migliore possibile. Si dice anche che sgranocchiare questi tipi di cibo migliori la memoria.
5. ossido nitrico
L'ossido nitrico non si trova effettivamente negli alimenti. Tuttavia, consumare cose come pepe di Caienna, jalapeños e barbabietole può aiutare il nostro corpo a produrne di più. L'ossido nitrico è una molecola di gas presente all'interno del corpo umano. Può diminuire e, quando lo fa, una quantità insufficiente di ossido nitrico può portare a problemi con l'Alzheimer e la demenza. Quindi, per mantenere il tuo cervello in funzione più a lungo, considera di aggiungere i suddetti alimenti alla tua dieta.
6. Avocado
Gli avocado sono ricchi di grassi, ma i loro grassi sono grassi monoinsaturi sani che possono aiutare la tua concentrazione. Questi grassi sani aiutano la comunicazione tra le cellule all'interno del cervello, consentendo una messa a fuoco più agevole e semplice. La fibra negli avocado ti mantiene anche pieno e il tuo cervello felice.
7. Banane
Le banane sono cariche di tonnellate di cose che aumentano la memoria come potassio, vitamina C e fibre. Contengono anche vitamina B6, che può anche aiutare con la concentrazione. Infatti, secondo uno studio, gli studenti che hanno mangiato banane hanno ottenuto punteggi migliori agli esami rispetto a quelli che non l'hanno fatto.
Quindi, che sia tu o qualcuno che ami (o entrambi) a dover ridurre la concentrazione, questi alimenti possono aiutare a risolvere il problema in modo naturale. Prendine un morso oggi e goditi una maggiore concentrazione e capacità intellettiva generale.
Autore collaboratore: Alicia è una "Jill di tutti i mestieri". Scrive di progetti fai-da-te, consigli per la casa e salute sul suo blog Homey Improvements, lavora come scrittrice freelance e aiuta varie clienti con il content marketing.
