Face yoga è un'alternativa sicura e naturale per aiutarti a ottenere risultati a lungo termine. Con una combinazione di massaggi ed esercizi, l'approccio prende di mira viso, collo e spalle.
Secondo la ricerca, lo yoga del viso migliora l'aspetto strutturale del viso rafforzando i muscoli degli zigomi e del viso. I praticanti hanno anche notato un aspetto più giovane. Le attività di Face Yoga, secondo una ricerca specifica, possono aiutare a migliorare l'aspetto del tuo viso.
Face yoga può avere più benefici di quanto sembri. I praticanti affermano che l'aiuto di questo lifting naturale, che migliora anche il tuo intero benessere, è enorme. C'è un crescente corpo di prove a sostegno di queste affermazioni. L'efficacia di 32 allenamenti per il viso nel ridurre l'aspetto dell'invecchiamento nelle donne di mezza età è stata studiata in un modesto studio del 2018.
I partecipanti hanno completato allenamenti facciali giornalieri di 30 minuti per le prime otto settimane. Hanno fatto le sessioni a giorni alterni per le successive 12 settimane. La maggior parte delle donne ha notato un aumento del volume dei propri lineamenti ed è rimasta abbastanza soddisfatta dei risultati visibili. Hanno visto miglioramenti significativi in 18 dei 20 tratti del viso che hanno studiato. Per basarsi su questi risultati, sono necessarie ricerche più approfondite.
Un altro piccolo studio del 2018 ha esaminato gli effetti degli esercizi facciali sul miglioramento della salute mentale delle persone anziane. Per 12 settimane, i partecipanti si sono impegnati in sessioni di esercizi facciali di 30 minuti che includevano respirazione yogica, movimento ritmico del viso, allungamento muscolare e yoga facciale. La salute mentale, l'espressività facciale e la forza muscolare della lingua sono migliorate grazie allo studio.
Tuttavia, nove studi sui vantaggi dello yoga facciale e di altre attività facciali per il ringiovanimento facciale sono stati inclusi in una revisione della letteratura del 2014. I risultati di tutti e nove gli studi sono stati inconcludenti. Così i ricercatori hanno deciso che erano necessarie ulteriori ricerche. Poiché le prove erano piccole e tutte si basavano sugli autori dello studio e sui partecipanti per determinare il successo delle terapie, hanno scoperto che i risultati erano soggettivi.
Secondo alcuni resoconti aneddotici, lo yoga del viso e il massaggio possono aiutare a migliorare l'aspetto del viso aumentando allo stesso tempo la consapevolezza e la consapevolezza. I praticanti possono notare una postura migliore, meno mal di testa e meno digrignamento dei denti mentre imparano a rafforzare o rilassare muscoli specifici. Altri affermano che è più semplice per loro rilassarsi e addormentarsi la notte.
Lo yoga del viso può stimolare un drenaggio linfatico più significativo, con conseguente riduzione del gonfiore e miglioramento della circolazione, oltre alla riduzione segnalata di linee sottili e rughe. I praticanti di Face Yoga affermano che può anche aiutare con:
- Mantenere il controllo dei muscoli facciali
- Favorire la corretta respirazione nasale
- Rassodare la scollatura
- Riqualificare la memoria dei muscoli
- Creare una faccia più simmetrica
- Diminuire le occhiaie
- Aumenta la tua autostima
- Tonificare i muscoli del viso
- Sbarazzarsi del cedimento
- Ispirare buoni sentimenti
- Ridurre la rotondità del tuo viso
Sono disponibili una varietà di esercizi di yoga per il viso, ognuno dei quali afferma di avvantaggiare diverse aree del viso. Ecco alcuni esempi di esercizi di yoga del viso che possono aiutarti a ottenere un aspetto più snello e giovane. In genere è meglio esercitarsi davanti a uno specchio nell'intimità della propria casa, poiché farlo in pubblico potrebbe sembrare un po' sciocco. Mantieni rilassato il resto del viso, del collo e delle spalle mentre esegui i movimenti. Tieni lo sguardo fisso sul tuo riflesso per evitare di premere o massaggiare la pelle così forte da piegarsi su se stessa.
5 esercizi di yoga per il viso
Lavora al tuo ritmo per ogni allenamento. Potresti sentire caldo o caldo, ma non dovresti gestire dolore o disagio. Inizia sempre con viso e mani puliti. Inoltre, possono essere utilizzati anche sieri oleosi.
1. Sollievo dalla tensione
La stimolazione di questo punto di digitopressione aiuta a ridurre l'affaticamento degli occhi. Può essere utilizzato per rilassarsi durante il giorno o prima di andare a dormire.
- Per 30 secondi, premi nell'angolo interno degli occhi.
- Quindi, per 30 secondi, gira lentamente in una direzione.
- Ripeti nella direzione opposta.
2. Occhiaie sotto gli occhi
Questo allenamento migliora il flusso sanguigno e riduce il gonfiore. Usa tocchi leggeri e delicati.
- Posiziona l'anulare all'interno delle sopracciglia.
- Tocca delicatamente le dita contro i bordi esterni delle sopracciglia.
- Per alcuni secondi, premi sulle tempie.
- Tocca di nuovo l'angolo interno degli occhi sopra gli zigomi.
- Fai questa operazione per un totale di 30 secondi.
3. Sopracciglia più lisce
Il muscolo frontale, il muscolo principale nella parte anteriore della fronte, si rilassa durante questo esercizio. L'uso eccessivo di questo muscolo può causare rigidità, rigidità e manifestazioni di stress.
- Con i polpastrelli rivolti verso l'interno, posizionali al centro della fronte.
- Premi delicatamente la punta delle dita sulle tempie mentre le muovi verso la fronte.
- Lascia andare le dita.
- Ripeti per altri 30 secondi.
4. Massaggia il collo
Questa pratica migliora il drenaggio linfatico riducendo allo stesso tempo lo stress del collo. Aiuta a migliorare l'aspetto della pelle cadente intorno alla mascella e al collo.
- Inclinare leggermente la testa all'indietro.
- Chiudi un pugno sulla nuca.
- Mentre fai scorrere la punta delle dita sulla clavicola, esercita una leggera pressione.
- Premere le dita sulla clavicola per alcuni secondi prima di rilasciarle.
- Ripeti per altri 30 secondi.
5. Sblocca mascella
I muscoli della bocca e del collo vengono allenati durante questo allenamento.
- Da seduto, stringi un pugno con la mano sinistra e posizionalo all'esterno della mascella, con il pollice in giù.
- Quando giri la testa verso il pugno, dovresti sentire un allungamento sul lato del collo.
- Non muovere la mano.
- Stringi la mascella sulla mano per alcuni secondi.
- Fai un respiro profondo e lascia andare delicatamente.
- Ripeti sull'altro lato.
Yoga del viso per una pelle luminosa
I muscoli del tuo corpo si sentono tesi e forti quando ti alleni o pratichi yoga consapevole. D'altra parte, lo yoga del viso lavora i muscoli facciali, facendoli pensare tonificati e dando l'impressione di un lifting naturale se fatto frequentemente.
1. Bacia e sorridi
Allunga le tue labbra fino in fondo, come se si stessero baciando, e poi sorridi ampiamente. Fai almeno 15 ripetizioni ogni giorno. Questo allenamento prende di mira sia le guance che il mento.
Vantaggio s: Usare questi muscoli frequentemente e in un certo modo ti aiuterà a ottenere una mascella giovane e guance rosee.
2. Fai una faccia gonfia
Inspira attraverso la bocca, allungando il respiro da guancia a guancia, quindi espira.
Vantaggio: Questi facili movimenti rafforzeranno i muscoli del viso e impediranno alle guance di apparire incavate. Esegui regolarmente questo esercizio per ottenere guance sollevate e carnose.
3. Canta "Om" con un sorriso
Cantare "Om" rilassa i muscoli del viso e calma la psiche. Questa posizione di yoga facciale è la più basilare delle posizioni di yoga facciale. Visualizza il punto tra le sopracciglia come un punto di equilibrio mentre chiudi gli occhi e sorride leggermente. Poiché la maggior parte delle persone aggrotta le sopracciglia inconsciamente, le sopracciglia ripetute possono causare le rughe.
Vantaggio: Questa posa aiuterà a levigare quelle rughe e darà alla tua pelle un colorito sano.
4. Alza le sopracciglia
Mezzo pollice sopra le sopracciglia, posiziona il dito indice di ciascuna mano. Solleva le sopracciglia verso l'alto premendole verso il basso con la punta delle dita. Ripeti l'operazione da dieci a dodici volte al giorno.
Vantaggio: Poiché la nostra fronte è la prima posizione in cui si verificano le rughe, l'esecuzione di questo esercizio specifico tonificherà quei muscoli, rilasserà lo stress e ridurrà la comparsa delle rughe.
5. Allungando le palpebre
Alza le sopracciglia e guarda in alto nel momento esatto. Quindi, mentre guardi ancora in alto, chiudi delicatamente le palpebre. Poiché le nostre palpebre tendono ad abbassarsi con l'avanzare dell'età, questo esercizio di stretching può aiutare a tenerle tese.
Gli effetti dello Yoga facciale possono essere visibili sulla pelle, proprio come qualsiasi altro esercizio fisico, purché sia diligentemente incluso nel proprio regime quotidiano. Un ulteriore vantaggio è che puoi fare questi esercizi ovunque e in qualsiasi momento.
Conclusione
Tuttavia, qualunque cosa tu faccia per prenderti cura della tua pelle, ricorda di coltivare la bellezza interiore e la salute naturale attraverso pratiche che ti procurano il massimo piacere. Ti consigliamo di fare questi esercizi con il tuo Olio Diffusore Forest Essentials preferito per creare un'esperienza multisensoriale che rilassi la mente, il corpo e lo spirito rendendo anche la tua routine di cura della pelle più gioiosa e ponderata e, quindi, più efficace.
