Radha, una ragazza di 12 anni, è svenuta mentre giocava con le sue amiche. Dopo aver superato tutti i test, i suoi genitori hanno scoperto un basso contenuto di vitamina B. Il medico li ha informati che una buona alimentazione è correlata alla salute generale e alla prevenzione e al trattamento di molte malattie e condizioni. Il consumo della necessaria assunzione giornaliera di vitamine è fondamentale per il sostentamento e le vitamine del gruppo B sono essenziali per la cura preventiva. Secondo uno studio, le vitamine del gruppo B, che sono abbondanti nelle verdure verdi, nei cereali integrali o fortificati, nei latticini e nella carne, contribuiscono a un metabolismo sano e sono state associate a un ridotto rischio di ictus.
A cosa serve la vitamina B4?
La vitamina B4 è fondamentale per la sintesi di DNA e RNA. Tuttavia, questa vitamina svolge molti compiti, tra cui la creazione di cellule e lo sviluppo dei tessuti. La vitamina B4, o adenina, aiuta anche nella stimolazione del sistema immunitario, rafforzando la resistenza del corpo alle infezioni e alle malattie.
Le vitamine B4 svolgono una funzione essenziale nel mantenimento di un'ottima salute e benessere. Conosciute come i "mattoni di un corpo sano", le vitamine del gruppo B sono necessarie per mantenere adeguati livelli di energia, funzione cognitiva e metabolismo cellulare. Il complesso di vitamina B4 aiuta nella prevenzione delle infezioni, nonché nel supporto o nella promozione di:
- Salute cellulare, sviluppo dei globuli rossi e livelli di energia
- eccellente acuità visiva
- funzione cerebrale in buone condizioni
- un sano apparato digerente
- Appetito in buona salute
- funzione nervosa che funziona regolarmente
- gli ormoni e la sintesi del colesterolo
- la salute del sistema cardiovascolare
- il tono dei muscoli
Alimenti ricchi di vitamina B4 per combattere la carenza di vitamina B4
La vitamina B4 può aiutare nel trattamento di una serie di condizioni di salute, tra cui insonnia, anemia, emicrania, colesterolo eccessivo, gastrite, calcoli biliari, invecchiamento e brufoli. Al contrario, una carenza di vitamina B12 può causare malattie della pelle, problemi di sangue, vertigini, stanchezza, debolezza muscolare e depressione.
Gli alimenti arricchiti con vitamina B4 dovrebbero essere inclusi nella dieta regolare per aiutare a prevenire la carenza di vitamina B4. Pertanto, dai un'occhiata ad alcuni dei pasti ricchi di vitamina B4.
- Il miele allo stato naturale
Il cibo più comunemente consumato è il miele crudo. Sin dai tempi antichi, è stato utilizzato per vari scopi spirituali, cosmetici e medici. Il miele crudo è nutrizionalmente migliore del miele lavorato perché contiene vitamina B4. Acquista miele naturale e biologico da mangiare qualche volta.
- Grano completo
I cereali integrali includono una varietà di vitamine del gruppo B, inclusa la vitamina B4. Includi cereali integrali come avena, grano, orzo, riso, mais e segale nella tua dieta per fornire carboidrati per l'energia. La crusca e il germe, lo strato più esterno del chicco, contengono la maggior parte delle vitamine e dei minerali.
- Pane fatto con grano intero
Per migliaia di anni, il pane è stato un pilastro della dieta umana. Il pane contiene vitamine del complesso B, inclusa la vitamina B4. Inoltre, fornisce nutrienti vitali, inclusi carboidrati per l'energia e minerali per la salute dei tessuti, come ferro e selenio.
- Chiodi di garofano
I chiodi di garofano sono una delle spezie più utilizzate in India, utilizzate in un'ampia gamma di ricette. È stato usato come spezia e medicinale in India e Cina per migliaia di anni. I chiodi di garofano sono ricchi di vitamina B4, che può aiutare ad alleviare la nausea e prevenire il diabete se ingerito.
- Semi di cumino
I semi di cumino, comunemente noti come jeera, sono una spezia importante inclusa in varie ricette salate. Sono un'ottima fonte di vitamina B4 e minerali come ferro, rame, calcio, potassio, manganese e magnesio.
- Fragola
Le fragole sono ricche di antiossidanti e vitamina B4, che possono aiutare a migliorare la tua salute. Le fragole aiutano a migliorare la vista degli occhi, a mantenere un'adeguata funzione cerebrale e ad alleviare i sintomi di ipertensione, artrite e altri disturbi cardiovascolari. Pertanto, per evitare la carenza di vitamina B4, consuma le fragole più spesso.
- Capsico
Il peperone è un frutto commestibile piccante che viene utilizzato in cucina. Include vitamina B4 e altri componenti bioattivi che possono aiutare con problemi di stomaco, mal di schiena, mal di testa, cancro, invecchiamento precoce della pelle e diabete.
- Mele
Le mele sono uno dei frutti più deliziosi e ampiamente disponibili. Le mele sono ricche di vitamina B4, vitamina C, vitamina K, vitamina B6 e riboflavina. Il morbo di Alzheimer, le difficoltà di stomaco, la stitichezza, il diabete e i disturbi del fegato possono essere tutti prevenuti.
- Zenzero
Lo zenzero contiene vitamina B4, che lo rende il condimento alimentare più utilizzato al mondo. Inoltre, lo zenzero contiene antiossidanti e caratteristiche antinfiammatorie che aiutano a prevenire ictus, indigestione e nausea, aumentano la funzione immunologica e proteggono dalle infezioni batteriche.
- Pomodoro
I pomodori sono molto benefici per la salute e migliorano il sapore dei pasti. Sono ricchi di vitamina B4, vitamina A, vitamina C, vitamina K e potassio, manganese, magnesio e altri minerali vitali. Questo aiuta a ridurre la pressione sanguigna è benefico per la salute dello stomaco e fornisce un trattamento per malattie della pelle, diabete e infezioni del tratto urinario
Riassumendo
Assicurati di assumere abbastanza vitamine del gruppo B nella tua dieta poiché sono essenziali per varie aree della tua salute e del tuo benessere, inclusa la salute del cuore. Quando si tratta del corpo, la vitamina B è benefica poiché aiuta a preservare la salute di cellule e neuroni e aiuta nella creazione del DNA.
