Come ti prendi cura del tuo corpo? Segui una dieta ricca di nutrienti? Allenarsi tutti i giorni? Fenomenale. Queste sono strategie fondamentali per sostenere il tuo benessere generale, ma può essere utile diventare un po' più granulari quando ti prendi cura di aree specifiche del tuo corpo. In particolare, la gestione della salute dell'intestino e dell'equilibrio glicemico.
Probabilmente hai sentito parlare dell'asse intestino-cervello, ma per quanto riguarda l'asse intestino-fegato? È qui che il nostro intestino e la salute cardiometabolica si incontrano (non sul serio, questi sistemi sono strettamente intrecciati a quanto pare). Se sei una persona che ama il tè verde, ascolta:un nuovo studio pubblicato su Current Developments in Nutrition ha appena rivelato che consumare 1 grammo di estratto di tè verde ogni giorno ha effettivamente abbassato i livelli di glucosio a digiuno e migliorato lo stato infiammatorio dell'intestino.
TL; DR:L'estratto di tè verde può essere ottimo anche per la salute dell'intestino e il controllo glicemico.
Cosa ha trovato lo studio.
In un robusto studio clinico (cioè, studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, crossover) la collaborazione di ricerca tra Penn State e Ohio State guidata dal professore e ricercatore Richard Bruno, Ph.D. R.D., i partecipanti hanno seguito una dieta a basso contenuto di polifenoli consumando 1 grammo di estratto di tè verde sotto forma di integratore ogni giorno per 28 giorni. Questo particolare estratto di tè verde conteneva 890 milligrammi di catechine, i famosi fitonutrienti polifenolici nelle foglie di tè verde (l'EGCG è probabilmente il più noto).
Riducendo il consumo di polifenoli (cioè i composti fitochimici che si trovano in frutta, verdura e molte altre piante) nella loro dieta di base, i ricercatori sono stati in grado di ridurre parte del "rumore" nutrizionale circostante per concentrarsi sull'asse intestino-fegato impatto di quelle affascinanti catechine del tè verde.
Alla fine del mese, gli autori dello studio hanno osservato che i livelli di zucchero nel sangue dei partecipanti sono diminuiti, mentre i marcatori chiave dello stato infiammatorio nell'intestino sono migliorati. Ciò significa che nei partecipanti che hanno assunto 1 grammo di estratto di tè verde ogni giorno, si sono verificati miglioramenti significativi e concomitanti nella funzione della barriera intestinale e nella salute cardiometabolica (ovvero controllo glicemico come dimostrato da livelli di zucchero nel sangue più bassi).
Altri modi per migliorare la salute dell'intestino.
Assumere un estratto di tè verde non è l'unico modo per tenere sotto controllo l'intestino. Un'altra strategia mirata in cui potresti trarre vantaggio dall'investimento è un probiotico mirato per la salute dell'intestino come il probiotico di mbg +. Con una formulazione unica di quattro ceppi clinicamente studiati (Lactobacillus acidophilus NCFM e Bifidobacterium lactis Bi-07, B420 e HN019), probiotic+ fornisce supporto multidimensionale per il tratto gastrointestinale, promuovendo una sana digestione e regolarità e aiutando ad alleviare il gonfiore.*
L'asporto.
Ci sono tanti modi per prendersi cura del proprio corpo e sia l'intestino che la salute cardiometabolica (in particolare l'equilibrio della glicemia) sono fondamentali. Come suggerisce questo studio, assumere una dose concentrata di estratto di tè verde ogni giorno può avvantaggiare entrambi questi sistemi e, in combinazione con uno stile di vita e una dieta equilibrati, puoi sostenere i livelli di zucchero nel sangue e mantenere la pancia bella.
