La maggior parte delle persone non risponde bene al sentirsi dire cosa non da mangiare, ma quando si tratta di proteggere la salute dell'intestino, ci sono alcuni alimenti che è davvero meglio escludere dalla dieta o consumati con moderazione per assicurarti di sentirti al meglio. Ormai, hai sicuramente sentito che gli alimenti trasformati sono alcuni dei peggiori colpevoli di devastare il tuo corpo, ma ci sono alcuni cibi e bevande specifici che dovresti tenere d'occhio se stai mirando a creare un ambiente sano e approccio olistico al benessere.
In un recente TikTok, William Li, medico, biologo vascolare e autore di Eat To Beat Disease , ha condiviso le cinque cose che non mangerebbe mai dopo 20 anni di esperienza nel mondo della salute e stiamo prendendo appunti:
1. Qualsiasi cosa con dolcificante artificiale.
Il caffè e la soda zuccherati artificialmente non sono ottimi per la tua salute:uno shock, lo sappiamo. Ma sai quanto possono essere d'impatto queste bevande sul tuo intestino? "Questi dolcificanti artificiali in realtà contengono sostanze chimiche che [hanno un impatto negativo] sul nostro microbioma intestinale:questi sono i batteri intestinali sani. Alcuni di questi dolcificanti artificiali uccidono i batteri intestinali sani", spiega Li.
I batteri intestinali sani aiutano con una serie di funzioni positive nel corpo, quindi quando vengono buttati fuori dai guai dai dolcificanti artificiali, probabilmente ne sentirai gli effetti. "I nostri batteri intestinali sani inviano anche messaggi di testo al nostro cervello e aiutano il nostro cervello a rilasciare ormoni sociali sani. Quindi, quando mangi dolcificanti artificiali, in realtà [colpisci] molti altri sistemi sani nel tuo corpo", aggiunge Li.
2. Burro di popcorn per cinema
Ti piace andare al cinema e prendere una grande vasca di popcorn burrosi? Potresti rendere il tuo istinto un disservizio. "Non è proprio burro. In realtà è un mix di sostanze chimiche con molti conservanti sintetici che hanno solo il sapore del burro", avverte Li. Anche se assaporare questa prelibatezza innegabilmente deliziosa in occasione non farà davvero alcun male, se vai spesso al cinema potrebbe essere una buona (e conveniente!) idea portare alcuni dei tuoi snack.
3. Caffè da un aereo
Ascolta, se stai prendendo un volo mattutino, non ti biasimiamo per aver bisogno di un caffè. Ma come avverte Li, ottenere il tuo java direttamente dall'aereo potrebbe non essere una buona scelta. "Il caffè su un aereo è fatto con l'acqua calda dei serbatoi di un aereo e la maggior parte delle compagnie aeree non pulisce i propri serbatoi tranne forse quattro volte l'anno", spiega. "Pensaci, se avessi un serbatoio di acqua calda che non hai pulito molto, cosa pensi ci sarà in quella tazza?" C'è un motivo se ci sono così tante caffetterie situate in aeroporto:approfittane prima di salire a bordo!
4. Cocktail di gamberi in una linea a buffet
Se alzi il sopracciglio davanti ai frutti di mare dal tavolo del buffet, sappi che non sei solo. "Gamberi che sono stati cotti, sbucciati e disposti sul bancone, non hai idea di quanta manipolazione ci sia stata", avverte Li. Pensaci in questo modo:meno qualcun altro ha maneggiato il tuo cibo, meglio è. Anche se si tratta meno dei nutrienti forniti da questo particolare alimento, il tuo intestino ti ringrazierà per aver evitato potenziali contaminanti (soprattutto i microbi cattivi).
5. Sciroppo d'acero nei commensali
L'abbiamo già detto e lo diremo di nuovo:la moderazione è la chiave. Ma quando si tratta di sciroppo d'acero da una tavola calda, potresti pensarci due volte. "È un'imitazione dello sciroppo d'acero, il che significa che è fatto di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, ha coloranti alimentari, aromi artificiali e ha un sacco di zucchero", spiega Li. "Se hai intenzione di prendere lo sciroppo d'acero, scegli quello vero."
L'asporto.
La buona notizia è che ci sono molte cose che puoi fare per sostenere il tuo intestino, a cominciare da un probiotico mirato. Possiamo consigliare il probiotico+ di mbg? Formulato con quattro ceppi per supportare una sana digestione, lenire il gonfiore e favorire il comfort addominale, questa sarebbe un'ottima abitudine per nutrire il tuo intestino.*
Alla fine della giornata, puoi goderti tutti i cibi che ami, ma se stai considerando la salute dell'intestino, può essere utile evitare di alimentare il tuo corpo con ingredienti meno nutrienti che potrebbero causare irritazioni indebite. L'elenco di Li offre alcuni suggerimenti per tenere sotto controllo la tua salute. E in ogni caso, assumere un probiotico può dare al tuo intestino l'amore in più di cui ha bisogno.*
