Ciotole per frullati, farina d'avena e persino toast all'avocado sono tutte ottime opzioni per la colazione per aiutarti a mantenerti pieno e soddisfatto per tutto il giorno mantenendo i tuoi livelli di energia. Ma una cosa che li accomuna tutti? Ogni piatto potrebbe ottenere un aggiornamento nutritivo extra con l'aggiunta di semi di lino.
Come dettagliato in un recente post su Instagram, il medico di medicina funzionale e membro del collettivo mbg Mark Hyman, M.D., spiega i punti salienti dei semi di lino in modo che tu possa portare anche i tuoi pasti più sani al livello successivo con questo ingrediente funzionale.
Come i semi di lino possono migliorare il tuo pasto.
La versatilità è il nome del gioco quando si tratta di costruire una dieta ricca di nutrienti e i semi di lino sono una semplice aggiunta quando il tuo piatto ha bisogno di qualcosa in più. "I semi di lino sono uno dei miei modi preferiti per aggiungere più densità di nutrienti ai miei pasti. Puoi aggiungerli ai tuoi frullati o persino cospargerli sulla tua insalata", suggerisce Hyman.
Allora, cosa rende i semi di lino così grandi? Innanzitutto, questo seme contiene fibra insolubile, che si dissolve in acqua e rallenta la digestione. Questo non solo ti aiuta a sentirti sazi più a lungo, ma aiuta anche a mantenere sani livelli di zucchero nel sangue.*
I semi di lino sono anche una fonte di acidi grassi omega-3, noti per supportare una sana funzione di memoria, fornire azioni antinfiammatorie nel corpo e sostenere una sana pressione sanguigna. Per non parlare del fatto che è profondamente radicato nella tradizione ayurvedica come sostenitore immunitario.
Il contenuto di vitamine e minerali dei semi di lino non deve essere trascurato e Hyman osserva che sono anche un'ottima fonte di tiamina e magnesio. La tiamina, altrimenti nota come vitamina B1, offre una serie di eccellenti vantaggi dall'energia al supporto della digestione. Per quanto riguarda il magnesio? Questo minerale è noto per supportare la funzione muscolare e nervosa e persino aiutarti a ottenere un sonno di qualità.
Se vuoi migliorare ulteriormente il tuo pasto, considera di cospargere le verdure biologiche di mbg + ovunque tu voglia aggiungere i semi di lino. La formula, che contiene fibre prebiotiche di semi di lino nella sua miscela di fibre organiche, contiene anche alcalinizzanti organici di mare, verdure a foglia verde scure, ortaggi a radice, frutti di bosco, erbe botaniche e altro, per un bonus davvero ricco di nutrienti a qualsiasi pasto.
L'asporto.
Potresti già essere intenzionato a riempire la tua giornata con cibi deliziosi e ricchi di nutrienti, ma non fa mai male aggiungere un calcio in più ovunque tu possa. I semi di lino sono un ingrediente subdolo, fibroso e funzionale, ottimo sulle insalate, nei frullati o anche mescolato alla farina d'avena. Comunque tu abbia intenzione di usare questo piccolo ma potente seme, sappi che stai nutrendo il tuo cervello e il tuo corpo con il minimo sforzo.
