Tenere sotto controllo lo stress è un pilastro fondamentale del benessere generale, quindi noi di mbg siamo sempre alla ricerca di modi creativi per mantenere la calma. Alcune erbe e spezie sono note per i loro benefici antistress, ma una che potresti non aver considerato è lo zafferano. Ecco perché il medico di medicina d'urgenza e integrativa Eudene Harry, M.D., consiglia lo zafferano per la gestione dello stress, oltre al suo modo rinfrescante preferito per sorseggiare.
I benefici dello zafferano.
Lo zafferano è una spezia che deriva da un fiore comunemente noto come zafferano crocus (aka Crocus sativus ). Storicamente è stato utilizzato per una serie di scopi, dall'aiutare la digestione alla lotta contro i radicali liberi, alla cura della pelle e alla protezione dei tuoi preziosi occhi e vista, e Harry richiama l'attenzione anche sui suoi benefici snervanti.
Come il medico integrativo ha recentemente spiegato a mbg, uno studio clinico del 2011 su 35 donne ha scoperto che il forte odore dello zafferano supportava livelli sani di cortisolo, che è il principale ormone dello stress del corpo. E se assunto per via orale, studi clinici hanno scoperto che lo zafferano può persino aiutare a sostenere un umore positivo. Inoltre, il consumo di 30 milligrammi di zafferano al giorno, dice Harry, può anche aiutare ad alleviare i livelli di stress.
"Le interazioni psicosociali e i miglioramenti della variabilità della frequenza cardiaca sono stati dimostrati anche nella ricerca che sfrutta l'integrazione dell'estratto di zafferano", aggiunge il vicepresidente degli affari scientifici di mbg Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN.
Insieme ad altre piante come l'ashwagandha e la curcumina, lo zafferano è un botanico che racchiude un effetto piacevolmente calmante.* Tutto ciò per dire, non c'è da stupirsi che a Harry piaccia trasformare lo zafferano in una bevanda rinfrescante e lenitiva, giustamente chiamata limonata allo zafferano . Ecco come prepararlo.
Come fare la limonata allo zafferano:
Di cosa avrai bisogno:- ¼ cucchiaino di zafferano
- 4 tazze d'acqua
- Succo di limone appena spremuto a piacere
- Miele qb
- Foglie o rametti di menta
- Ghiaccio
- Unisci tutti gli ingredienti tranne il ghiaccio in una caraffa e mescola.
- Lasciare in infusione finché lo zafferano non ha saturato l'acqua.
- Sorseggia e divertiti consapevolmente per ulteriori benefici antistress.
L'asporto.
Trovare modi semplici (e gustosi) per mitigare lo stress e mantenere la calma può fare miracoli su come ci sentiamo ogni giorno. Sia che tu scelga una bevanda calmante, un esercizio di respirazione veloce o un integratore calmante, come mbg's calm+, non ti pentirai mai di aver dedicato del tempo per liberarti dallo stress.*
