Per la maggior parte, un ciclo mensile sano e regolare può diventare gestibile. Prendi l'abitudine di fare scorta di cure mestruali, raddoppiare la tua routine di cura della pelle ed essere più gentile con il tuo esercizio. Ma un effetto collaterale più difficile da gestire sono quelle voglie di cibo apparentemente insaziabili.
Mentre la maggior parte delle persone brama determinati sapori (leggi:cioccolato e sale) durante il ciclo, il dietista registrato Jess Cording, MS, RD, CDN, non lo fa. Desidera invece una certa consistenza.
Non appena inizia il suo ciclo, Cording dice a mbg che ha fame di cibi lisci e cremosi, tra cui avocado, tahini, burro di girasole, yogurt, formaggio di capra e hummus.
Perché desidera ardentemente cibi cremosi durante il ciclo.
Dal momento che ognuno risponde in modo diverso alle mestruazioni, non esiste una scienza esatta per dimostrare perché Cording brama cibi salati ma cremosi. Ma ovviamente ha le sue speculazioni.
"Le mie emozioni tendono a crescere ancora più in alto durante quel periodo del mese, e c'è qualcosa di veramente radicato in quei cibi più densi di energia", dice a mbg. Insieme alla consistenza, c'è un'altra linea guida tra gli alimenti che ha menzionato:i grassi sani.
"Penso che per me abbia molto a che fare con il modo in cui avere abbastanza grassi può aiutare a stabilizzare la glicemia", dice. E lo zucchero nel sangue gioca un ruolo importante nella gestione dell'umore. In effetti, la ricerca ha dimostrato che livelli di zucchero nel sangue instabili possono essere associati a fluttuazioni dell'umore, tra cui ansia e rabbia, in alcuni individui.
È anche importante ricordare che le voglie non servono solo ad alimentare la fame; possono anche essere emotivi. L'esperienza di mangiare cibi cremosi, morbidi e delicati, può essere più confortante dei cibi croccanti, che possono essere rumorosi e abrasivi.
Conclusione.
Mentre le voglie sono una tipica risposta alle mestruazioni, il tipo di cibo che le persone bramano durante i loro cicli varierà. Che sia per la consistenza confortante o per i grassi ricchi di energia, Cording opta sempre per uno spuntino cremoso.
Se non ti piace la sensazione in bocca dei cibi cremosi ma vuoi bilanciare i livelli di zucchero nel sangue, puoi comunque aggiungere grassi sani alla tua dieta attraverso noci, semi o pesce grasso.
