Iniziare la giornata con un frullato nutriente può avere una serie di incredibili benefici, da più energia a rimanere sazi fino all'ora di pranzo. I frullati sono spesso l'ideale per racchiudere il massimo dei nutrienti in un pasto.
Ma ti sei mai chiesto perché i frullati hanno guadagnato popolarità negli ultimi anni? O anche cosa le altre persone stanno aggiungendo ai loro frullati per migliorare i tuoi?
Ecco alcune cose che possiamo imparare dalla comunità degli amanti dei frullati negli Stati Uniti che potrebbero solo giovare alle tue miscele per la colazione:
Gli americani amano i frullati
Kashi
Secondo un recente sondaggio di Kashi, più di un americano su quattro in genere consuma regolarmente frullati. Mentre la metà di questi bevitori di frullati lo fa per il gusto delizioso, il 32% li beve per sentirsi più in salute e per incorporare più frutta nella propria dieta. Inoltre, il 23 percento contiene le proteine e il 20 percento le beve per una facile inclusione di verdure.
Non sorprende che molti bevitori di frullati affermino che queste bevande miscelate li fanno sentire più sani; c'è un'innegabile sensazione di benessere che si prova dopo aver bevuto un frullato di alta qualità!
I frullati sono un must per le persone con uno stile di vita attivo
Kashi
Un terzo delle persone attive in America beve frullati come parte della propria routine sana. Infatti, il 30 percento di questi cita l'energia e le proteine come motivazione per uscire dal frullatore.
Se fatti bene, i frullati offrono modi nutrienti per riprenderti dagli allenamenti e ti danno livelli di energia sostenuti per ore dopo il consumo:ecco dove proteine aiuta davvero. Le proteine aiutano il recupero muscolare e ti aiutano a sentirti sazio più a lungo.
Ci sono una varietà di fonti proteiche in polvere sul mercato come siero di latte, caseina e soia, ma le polveri proteiche a base vegetale, come quelle della nuova linea di frullati vegetali GOLEAN di Kashi, sono più facili da digerire rispetto alle fonti di origine animale, senza di allergeni comuni e zeppi di probiotici e superfood ricchi di nutrienti.
Questo è probabilmente il motivo per cui il 40 percento degli americani attivi afferma che molto probabilmente berrebbe un frullato ricco di proteine durante l'allenamento, con quasi il 30 percento che ne beve uno dopo l'allenamento e il 19 percento che opta per un frullato pre-allenamento.
I millennial stanno aggiungendo nuovi ingredienti ai loro frullati
In poche parole, i millennial adorano i frullati:un enorme 60% li beve in base al gusto delizioso, mentre il 43% li beve per sentirsi più sani e per intrufolare ingredienti diversi in un pasto o uno spuntino.
Kashi
Gli americani attivi bevono frullati perché possono aggiungere facilmente una varietà di ingredienti benefici e, in particolare, i millennial hanno maggiori probabilità di provare componenti aggiuntivi unici come supercibi e adattogeni poiché tendono ad essere più avventurosi con le loro scelte alimentari.
Tutto sommato, la chiave per un ottimo frullato sta davvero in un buon equilibrio di ingredienti sani e deliziosi per creare qualcosa di nutriente che amerai bere.
Se stai cercando di portare i tuoi frullati al livello successivo, inizia con una base di alcuni ingredienti amichevoli come banane congelate, latte di mandorle e frutti di bosco, e prova ad aggiungere alcuni nuovi extra per aumentare i nutrienti come vitamine, minerali, proteine, e fibra.
Alcuni fantastici componenti aggiuntivi da provare:
- Verdi (spinaci o cavoli sono ottimi per questo)
- Burro di noci
- Semi di chia
- Kefir
- Polvere di barbabietola
- Matcha
- Polline d'api
- Alghe (come la spirulina)
Hai bisogno di ispirazione? Prova la ricetta qui sotto per frullare il tuo modo di ottenere un frullato migliore:
Miscela di mantra di tè matcha Kashi GOLEAN
Serve 2
Ingredienti
- 1½ tazza di latte di mandorle non zuccherato
- 1 tazza di spinaci baby
- 1 banana congelata
- 1 cucchiaino di polline d'api
- 2 cucchiaini di matcha in polvere
- 1 porzione di Kashi GOLEAN Frullato vegetale, Matcha Tea Mantra
Preparazione
Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a che liscio. Servire subito.
