Le migliori diete alimentari per le persone con ragadi anali

Se noti un piccolo strappo nel tessuto sottile e delicato che riveste l'ano, probabilmente è una ragade anale. Una ragade anale può verificarsi quando si passano feci dure durante un movimento intestinale e si mette molto a dura prova. Possono causare dolore e sanguinare con i movimenti intestinali quotidiani.

Le ragadi sono comuni tra le persone di tutte le età, ma possono colpire persone di qualsiasi età, in particolare tra i 20 ei 40 anni. La maggior parte delle ragadi anali migliora con trattamenti semplici, come una maggiore assunzione di fibre o semicupi. Alcune persone con ragadi anali potrebbero aver bisogno di farmaci o interventi chirurgici. Se si verificano sintomi di ragade anale, consultare immediatamente un medico e ottenere una diagnosi corretta. Questo ti aiuterà a capire la gravità della tua condizione. Questo articolo farà luce sui tipi di cibo che dovresti mangiare per affrontare le fessure in modo più efficace.

I 10 migliori prodotti alimentari per contrastare efficacemente la fessurazione

Le ragadi sono una condizione piuttosto dolorosa che provoca disagio quando sei seduto o addirittura in piedi. Diversi prodotti alimentari possono aiutare a ridurre efficacemente i sintomi della fessura :

1. Lenticchie:  Lenticchie e legumi come fagioli e ceci sono ricchi di fibre alimentari. Secondo l'Academy of Nutrition and Dietetics, maschi e femmine adulti dovrebbero consumare rispettivamente almeno 38 grammi e 25 grammi di fibre al giorno. Mangiare la giusta quantità di fibre aiuta le feci a diventare troppo dure e causare stitichezza. Inoltre impedisce alle feci di essere troppo liquide e causare diarrea. Uno sgabello morbido e facilmente passabile sarà meno duro sulla fessura e impedirà che si irriti ancora di più.
2. Anguria: la disidratazione o la mancanza di acqua nel corpo possono contribuire alla stitichezza. L'anguria è molto salutare e uno degli alimenti più idratanti che puoi mangiare. Una tazza (150 grammi) di anguria contiene più di mezza tazza (120 ml) di acqua, oltre ad alcune fibre e diversi nutrienti importanti, tra cui vitamina A, magnesio e vitamina C.
3. Cibi ricchi di probiotici:  La cagliata è promossa nella medicina ayurvedica come un trattamento che agisce prendendo di mira il tratto digestivo e favorendo movimenti intestinali normali e indolori. Puoi anche consumare latticello.
4. Frutta e verdura fresca:  Frutta come limoni e arance sono ricchi di vitamina C. Gli agrumi sono un'importante fonte di antiossidanti. Aiutano a ridurre le possibilità di riacutizzazioni e infiammazioni che derivano dalla ragade anale. Includi una varietà di frutta e verdura di stagione nella tua dieta quotidiana.
5. Cereali integrali: I cereali integrali sono simili ai legumi, poiché conservano il loro germe, crusca ed endosperma, che sono tutti ricchi di contenuto di fibre. I cereali integrali sono ricchi di fibre insolubili. La fibra insolubile non può essere digerita dal corpo. Aggiungono semplicemente volume alle feci e ci aiutano a espellere facilmente con meno dolore e disagio che derivano dalle ragadi. Riso integrale, quinoa, avena e orzo sono alcuni esempi di cereali integrali.
6. Riso integrale: A causa del suo strato esterno non lucidato, il riso integrale è ricco di fibre alimentari e ha un effetto positivo sulla riduzione delle possibilità di stitichezza. Può mirare efficacemente alla stitichezza migliorando i movimenti intestinali e diminuendo la presenza di fessure in futuro.
7. Peperone:  Simile al sedano in termini di contenuto di acqua e fibre, il peperone è un'ottima aggiunta alla tua dieta quando hai sintomi di ragade anale. Ammorbidisce le feci e riduce la necessità di sforzarsi durante l'escrezione. I peperoni crudi possono essere affettati o tagliati a julienne e aggiunti alle insalate. Può essere consumato anche inzuppato in salse di guacamole o hummus.
8. Noci di cocco: Le noci di cocco sono ricche di fibre, che aiutano a ingrossare le feci e supportano la regolarità intestinale, mantenendo sano il tuo sistema digestivo.
9. Banane:  Caricata con pectina e amido resistente, una singola banana fornisce in media 3 grammi di fibra. La combinazione di pectina e amido resistente aiuta a liberare facilmente le feci e quindi è un'ottima aggiunta alla tua dieta quando si soffre di ragade anale.
10. Broccoli:  Secondo la ricerca, più scura è la verdura o la frutta, più fibre ha. Verdure come broccoli e carote, ad esempio, sono ricche di fibre. Alcune persone preferiscono le cimette di broccoli, ma puoi anche mangiare le foglie e gli steli. Il gambo contiene la maggior parte delle fibre, mentre le foglie di broccoli sono più ricche di antiossidanti che proteggono le cellule, vitamine E e K e calcio.

Cibi da evitare nella fessura:

Tutti gli alimenti che provocano problemi come indigestione, gonfiore, stitichezza o diarrea devono essere evitati. Un alimento particolare può soddisfare una persona ma non l'altra. Comprendi i tuoi fattori scatenanti ed escludi il cibo che potrebbe causare problemi digestivi. Ecco alcuni cibi da evitare-

1. Alimenti con polvere fredda: È noto che i cibi piccanti aggravano lo stomaco e quindi rendono le feci un lavoro doloroso. Stai lontano da tutti i tipi di alimenti che sono stati preparati con molti peperoncini o altre miscele piccanti.
2. Fast food: I fast food non contengono quasi fibre e sono più difficili da digerire. Abbassa il consumo di fast food e riduci l'assunzione di ricette a base di farina per tutti gli usi (maida) fino a quando i sintomi non saranno diminuiti.
3. Latticini: Latte, formaggio e altri prodotti a base di panna dovrebbero essere evitati mentre si soffre di sintomi di ragade anale.
4. Carne rossa: La carne rossa è la più difficile da digerire e può ritardare il passaggio delle feci, quindi non è consigliabile consumarla per le persone con sintomi o tendenze di ragade anale.
5. Cibi fritti: Difficoltà nella digestione e sono estremamente difficili da espellere. Inoltre, la maggior parte di essi ha un contenuto nutritivo o di fibre da zero a trascurabile.
6. Cibi salati: Il motivo principale per cui i cibi salati dovrebbero essere evitati è che causano gonfiore, rendendo l'escrezione un compito noioso.
7. Alcool: L'alcol tende a farti disidratare. Il consumo di alcol per un paziente può dimostrare di indurire il passaggio delle feci. Prosciuga le feci e non è una buona opzione per le persone con ragadi.
8. Bevande contenenti caffeina: Il caffè e il tè al latte forte possono rendere il passaggio delle feci un compito noioso mentre induriscono anche le feci.
9. Cibi confezionati: Gli alimenti preconfezionati come patatine e patatine fritte non sono salutari in generale, ma a causa della mancanza di fibre dovrebbero essere rigorosamente evitati dalle persone che mostrano sintomi o hanno ragadi.
10. Cibi surgelati: Gli alimenti congelati a volte possono perdere il loro contenuto nutrizionale durante il processo di congelamento. La frutta e la verdura fresca dovrebbero essere consumate e quelle congelate dovrebbero essere evitate.

Ricette facili da provare:

Khichdi, dalia vegetale, preparazioni di avena vegetale, upama, idli, dhokla e altre preparazioni di verdure sane al vapore e grigliate con poco olio e poche spezie fanno bene al sistema digestivo se soffri di ragade anale. Di seguito sono riportate alcune ricette diverse da provare–

1. Insalata di fagioli e carote arrosto

• Riscaldare il forno a 220 gradi.
• Mettere le carote in una teglia ampia, condirle con il timo limone (se utilizzato) e metà dell'olio e poi condire bene.
• Arrostire per circa 30 minuti fino a doratura, girando a metà cottura.
• Cuocere i fagiolini in acqua bollente per 2 min.
• Scolare, raffreddare sotto l'acqua fredda corrente, quindi scolare di nuovo.
• Mescolare i fagiolini, l'olio rimanente e la cipolla, quindi condire a piacere.
• Condisci con le carote calde , quindi aggiungere la menta appena prima di servire.
• Servire immediatamente.

2. Upma di quinoa vegetale

• Aggiungere ½ tazza di quinoa in un colino e sciacquare molto bene sotto l'acqua corrente.
• Scaldare 1,5 cucchiai di olio in una padella. Mantieni il fuoco basso o medio-basso. Quando l'olio è caldo, aggiungete ½ cucchiaino di semi di senape.
• Quando i semi di senape iniziano a scoppiettare, aggiungi cumino, urad dal e moong daal.
• Far soffriggere finché l'urad dal e il moong dal non diventano dorati.
• Aggiungere lo zenzero tritato, le cipolle tritate finemente e da 7 a 8 foglie di curry e soffriggere.
• Aggiungi le carote, i fagiolini e le altre verdure a piacere e fai saltare in padella.
• Aggiungi la quinoa e salta di nuovo.
• Ora aggiungi l'acqua e lascia sobbollire.
• Aggiungi il sale a piacere e copri la padella con un coperchio ermetico e fai sobbollire a fuoco basso fino a quando i semi di quinoa non saranno cotti.
• Mescolare velocemente e servire la quinoa vegetale upma calda o tiepida.

3. Zuppa di verdure e lenticchie

• Mescolare le lenticchie rosse, il sedano affettato, il porro affettato, gli spicchi d'aglio, la passata di pomodoro, il timo, il coriandolo macinato e le carote affettate in una padella ampia.
• Versare oltre 1½ litro di acqua bollente, quindi mescolare bene.
• Coprire e lasciare cuocere a fuoco lento per 30 minuti fino a quando le verdure e le lenticchie non saranno tenere.
• Versare nelle ciotole e mangiare subito.

4. Fagioli affumicati su pane tostato

• Scaldare l'olio in una piccola padella, aggiungere la cipolla e il pepe e soffriggere dolcemente fino a quando non saranno morbidi, circa 10-15 minuti.
• Schiaccia metà dell'aglio e aggiungilo nella padella, insieme ai pomodori, i fagioli, lo zucchero e un po' di condimento.
• Portare a ebollizione e cuocere per 10-15 minuti o fino a quando non si sarà leggermente ridotta e addensata.
• Tostare il pane, strofinare con l'aglio rimasto e irrorare con un filo d'olio. Adagiare i fagioli sul pane tostato, irrorare con un po' d'olio in più e cospargere il prezzemolo.
• Servire caldo.

Pertanto, una cura adeguata e un buon cibo cucinato a casa possono ridurre i fattori di rischio come la stitichezza, rendendo più facile il recupero dalla ragade anale. Quando si parla delle migliori scelte alimentari, i consigli di nessuno sono adatti a tutti. È meglio seguire il consiglio del medico e includere gli alimenti adatti a te in base alle tue esigenze di salute generali. A seconda della gravità della tua condizione, insieme ai farmaci prescritti dal medico e a una buona dieta, dovresti essere in grado di riprenderti bene.

Domande frequenti

Q1. La mela va bene per le crepe?

Ans. Le mele sono ricche di fibre solubili. La mela aggiunge volume alle feci e aiuta a far passare le feci più morbide, quindi è un buon alimento da includere nella dieta se non diversamente indicato dal medico.

Q2. L'esercizio aiuta con le ragadi?

Ans. L'esercizio fisico regolare aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo, il che può aiutare a ridurre le ragadi anali. L'esercizio fisico promuove anche i movimenti intestinali regolari che possono anche aiutare. Evita gli esercizi che possono affaticare la regione anale.

T3. L'uovo va bene per la fessura?

Ans. Le uova migliorano il movimento dell'intestino e aiutano a rendere le feci morbide. Mangiare un uovo ogni giorno può essere una buona opzione se le uova ti soddisfano. Puoi consumare uova con moderazione quando soffri di ragade anale.

Q4. Quali sono le cause della ragade anale?

Ans. Le ragadi anali sono più comunemente causate da danni al rivestimento dell'ano o del canale anale durante il passaggio di feci dure oa causa di traumi o irritazioni. La maggior parte dei casi si verifica in persone che hanno costipazione o diarrea persistente.

Disclaimer:le informazioni incluse in questo sito sono solo a scopo educativo e non intendono sostituire le cure mediche da parte di un operatore sanitario. A causa delle esigenze individuali uniche, il lettore dovrebbe consultare il proprio medico per determinare l'adeguatezza delle informazioni per la situazione del lettore.