Le vacanze estive sono all'orizzonte, il che significa che è ora di andare in palestra e liberarci di quel cuscino in più che abbiamo risparmiato in inverno. Ciò che mangiamo influisce sull'immagine del nostro corpo e può cambiare la nostra salute a lungo termine. Al giorno d'oggi, la nostra dieta consiste principalmente in carboidrati semplici e pasti ricchi di grassi. Sfortunatamente, queste scelte promuovono l'accumulo di grasso e fanno afflosciare la nostra pelle. Fortunatamente, ci sono molte alternative salutari agli alimenti trasformati che costituiscono la maggior parte delle nostre diete. Punta a cibi integrali e ad alto contenuto di fibre per mantenerti sazio per tutto il giorno, riducendo al minimo le voglie e portando a meno abbuffate. Queste sono le 10 migliori modifiche alla dieta che porteranno un corpo estivo migliore e uno stile di vita più sano!
Il pane bianco è stato raffinato in un semplice carboidrato che si immagazzina rapidamente come grasso, passare al pane integrale ti manterrà pieno e non lo immagazzinerà come grasso. Assicurati che dica grano integrale al 100%, perché molte aziende semplicemente colorano il pane bianco più scuro e ci appongono un'etichetta di grano intero!
Il riso bianco è la versione semplificata del marrone in cui il guscio, che contiene fibre e magnesio, è stato rimosso, passando al riso integrale o alla quinoa ti mantiene pieno e può aiutare a ridurre il grasso della pancia.
La pasta bianca si semplifica in zucchero puro portandoti a voler mangiare di più, prova a sostituirla con pasta integrale per mantenerti energico per tutto il giorno.
4. Sostituzione della patata bianca:patata dolce
Le patate bianche sono tutte naturali, ma possono comunque aumentare il tuo IG facendoti venire fame rapidamente, la patata dolce si digerisce lentamente nel corpo e mantiene il tuo IG basso.
Le bacche miste sono ricche di antiossidanti, a basso contenuto di zucchero, ad alto contenuto di fibre e soprattutto una delizia senza sensi di colpa.
Il tè verde aiuta ad accelerare il metabolismo, riduce il rischio di cancro, uccide i batteri e ti mantiene pieno. Tutto questo senza zuccheri aggiunti.
Le mandorle contengono grassi naturali e sani che sono necessari agli ormoni del corpo per funzionare correttamente mantenendo stabile l'umore. D'altra parte, il mix di tracce ha aggiunto zucchero e sale non necessari.
Lo yogurt greco senza grassi non è solo un salutare apporto di probiotici, ma una tazza contiene 18 grammi di proteine con poco zucchero e carboidrati che possono mantenerti soddisfatto.
9. Sostituzione del burro:olio d'oliva
L'olio d'oliva è un grasso sano e ricco di omega-3 per mantenere la pelle luminosa e mantenere il grasso della pancia fuori.
10. Sostituzione dell'uovo intero:albumi d'uovo
Gli albumi sono una sana fonte di proteine con scarso apporto di grassi e colesterolo.
