Ognuno di noi è consapevole della funzione del fegato. Il fegato è quell'organo del corpo che svolge il ruolo principale nella regolazione dei livelli chimici nel sangue e quindi espelle un prodotto chiamato bile. Il fegato aiuta a portare via i rifiuti dal corpo. Il sangue che lascia lo stomaco così come l'intestino passa poi attraverso il fegato. Le tre principali funzioni del fegato sono la disintossicazione, la sintesi e l'immagazzinamento. È molto importante prendersi cura del fegato in modo che non ci siano danni in seguito.
Ci sono alcuni frutti che fanno bene al fegato. È molto importante includere alcuni ingredienti nella dieta, che aiutano a mantenere il fegato sano. Il fegato è noto come la centrale elettrica di un organo, e quindi è necessario prendersene cura. Si dice anche che il fegato abbatta le tossine come l'alcol, i farmaci e anche i sottoprodotti naturali del metabolismo. In questo articolo, abbiamo menzionato gli 11 migliori alimenti che dovresti mangiare per mantenere il tuo fegato sano.
Quale cibo mangiare per mantenere il fegato sano?
C'è un'importanza diversa per ogni cibo che mangiamo e mantenere il fegato in buona salute è una delle parti più importanti per mantenerlo sano. Ci sono varie attività che vengono svolte dal fegato, e quindi dovrebbe essere curato.
11 migliori alimenti per un fegato sano che dovresti conoscere
Ecco gli 11 migliori cibi che dovresti mangiare per mantenere il tuo fegato sano, come indicato di seguito:-
- Caffè
- Tè
- Pompelmo
- Mirtilli e mirtilli rossi
- Uva
- Succo di barbabietola
- Verdure
- Pesce grasso
- Fichi d'India
- Olio d'oliva
- Noci
1. Caffè
Il caffè fa miracoli ed è una delle migliori bevande che puoi bere per promuovere la salute del fegato. Ci sono molti studi in cui è stato dimostrato che bere caffè protegge il fegato dalla malattia. Quando si beve il caffè, alla fine si riduce il rischio di sviluppare un tipo comune di cancro che è il cancro al fegato. Pertanto, puoi bere il caffè al mattino o anche alla sera secondo i tuoi orari.
2. Tè
È una delle bevande più benefiche per la salute e ha particolari benefici per il fegato. Bere tè verde è utile nel trattamento delle malattie del fegato. Uno studio ha dimostrato che bere tè verde può ridurre il rischio di cancro al fegato. Pertanto, includi il tè verde nel tuo regime in modo da aiutare nel trattamento delle malattie del fegato.
Leggi anche:Suggerimenti intelligenti per mantenere sani i tuoi polmoni
3. Pompelmo
Il pompelmo è noto per contenere antiossidanti che aiutano a proteggere il fegato in modo naturale. Il pompelmo è un frutto buono per il fegato. Il consumo di pompelmo ti aiuta in due modi, cioè riducendo l'infiammazione e proteggendo anche le cellule. Questo è uno dei migliori alimenti per un fegato sano. Avere pompelmo ogni giorno è un buon modo per mantenere il fegato sano, che aiuta anche a prevenire danni e infiammazioni.
4. Mirtilli e Mirtilli
Questi frutti fanno bene alla salute del fegato poiché entrambi questi frutti contengono antociani che sono antiossidanti e sono collegati ad alcuni dei benefici per la salute. Quando si consumano questi frutti per 21 giorni continui, si dice che protegga il fegato dai danni. Rendere i mirtilli e i mirtilli rossi una parte della tua dieta è un buon modo per aiutare il fegato con l'apporto di antiossidanti necessari per mantenere il fegato sano.
5. Uva
Le uve che sono particolarmente di colore rosso o viola hanno diversi benefici utili nel trattamento della salute del fegato. L'uva è nota per essere benefica per il fegato. Ci sono vari benefici dell'uva, cioè riducono l'infiammazione, prevengono i danni e aumentano anche il livello di antiossidanti. Puoi scegliere di mangiare l'uva tutti i giorni, mattina, pomeriggio o notte.
6. Succo di barbabietola
È una delle migliori fonti di nitrati e antiossidanti, nota anche come betalaine, che aiuta a avvantaggiare il cuore e riduce anche i danni e l'infiammazione. Puoi consumare il succo di barbabietola in qualsiasi momento della giornata, ma assicurati di consumarlo nella giusta proporzione.
7. Verdure
Le crocifere come Bruxelles, i cavoletti, i broccoli e anche la senape sono noti per avere un contenuto di fibre che è alto e aiuta a prevenire le malattie del fegato. Il consumo di queste verdure proteggerà il fegato dai danni e migliorerà anche il livello ematico degli enzimi epatici.
8. Pesce grasso
Il pesce grasso contiene acidi grassi omega-3, noti per aiutare a ridurre l'infiammazione e sono associati a un minor rischio di malattie cardiache. Aiuta ad abbassare il grasso della parte inferiore del fegato. Il pesce grasso è molto benefico per il tuo fegato e aggiungerlo alla tua dieta è una delle cose più importanti da fare.
9. Fichi d'India
Questo è un tipo popolare di cactus commestibile e viene utilizzato nel trattamento di ulcere, ferite e malattie del fegato. Viene consumato sotto forma di frutta o succo. Questo è uno dei migliori alimenti per un fegato sano. Riduce l'infiammazione causata dal consumo di alcol. Il fico d'India ha un effetto positivo sul fegato.
10. Olio d'oliva
Questo è considerato uno dei grassi sani in quanto ha numerosi benefici per la salute. L'olio d'oliva ha anche un effetto positivo sulla salute del fegato. Consumare un cucchiaio di olio d'oliva al giorno migliorerà gli enzimi del fegato e controllerà anche i livelli di grasso e lo manterrà sotto controllo moderato.
11. Noci
Le noci sono anche uno dei migliori alimenti per un fegato sano. Sono ricchi di grassi e hanno sostanze nutritive come la vitamina E e altri composti vegetali che sono benefici. Si è scoperto che una dieta più ricca di noci è associata a un ridotto rischio di steatosi epatica non alcolica. Assicurati di includere le noci nella tua dieta e di consumarle di conseguenza.
Conclusione
Pertanto, i suddetti sono i migliori alimenti che dovresti mangiare per mantenere il tuo fegato sano in quanto è uno degli organi più importanti del corpo. Dovresti provare questi alimenti e consumarli nella giusta proporzione in modo da curare le malattie del fegato e tenere sotto controllo la salute del fegato.
