Ammettiamolo:nessuno vuole invecchiare. Purtroppo è inevitabile. Ma a che ritmo stai invecchiando?
Il modo in cui viviamo le nostre vite determina se invecchiamo o meno con grazia. Sebbene ci siano creme antietà in abbondanza sul mercato, lo sapevi che alcuni alimenti possono anche ridurre i segni dell'invecchiamento?
Ecco 8 alimenti che possono aiutarti a invecchiare con grazia:
Bacche
Chi non ama le bacche? Le bacche sono anche super ricche di antiossidanti, che promuovono la salute delle cellule e proteggono dalle malattie.
Avocado
Gli avocado sono una magnifica fonte di vitamina E, potassio e antiossidanti.
Aglio
Scommetto che non sapevi che l'aglio fa molto di più che allontanare i vampiri e farti puzzare l'alito. L'aglio in realtà abbassa il colesterolo e la pressione sanguigna ed è un grande potenziatore del sistema immunitario! È anche un alimento antivirale e antibatterico e può aiutare a ridurre la crescita e la diffusione delle cellule tumorali. WOW!
Cereali ricchi di fibre
Non faccio il glutine, ma l'avena, il riso integrale e la quinoa sono ottime fonti di fibre, che aiutano a mantenere le cose in movimento nell'intestino. Una dieta ricca di fibre libera il corpo dalle sostanze schifose e indesiderate. I cereali integrali possono anche ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete.
Verdure a foglia
I verdi scuri sono ricchi di antiossidanti e aiutano a combattere i radicali liberi nel tuo corpo che ti fanno invecchiare più velocemente di quanto faresti normalmente. Spinaci e cavoli, in particolare, proteggono dagli effetti negativi dei raggi UV.
Vino rosso
Che tu ci creda o no, un bicchiere di vino rosso può proteggere il tuo cuore dalle malattie. C'è un meraviglioso antiossidante nel vino rosso chiamato resveratrolo, che può aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue. Se non sei un bevitore di vino, puoi assumere il resveratrolo sotto forma di integratore.
Noci
Le noci sono un'ottima fonte di proteine, acidi grassi omega-3, vitamina E e calcio.
Legumi
I fagioli sono pieni zeppi di antiossidanti e minerali che sono vitali per la tua salute. A volte ottengono un brutto colpo per il fattore gas, ma con loro ne vale la pena grazie alla fibra e alle chicche bloccate in questi piccoli pacchetti. Non puoi assolutamente rinunciare a mangiare i legumi.
