Frullati ad alto contenuto calorico | Le nostre 11 migliori ricette e miscele

Ricette frullati ad alto contenuto calorico

1. Fuga tropicale

1000 calorie per porzione

Ingredienti:

• 1 misurino di proteine ​​del siero di latte in polvere alla vaniglia 
• 1 tazza di latte di cocco in scatola 
• 1 tazza di ananas congelato 
• 1 banana congelata 
• ¼ tazza di anacardi 

Istruzioni:

• Agitare il latte di cocco ben prima dell'apertura.
• Aggiungi tutti gli ingredienti al frullatore ad alta potenza o robot da cucina.
• Unisci e servi!

Macronutrienti:

2. Frappè al cioccolato 

900 calorie per porzione

Ingredienti: 

• 1 cucchiaio di Brownie al cioccolato The Gainer 
• 1 banana congelata  
• 1 tazza di yogurt alla vaniglia  
• 1 tazza di cioccolato al latte  
• ½ avocado  

Istruzioni:

• Aggiungi tutti gli ingredienti al frullatore ad alta potenza o robot da cucina.
• Unisci e servi!

Macronutrienti:

3. Frullato di cheesecake alle ciliegie 

1008 calorie per porzione

Ingredienti: 

• 1 misurino di miscela per aumentare il peso alla vaniglia  
• 1 tazza di ciliegie congelate  
• 2 cucchiai. anacardi  
• ½ tazza di ricotta  
• 1 tazza di latte a scelta  

Istruzioni:

• Aggiungi tutti gli ingredienti al frullatore ad alta potenza o robot da cucina.
• Unisci e servi!

Macronutrienti:

4. Frappè alla Fragola e Mandorla

690 calorie per porzione

Ingredienti:

• 1 misurino di miscela per aumentare il peso alla vaniglia  
• 1 tazza di fragole congelate  
• 2 cucchiai di burro di mandorle 
• 1 tazza di latte a scelta  

Istruzioni:

• Aggiungi tutti gli ingredienti al frullatore ad alta potenza o robot da cucina.
• Unisci e servi.

Macronutrienti:

5. Matcha Boost Shake

755 calorie per porzione

Ingredienti: 

• 1 misurino Matcha Weight Gainer Blend  
• 1 banana congelata  
• 2 cucchiai di burro di mandorle 
• 2 tazze di spinaci freschi 
• 1 tazza di latte a scelta  

Istruzioni:

• Aggiungi tutti gli ingredienti al frullatore ad alta potenza o robot da cucina.
• Unisci e servi.

Macronutrienti:

6. Biscotti e Crema Mass Gainer Shake

580 calorie per porzione

Ingredienti:

• 200 ml di latte 
• 1 misurino Miscela per aumentare il peso alla vaniglia 
• 75g di banana congelata 
• 2 Cookie sandwich proteici 
• 1 manciata di cubetti di ghiaccio 

Istruzioni:

• Congela la banana nel congelatore per almeno 2 ore prima di voler preparare il frullato.
• Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a che liscio 
• Versa in un bicchiere o in uno shaker e divertiti .

Macronutrienti:

7. Ciotola per frullati Gainer Cheesecake alla fragola

522 calorie per porzione

Ingredienti: 

• 100 ml di latte 
• 50 g di yogurt greco 
• 200 g di fragole congelate 
• 2 misurini Miscela per aumentare il peso alla vaniglia 
• 2 biscotti digestivi 

Istruzioni:

• Miscela insieme tutti gli ingredienti, tranne i biscotti digestivi, fino ad ottenere un composto liscio.
• Versare in una ciotola e sbriciolare in biscotti sopra le righe prima di infilarti. 

Macronutrienti:

8. Smoothie Gainer al burro di arachidi e nocciole 

504 calorie per porzione

Ingredienti:

• 150 ml di latte 
• 50 g di banana congelata 
• 2 misurini Miscela per aumentare il peso alla vaniglia 
• 20 g di burro di arachidi tutto naturale 
• 10 g di crema spalmabile alla nocciola fusa 
• 1 manciata di cubetti di ghiaccio 

Istruzioni:

• Aggiungi tutti gli ingredienti, tranne la crema di nocciole , al frullatore e frullare fino a che liscio 
• Versare in un bicchiere o in uno shaker e piovigginare sopra la crema di nocciole prima di gustare.

Macronutrienti:

Miscele di frullati ad alto contenuto calorico

9. Miscela per aumentare il peso

388 calorie per porzione

Questa miscela per aumentare di peso contiene sia proteine ​​che carboidrati concentrati per ricaricare e sviluppare i muscoli. Due tipi di proteine ​​favoriscono un recupero muscolare rapido ed esteso. L'equilibrio di carboidrati e proteine ​​con abbastanza calorie fornisce esattamente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per costruire massa.

Macronutrienti:

Gusti:

• Cioccolato liscio 
• Matcha Latte 
• Fragola 
• Non aromatizzato 
• Vaniglia 

10. Miscela Extreme Gainer

402 calorie per porzione

La miscela Extreme Gainer è la soluzione migliore se desideri una potente miscela di proteine, aminoacidi e carboidrati di alta qualità con la spinta extra della creatina. Gli ingredienti di questa miscela non solo preparano il tuo corpo per un recupero ottimale, ma possono aiutarti a spingere più forte durante il tuo prossimo allenamento.

Macronutrienti:

Gusti:

• Cioccolato liscio 
• Tè al latte 
• Matcha Latte 
• Crema alla fragola 
• Non aromatizzato 
• Cioccolato alla menta 
• Vaniglia

11. IL Gainer™ 

750 calorie per porzione

Il Gainer è l'opzione top di gamma, ricca di proteine ​​per coloro che cercano davvero di aumentare le dimensioni e la forza. Ha il più alto contenuto calorico, proteico e carboidrati delle miscele per l'aumento di peso ed è il modo perfetto per ottenere un surplus calorico quando ne hai bisogno.

Macronutrienti:

Gusti:

• Brownie al cioccolato 
• Frappè alla fragola 

Come aggiungere calorie ai tuoi frullati 

Quando vuoi aumentare di massa, devi avere un surplus calorico e, sebbene questo possa essere difficile per alcuni, ci sono alcuni alimenti che possono aggiungere calorie significative senza farti sentire come se stessi per scoppiare. Ecco alcuni dei nostri consigli.

Usa il latte invece dell'acqua 

Il latte è un ottimo equilibrio tra proteine ​​e carboidrati, quindi è naturale usarlo come liquido nei tuoi frullati. Il latte vaccino è l'ideale, ma se stai usando un'alternativa cerca di trovare almeno 6 grammi di proteine ​​per porzione. Il latte di soia è una buona alternativa ad alto contenuto proteico e senza latticini.

Aggiungi burro di noci 

I burri di noci come il burro di arachidi o il burro di mandorle si amalgamano bene nei frullati e aggiungono un delizioso sapore salato. Puoi anche provare le noci intere se hai un frullatore ad alta potenza:anche gli anacardi e i pistacchi sgusciati sono deliziosi.

Aggiungi banana o avocado 

Le banane surgelate sono la chiave per un frullato fresco, mentre l'avocado offre la migliore consistenza cremosa e liscia quando viene frullato. Se vuoi aumentare i carboidrati, scegli una banana e avocado quando vuoi calorie più elevate e grassi sani. E includerli entrambi è delizioso.

Aggiungi semi di lino o semi di chia 

I semi di lino o i semi di chia sembrano minuscoli, ma sono RICCHI di proteine ​​e grassi sani. Far scivolare un misurino di entrambi nei tuoi frullati aggiunge proteine, grassi sani e fibre per molti benefici per la salute. Rendono anche il frullato più denso quando rimane per un certo periodo di tempo, perché i semi assorbono il liquido, quindi potrebbe essere necessario aggiungerne un po' di più.

Porta un messaggio a casa 

Quando stai cercando di irrobustirti e aggiungere massa, le miscele di guadagno di Myprotein hanno molto da offrire e le possibilità di ricetta sono infinite. Aggiungi questi frullati oltre a una dieta sana e a un piano di allenamento a tutto tondo e vedrai dei guadagni in pochissimo tempo.