Andare a vivere con i tuoi amici al college può significare notti tarde, un sacco di alcolici e ramen a cena più spesso di quanto vorresti ammettere, ma lo è possibile avere uno stile di vita sano al college. Siamo qui per aiutarti anche tu. Essere a corto di soldi (e spendere quello che hai nelle uscite serali) può farti sentire impossibile ottenere i nutrienti di cui hai bisogno per sostenere i tuoi studi e anche i tuoi obiettivi di allenamento. Ecco come puoi raggiungere i tuoi obiettivi con un budget studentesco.
Cucina i tuoi pasti in blocco
Oltre a un budget basso, sei anche a corto di tempo come studente. Tra lezioni, seminari, saggi e la tua vita sociale, non c'è molto spazio per cucinare. Il primo consiglio, quindi, è imparare alcuni trucchi per fare del buon cibo in abbondanza che puoi sistemare con un tempo e un'attenzione limitati.
L'acquisto all'ingrosso può spesso farti risparmiare un sacco di soldi nel tempo e, se hai un congelatore, puoi fare scorta per mesi alla volta.
Mantieni le cose semplici e sappi che stai ottenendo ciò di cui hai bisogno attenendoti al rapporto proteine/carboidrati 2:1. Ciò significa procurarsi carne sfusa o prodotti proteici che puoi congelare in modo da non dover spendere di più per tutto il tempo. È quindi possibile cucinare pasti abbondanti e congelare in porzioni. Una veloce zappata nel microonde e avrai un pasto gustoso in cui tuffarti.
Trovando il tempo per un po' di preparazione dei pasti una o due volte alla settimana, i tuoi pasti potrebbero non essere così vari, ma avrai risparmiato denaro e tempo (e saprai che stai mangiando sano) preparando una pentola grande. Perché non provare questa pasta alla fajita per un ottimo pasto anticipato?
Mangiatoie di mezzanotte
Succede, e soprattutto quando non hai mangiato correttamente e regolarmente ti ritroverai ad aver bisogno di uno spuntino la sera. Fortunatamente per te e per il tuo budget limitato, gli snack migliori e più sani sono i più convenienti. E il bello dei cereali integrali e dei carboidrati durevoli è che dovrebbero riempirti in modo da non dover fare un'altra corsa al negozio per fare subito scorta.
I cibi facilmente digeribili sono la tua prima chiamata, in modo da non essere aggiornato fino a tardi. Evita i grassi trans e i carboidrati raffinati:in altre parole, attieniti a una piccola quantità di cibo naturale, non trasformato e cereali integrali, se possibile. Questo perché vengono scomposti per molto tempo e quindi terranno a bada la fame più a lungo. Ovviamente, è meglio che tu abbia questi prima la sera per salvarti dal sonno interrotto. Ecco alcune idee:
- Cereali e latte
- Toast integrale
- Banana
- Burro di arachidi
- Frutta e noci
- Cracker integrali
- Frullato proteico alla caseina
Trova alternative da asporto
La vita studentesca non è mai stata conosciuta per l'astinenza e puoi perdere molto divertimento se vai in giro a preoccuparti di ciò che dovresti e non dovresti avere. Quando si tratta di cibo, i cibi da asporto sono troppo facili, sempre strategicamente posizionati a pochi passi dalle porte della serata studentesca locale. Dopo una serata fuori potresti non essere nemmeno un po' cosciente degli effetti a lungo termine di mangiare un cibo da asporto, ma quando puoi risparmiarci un pensiero, considera un'opzione più sana.
Fino a tardi, a corto di carburante adeguato e probabilmente con bassi livelli di zucchero nel sangue dopo aver bevuto, il tuo corpo ti dirà che vuole una rapida dose di zucchero e carboidrati e l'odore dei kebab sembrerà la risposta. I cibi da asporto e il cibo spazzatura sono generalmente trasformati, costituiti da carboidrati raffinati e poco valore nutritivo e hanno essenzialmente lo stesso costo di un'alternativa più sana.
Torna a casa e mangia uno degli spuntini a tarda notte sopra elencati. Non devi rinunciare al cibo da asporto per proteggere la tua salute o il tuo budget. Perché non provare a realizzare una di queste deliziose ricette fakeaway?
