La dieta paleo ha, per molte persone, fornito una vera spinta alla loro vita. Perdere peso, dormire meglio, pelle più chiara, una diminuzione della pressione sanguigna e un aumento di energia sono solo alcuni dei benefici che hanno notato le persone che seguono il piano alimentare.
La scienza ha anche sostenuto queste affermazioni con una serie di piccoli sondaggi a campione. Sebbene non dimostri definitivamente che si tratta di un piano di vita adatto a tutti, è sicuramente un modo di mangiare di cui stanno attualmente beneficiando molte migliaia di persone. Esistono vari modi per apportare le modifiche alla dieta paleo, ma iniziamo col rinfrescare di cosa tratta il piano alimentare.
La Paleodieta
Il paleo è un modo di mangiare basato sui tipi di cibo che possiamo presumere mangiassero i nostri antenati "cavernicoli". Questi primi esseri umani non avevano accesso agli alimenti trasformati a basso costo di cui troviamo stipati i supermercati moderni. Si pensava che anche il loro apporto di zucchero, ricavato dalla canna e da altre radici, fosse basso o inesistente e anche il loro apporto di sale presumo fosse basso.
Si pensava che la dieta dei primi umani consistesse prevalentemente di carne, pesce, verdure, tuberi, noci, semi e frutta. La dieta paleo esclude latticini, cereali e prodotti a base di cereali e alimenti trasformati.
Cambiare da un modo di mangiare all'altro può essere difficile. Può anche creare confusione, capire cosa puoi e cosa non puoi mangiare - e perché! Ma con il supporto e la condivisione della tua esperienza con altri seguaci della dieta paleo, sarà molto più facile.
Non solo aumenterà la tua comprensione, ma anche la tua salute e come ti senti riguardo a te stesso. Questo è il motivo per cui ti consigliamo di provare una dieta reimpostata di 30 giorni come il nostro piano di perdita di peso Paleo di 30 giorni.
Un cambiamento permanente o temporaneo?
Alcune persone scelgono di seguire lo stile di vita paleo come un cambiamento permanente. Altri preferiscono usarlo in brevi raffiche come per un regime alimentare di una settimana o di un mese. Tuttavia, quando non seguono la dieta in senso stretto, fanno comunque scelte alimentari che si adattano allo schema del piano.
Può essere difficile seguire una dieta che a volte può sembrare restrittiva. Questo è il caso quando si viaggia, si lavora fuori casa o si partecipa a eventi sociali in cui viene fornito cibo non paleo. Può essere difficile mangiare il paleo a un matrimonio o a una festa di Natale in cui la tavola è addobbata con cibi lavorati, ricchi di zuccheri, grassi e sale; è particolarmente difficile quando hai fame.
La buona notizia è che puoi "reimpostare" il tuo corpo con la dieta paleo e il nostro piano di 30 giorni. Ma devi essere onesto con te stesso:il cambiamento è scomodo. Svezzarsi dallo zucchero può farci sentire strani e letargici, a volte, desiderando qualcosa di dolce.
Quando momenti come questo colpiscono, devi ricordare cosa ti dà la dieta paleo e come possono cambiare la vita gli impatti.
Perché provare una dieta Paleo Reset di 30 giorni?
La reimpostazione è il processo per tornare ancora una volta a una dieta paleo rigorosa, consumando solo quei gruppi e tipi di alimenti che i primi umani avrebbero sperimentato. Oggi abbiamo più scelte alimentari che mai; quindi dobbiamo ricordare a noi stessi perché mangiare in questo modo è molto meglio per noi:
- Più energia, vigilanza e atteggiamento migliore
Hai notato come a volte puoi soffrire di un crollo a metà pomeriggio? O forse senti questo calo di energia in un altro momento della giornata?
Potrebbe essere che il tuo schema del sonno non sia buono, trovando difficile addormentarti una notte. Potresti anche aprire gli occhi al mattino e sentire di aver bisogno di qualche ora in più ma trascinarti fuori dal letto con riluttanza.
Ci sono molte ragioni per cui ci sentiamo pigri e non vigili come pensiamo che dovremmo essere, e il cibo che consumiamo è uno di questi. L'utilizzo del nostro Piano Paleo di 30 giorni per reimpostare il tuo corpo ha molti vantaggi:
- Sentirsi e agire in modo più vigile e concentrato
- Più energia
- Dormire una notte migliore
- Una sensazione di ottimismo
- Sentirsi più felici
- Una testa più chiara (meno nebbia cerebrale!)
- Migliora la digestione
Cambiare le tue abitudini alimentari può essere difficile per il sistema digestivo. Mangiare più frutta e verdura può inizialmente significare un aumento di fastidiosi mal di pancia, ma questi sono effetti collaterali di breve durata. Come intraprendere una nuova forma di esercizio e lavorare su un nuovo gruppo muscolare, all'inizio ci saranno dolori ma, con la familiarità e la routine, inizia rapidamente a calmarsi.
Ancora una volta, ricordare gli effetti benefici che la dieta paleo può avere sul tuo apparato digerente ti aiuterà nei primi giorni:
- Quando le tue papille gustative si saranno abituate al nuovo modo di mangiare, scoprirai che il cibo che mangi ha un sapore molto più gradevole, con un sapore più pieno e ricco.
- Perderai per sempre le tue voglie di zucchero.
- Beverai più acqua e questo da solo è incredibilmente benefico per il corpo umano.
- Sarai anche in grado di individuare la differenza tra un appetito emotivo e una vera fame; in altre parole, mangiare solo perché lo facciamo diventerà un ricordo del passato. Per molte persone, la dieta ricca di zuccheri significa che la vera fame è spesso mascherata o non avvertita affatto.
- Provare cose nuove e sperimentare con il cibo è anche un ottimo modo per riscoprire gruppi alimentari e come possono assaggiarli.
- Aspetto e salute
Il nostro aspetto è importante per noi. Costituisce una parte essenziale della nostra autostima. È noto che la dieta paleo ha un impatto sulla nostra pelle, sui nostri capelli e ha anche implicazioni positive sul nostro umore.
Anche il modo in cui "ci incontriamo" con gli altri è una parte importante dell'autostima e della fiducia in se stessi. Immagina la sensazione di poter camminare in alto e sentirti semplicemente fantastico? Quante persone vivono la loro vita quotidiana in questo stato di felicità?
Il programma Paleo Re-Set di 30 giorni
Non c'è dubbio che la dieta paleo farà la differenza nella tua vita. Ma a volte la vita si mette in mezzo e se scopri che il tuo regime alimentare è scivolato, è bene sapere che puoi risalire sul carro seguendo ancora una volta il nostro Piano Paleo di 30 giorni.
Se sei a questo punto, contattaci per ulteriori consigli e un ottimo supporto.
