La maggior parte delle persone crede di conoscere la risposta alla domanda, Perché abbiamo bisogno del calcio? La maggior parte di noi ha imparato alle elementari che il calcio è necessario per avere ossa forti e sane. Da bambini, abbiamo imparato che è un elemento importante nella tavola periodica degli elementi. La maggior parte dei nostri genitori ci spingeva anche a bere il nostro latte se volevamo diventare grandi e forti.
Quando si tratta del motivo per cui abbiamo bisogno di calcio, tuttavia, c'è di più. Sì, il calcio è un nutriente vitale di cui gli esseri umani hanno bisogno. È il minerale più abbondante nel corpo umano, con il 99% dei depositi di calcio concentrati nelle ossa e nei denti.
Il calcio è anche importante per la salute del cuore e la salute della pelle. In questo articolo, discuteremo di cosa fa il calcio per il tuo corpo, insieme ad alcuni suggerimenti per incorporare più calcio nella tua dieta.
Perché il calcio è un nutriente vitale
Sebbene il calcio sia noto per mantenere forti ossa e denti, svolge anche altre funzioni vitali nel tuo corpo. Il calcio favorisce la coagulazione del sangue e stabilizza la pressione sanguigna, oltre a mantenere forti ossa e denti . Questo è importante per garantire che il tuo corpo funzioni in modo ottimale ogni singolo giorno. Pertanto, se soffri di una carenza di calcio a causa di una dieta insufficiente, il tuo corpo estrarrà calcio dalle ossa per garantire che il tuo corpo funzioni correttamente. Purtroppo, questo significa che una carenza di calcio può portare a una perdita di densità ossea e potrebbe anche causare l'osteoporosi. Ecco i motivi più significativi per cui una dieta ricca di calcio è importante:
Il calcio promuove un'eccellente salute delle ossa
Il calcio è fondamentale per la salute delle ossa, inclusa la densità ossea, la crescita e il mantenimento delle ossa. Questo è importante perché le tue ossa supportano tutto il tuo corpo e ti mantengono eretto e mobile. Il calcio contribuisce allo sviluppo osseo dei bambini . Una volta raggiunta una certa età e smesso di crescere, il calcio mantiene un sano sistema scheletrico per gli adulti . Ancora più importante, una quantità sufficiente di calcio nella dieta rallenta la perdita di densità ossea che si verifica naturalmente quando le persone invecchiano.
Le donne che hanno già subito la menopausa possono perdere densità ossea molto più velocemente degli uomini e delle persone più giovani. Di conseguenza, la fascia di età e il sesso li rendono ad alto rischio di sviluppare l'osteoporosi, una condizione che può portare a fragilità ossea e fratture.
Inoltre, l'osteoporosi è familiare perché alcuni fattori genetici ereditari influenzano lo sviluppo osseo. Se hai un parente più anziano che ha subito una frattura a causa di questo problema, anche tu potresti essere a rischio. Sarebbe utile fare un test del DNA come il test CircleDNA per scoprire se sei geneticamente a rischio per le condizioni di salute delle ossa, assumere integratori preventivi per proteggere la salute delle tue ossa.
Regola la contrazione muscolare
Ogni volta che un nervo stimola i tuoi muscoli, il tuo corpo rilascerà calcio. Ha un compito importante nel garantire che i nervi trasportino segnali tra il cervello e ogni parte del corpo. Il calcio aiuta anche le proteine nei muscoli a svolgere il loro lavoro. Quando il corpo pompa il calcio fuori dai muscoli, i muscoli si rilassano, aprendo la strada a movimenti più facili.
Il calcio promuove la salute cardiovascolare (salute del cuore)
Il calcio favorisce una buona circolazione sanguigna in quanto assicura che i vasi sanguigni svolgano correttamente il loro lavoro. Un altro compito principale del calcio è promuovere la coagulazione o la coagulazione del sangue. Questo è fondamentale perché ti aiuta a prevenire le emorragie o le infezioni. Il processo di coagulazione è molto complesso e comporta numerosi passaggi. E uno degli elementi più importanti coinvolti in questo processo è il calcio.
Soprattutto, il calcio mantiene la funzionalità ottimale del cuore. Tieni a mente; il tuo cuore è il muscolo più importante del tuo corpo che si contrae e si rilassa ogni secondo. Senza calcio adeguato, non batterà correttamente.
Inoltre, il calcio ha il potere di levigare i muscoli attorno ai minuscoli vasi sanguigni del cuore. Uno studio ha evidenziato un legame diretto tra il corretto consumo di calcio e l'abbassamento della pressione sanguigna. Quindi, se soffri di ipertensione essenziale, un integratore di calcio potrebbe essere il tuo alleato.
Il calcio funziona con enzimi e ormoni nel tuo corpo
Il calcio ha un ruolo importante nell'aiutare alcuni enzimi e ormoni nel tuo corpo. Ciò significa che se soffri di carenza di calcio, i tuoi organi non possono svolgere correttamente le loro funzioni e si manifesteranno fisicamente. Ad esempio, una quantità insufficiente di calcio può causare quanto segue:
- Alto rischio di ipertensione in gravidanza
- Aumenta la pressione sanguigna, anche quella dei più giovani
- Cattivo colesterolo
- Difettosa sensibilità all'insulina
- Aumenta il rischio di adenomi colorettali (crescita non cancerosa)
- Denti sensibili che tendono a carie
Segni e sintomi di una carenza di calcio
Ipocalcemia è il termine ufficiale per una condizione di carenza di calcio. Ciò significa che soffri di una grave carenza di calcio, spesso perché non assume abbastanza calcio nella tua dieta. (Questo è il motivo per cui è così importante mangiare cibi ricchi di calcio o assumere integratori di calcio.) Anche se può sembrare una cosa semplice, può avere un grave effetto sulla tua salute fisica e potrebbe persino diventare pericolosa per la vita se non trattata. Di seguito sono riportati alcuni dei segni e sintomi comuni di carenza di calcio:
- Spasmi muscolari, dolori e crampi
- Dolore alle braccia e alle gambe durante la normale deambulazione o movimento
- Formicolio o intorpidimento a braccia, gambe o mani
- Convulsioni
- Aritmia o battito cardiaco irregolare
- Estrema fatica
- Unghie fragili
- Capelli ruvidi
- Pelle eccessivamente secca (che a volte porta a eczema o psoriasi)
- PMS grave
- Problemi dentali come carie, radici deboli, denti gessosi
- Depressione dovuta alla funzione cerebrale compromessa dalla carenza
Molte persone non sono a conoscenza di alcuni dei sintomi di cui sopra. Non è molto noto che il calcio contribuisca alla salute della pelle e dei capelli, o che la carenza di calcio possa causare depressione. Tieni presente che l'elenco sopra include alcuni (non tutti) sintomi di carenza di calcio.
Dai la priorità alla tua alimentazione
Quello che mangi conta. Bisogna prestare attenzione alla vostra alimentazione. Il calcio è solo uno dei tanti nutrienti vitali di cui hai bisogno per assicurarti che la tua dieta contenga. Quando si tratta di calcio, puoi ottenerlo mangiando formaggio, yogurt, noci o bevendo latte, solo per citare alcuni esempi.
Un adeguato calcio è solo uno dei componenti di una dieta sana ed equilibrata. Parla con un nutrizionista se ritieni che la tua dieta sia carente di alcuni nutrienti vitali.
Vuoi saperne di più su di te? Fai un test del DNA per scoprire la tua tolleranza a diverse vitamine e minerali.
