Colazione:
*Uova (strapazzate, in camicia, fritte) + bacon/prosciutto/salsicce di puro suino senza glutine + funghi/pomodoro/spinaci
*Ogni tipo di frittata/frittata senza formaggio – pomodori, prosciutto, scalogno, spinaci ecc.
Se non ti piacciono le uova:
*Qualsiasi tipo di frullato di frutta a base di frutta + latte di cocco + olio di cocco per ingrassare (il grasso è davvero importante per riempirti)
*Qualsiasi tipo di macedonia + un po' di grasso, magari un avocado + prosciutto/pancetta
*Muesli senza cereali + latte di cocco/yogurt al cocco
*Paleo pancakes
Pranzo:
*Patata dolce al forno con prosciutto/tonno/pollo + insalata e/o insalata di cavolo paleo
*Insalata con prosciutto/tonno/pollo/uova sode/salmone in camicia + avocado + condimento all'olio d'oliva
*Frittata + insalata
Cena:
*Carne (bistecca, braciole di maiale, pollo alla griglia/arrosto, cotolette di agnello ecc.) o pesce (merluzzo/eglefino/salmone/tonno ecc.) + carboidrati sani (patatine dolci/purè, patatine/purè di sedano rapa/purè ) + verdure o insalata
Spuntini:
*Uova sode, olive, noci e semi, frutta fresca (le banane sono buone per la voglia di carboidrati quando si inizia), carne essiccata, scaglie di cocco, snack bar (The Primal Kitchen o le barrette Nakd sono buone), cioccolato fondente 85%+, mix di sentieri
Bevande:
*Acqua, acqua, acqua!
*Acqua di cocco
*Caffè antiproiettile a base di olio di cocco + burro chiarificato
*Tè nero o alle erbe
