Abbiamo tutti bisogno di una protezione immunitaria extra dai germi durante questa stagione fredda e influenzale, in particolare con la pandemia recentemente dichiarata di COVID-19 (Coronavirus). Oltre a dormire a sufficienza, lavarsi diligentemente le mani con acqua e sapone e seguire una dieta ricca di nutrienti, gli integratori possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Ci sono casi in cui il tuo corpo potrebbe essere carente di una certa vitamina o minerale, quindi assicurati di consultare il tuo medico per vedere di cosa potrebbe aver bisogno il tuo corpo. Abbiamo trovato i 10 migliori integratori che puoi aggiungere alla tua dieta per dare al tuo sistema immunitario una spinta tanto necessaria.
- Zinco: Le persone che soffrono di carenza di zinco hanno una grave disfunzione del loro sistema immunitario. Lo zinco è un minerale importante che aiuta a ridurre l'infiammazione nel corpo, mediando l'immunità innata ed è un efficace antiossidante. È anche un fattore importante nella funzione enzimatica, nella sintesi proteica e nella guarigione delle ferite.
- Probiotici: Circa il 70% del sistema immunitario risiede nell'intestino. I probiotici sono batteri amici naturali che si trovano nel tratto intestinale e negli alimenti fermentati. Aiutano nella protezione del corpo dai microbi che causano malattie. Sono inoltre essenziali per mantenere sano il rivestimento dell'intestino e ridurre il rischio di infiammazione.
- Astragalo: Usato nella medicina tradizionale cinese, l'astragalo è un'erba che mantiene sano il sistema immunitario. L'astragalo controlla le cellule T-helper 1 e 2 che regolano i batteri nel sistema immunitario. È anche un ottimo antiossidante che previene i danni dei radicali liberi.
- Ginseng: Essendo una delle erbe più famose, il ginseng si è guadagnato il nome di "modulatore immunitario". Il ginseng è in grado di mantenere l'omeostasi immunitaria e migliora la capacità del corpo di resistere alle malattie e agli attacchi microbici al sistema immunitario. È stato anche dimostrato che riduce la durata dei raffreddori.
- Vitamina C: La vitamina C si trova in una varietà di alimenti, ma alcune persone si trovano ancora ad essere carenti. Quando è carente di vitamina C, il sistema immunitario rallenta e non risponde rapidamente agli agenti patogeni invasori. È un elemento necessario per fornire al corpo una produzione e una funzione anticorpali ottimali.
- Omega-3: Gli acidi grassi Omega-3 rafforzano il sistema immunitario migliorando la funzionalità delle cellule immunitarie. Migliorano l'attività dei globuli bianchi noti come "cellule B" che secernono anticorpi, si legano agli antigeni e avviano la risposta anticorpale per combattere infezioni e malattie. Aiutano anche a ridurre l'infiammazione all'interno del corpo.
- Vitamina B6: Presente naturalmente nel pollo, nel salmone e nel tonno, la vitamina B6 è essenziale nel supporto del corpo alle reazioni biochimiche del sistema immunitario. Una carenza di vitamina B6 può portare a conseguenze negative sia sulla risposta immunitaria umorale che cellulo-mediata, aumentando il rischio di malattia.
- Clorella: La clorella è un'alga ricca di nutrienti nota per la sua capacità di liberare il corpo dalle tossine. La clorella aiuta nella produzione di anticorpi che aiutano a combattere i batteri estranei e gli invasori che entrano nel corpo. Rafforza il tuo sistema immunitario e ti mantiene in salute combattendo le infezioni.
- Magnesio: Il magnesio svolge un ruolo importante nelle risposte immunitarie sia aspecifiche che specifiche all'interno del corpo. Aiuta anche a rafforzare i muscoli e le ossa mentre supporta le funzioni cardiache e cerebrali. Il magnesio aiuta a mantenere il sistema immunitario in omeostasi.
- Aglio: L'aglio aiuta a rafforzare una varietà di cellule immunitarie, come il composto allicina, che aiuta il sistema immunitario a combattere germi e batteri. È stato anche dimostrato che l'aglio aumenta i globuli bianchi e la loro risposta contro le malattie quando incontra i virus. Se sei un fan dell'aglio o meno, sono disponibili integratori in capsule in modo da poter ottenere tutti i benefici di cui hai bisogno.
- Geranio: Il geranio è un antisettico naturale con una moltitudine di proprietà antibatteriche e antimicotiche che potenziano la risposta immunitaria all'interno del corpo. È in grado di prevenire le infezioni batteriche e inibire l'ingresso di ceppi batterici comuni nell'organismo. Il geranio è anche un ottimo aiuto per disintossicare il corpo, aiutando la funzione digestiva e inibendo l'eccesso di gas intestinali.
