Ti sei mai chiesto perché tu o qualcuno dei tuoi cari non riuscite a dormire bene la notte? Allora potrebbe essere dovuto al fatto che dormi male. Sì, ci sono modi in cui uno dorme male senza saperlo, non importa quanti anni abbia o dove dorma. Quindi, per aiutarti a correggere le tue abitudini di sonno e assicurarti un buon riposo notturno, continua a leggere mentre ti mostro i quattro modi in cui stai dormendo male e come risolverlo.
I quattro modi in cui dormi male
Sì, ci sono molti casi in cui iniziamo a prendere le abitudini sbagliate del sonno e finiamo per svegliarci intontiti o dolorante. Per evitarlo, dovrai valutare il modo in cui dormi e vedere se non stai dormendo come dovresti. Ecco i quattro modi in cui potresti dormire male e come correggerlo:
1. Dormi con troppi cuscini
Sapevi che non è solo la qualità della tua biancheria da letto che ti aiuta a dormire, ma alcuni cuscini con cui dormi che lo influenzano? Quindi con quanti cuscini dovresti dormire?
La risposta corretta è uno per la tua testa Devi solo avere un cuscino rigido posizionato sul collo e sulla testa per allineare la colonna vertebrale, assicurandoti di dormire meglio senza il dolore. Puoi anche scegliere di avere dei cuscini tra le gambe o sopra i piedi per una maggiore comodità.
2. Dormi a pancia in giù
Ti stai chiedendo come sbarazzarti del dolore al collo dovuto al sonno sbagliato? Quindi dovrai valutare la tua posizione per dormire, soprattutto se dormi a pancia in giù. Dormire a pancia in giù non solo provoca dolore al collo, ma blocca le vie aeree, rendendo difficile rimanere addormentati.
Il modo giusto per dormire sarebbe al tuo fianco. Dormi con un cuscino sul braccio e tra le ginocchia per assicurarti di non rotolarti e di rimanere in una posizione comoda e indolore.
3. Mangi subito prima di coricarti
Mangiare, in particolare bere alcolici prima di coricarsi, è un grosso divieto, soprattutto se mangi subito dopo un pasto pesante. Ciò può causare bruciore di stomaco e disturbi del sonno. Evita di mangiare un pasto pesante e di dormire immediatamente, o di bere alcolici e caffeina. Mangia tre o quattro ore prima di andare a dormire e, se hai un languorino, scegli di mangiare cibi leggeri e che favoriscono il sonno, come yogurt e latte.
4. Non hai un programma per dormire
Può sembrare ovvio, ma uno dei motivi per cui le persone hanno difficoltà ad addormentarsi o svegliarsi è perché non hanno il giusto programma di sonno. Avrai bisogno di otto ore di sonno costante, abituando il tuo corpo al programma per riposare comodamente. Crea un piano adatto a te e lo segue il più possibile. Astenersi dallo stress o dal rumore anche prima di dormire, come usare il telefono o leggere un libro.
In conclusione
Quando si tratta di dormire bene la notte, è necessario assicurarsi di non dormire male. Tutto si riduce alla tua posizione in cui dormi e al mantenimento del tuo corpo comodo e allineato con la giusta biancheria da letto. Non solo sarai in grado di svegliarti rapidamente, ma avrai più energia e soffrirai meno di dolori muscolari.
Spero che questo articolo sui diversi modi in cui potresti dormire male ti abbia aiutato a sapere cosa dovresti migliorare per riposare meglio. Quindi non aspettare oltre e prova questi suggerimenti su come dormire proprio oggi.
Hai domande o vorresti condividere i tuoi suggerimenti ed esperienze con dormire sonni tranquilli Quindi commenta in basso. Mi piacerebbe sentire cosa hai da pensare!
