Il sistema linfatico è il sistema di drenaggio interno del corpo. È coinvolto nel recupero dei liquidi, nell'immunità e nell'assorbimento dei lipidi. Corre lungo il sistema circolatorio, ma a differenza delle nostre vene e arterie, il sistema linfatico non ha una pompa interna. Richiede invece contrazioni muscolari quotidiane per potersi muovere correttamente.
Le tonsille, le adenoidi, la milza e il timo fanno tutti parte del sistema linfatico e sono tutti collegati da una rete di vasi linfatici. La linfa che si muove attraverso i vasi è un fluido grasso e limpido prodotto dal midollo osseo, dagli organi e dalle ghiandole. Trasporta sostanze nutritive e rimuove i rifiuti troppo grandi per essere spostati nelle vene (1).
Il sistema linfatico è il modo in cui si diffonde il cancro
La linfa si muove attraverso il corpo e viene filtrata nei linfonodi. I linfociti nei nodi uccidono le cellule anormali (cancro), virus e batteri nocivi. Questo materiale di scarto morto viene quindi trasportato al fegato e ai reni per la disintossicazione e la rimozione attraverso il tratto intestinale e i reni.
Il cancro può comparire nei linfonodi in 2 modi:può iniziare da lì o può diffondersi lì da qualche altra parte (2).
Il linfoma si verifica quando il cancro inizia nei linfonodi, tuttavia, il più delle volte, il cancro inizia da qualche altra parte e poi si diffonde in tutto il sistema linfatico.
Quando le cellule tumorali si staccano da un tumore, possono viaggiare in altre aree del corpo, attraverso il flusso sanguigno o il sistema linfatico.
Questo è il motivo per cui la maggior parte dei test oncologici include una biopsia linfatica:se le cellule cancerose sono prevalenti nella linfa, è probabile che esistano anche in altri organi. La maggior parte delle cellule tumorali sfuggite muore o viene uccisa nel sistema linfatico prima che possano iniziare a crescere altrove, ma quando il sistema linfatico non è abbastanza forte (come quando è stagnante, combatte un'infezione o combatte un tumore principale altrove), uno oppure due cellule tumorali possono scivolare attraverso, iniziare a crescere e formare nuovi tumori. Questo si chiama metastasi.
I ricercatori sul cancro e gli immunologi del Karolinska Institutet in Svezia hanno ora scoperto che le cellule tumorali possono effettivamente infiltrarsi nel sistema linfatico "camuffandosi" da cellule immunitarie (globuli bianchi) (3).
Sintomi di un sistema linfatico lento
Un sistema linfatico lento può causare una varietà di sintomi. Alcuni di questi includono:
– Sistema immunitario soppresso (che si ammala costantemente)
– Sentirsi sempre stanchi
– Problemi a perdere peso
– Gli anelli si stringono alle dita (dita gonfie)
– Dolore e/o rigidità al mattino
– Gonfiore
– Pelle secca e pruriginosa
– Trattenimento dell'acqua (ritenzione idrica/edema)
– Gonfiore o dolore al seno ad ogni ciclo
- Cervello annebbiato
– Mani e piedi freddi
– Cellulite
La maggior parte di questi problemi di salute può essere direttamente collegata a un sistema di gestione dei rifiuti scadente nel corpo, alias. hai un sistema immunitario lento!
Tre componenti principali della congestione linfatica sono lo stress, gli squilibri digestivi e la carenza di iodio.
Decongestione del sistema linfatico
Mantenere il sistema linfatico pulito e fluido è importante. In effetti, puoi combattere l'80% di tutte le malattie croniche, semplicemente purificando il sistema linfatico. Ecco alcuni modi per ottenerlo.
1. Yoga
Lo yoga aiuta ad aumentare la circolazione in tutto il corpo, che consente al sistema linfatico di trasportare cose buone e filtrare quelle cattive. Le posizioni yoga che invertono le gambe e consentono alla gravità di agire sui vasi linfatici sono particolarmente utili per mantenere il sistema funzionante in modo ottimale.
2. Massaggio
Il massaggio è uno dei modi migliori per favorire il drenaggio naturale della linfa dagli spazi tissutali del corpo. Può anche aumentare il volume del flusso linfatico fino a 20 volte (4), il che rende più facile la rimozione di tossine, batteri e virus.
3. Esercizio
L'esercizio fisico è un altro ottimo modo per far muovere i muscoli e quindi per pompare la linfa. Camminare, correre e allenare la forza sono meravigliosi, tuttavia i migliori esercizi che puoi eseguire per il drenaggio linfatico sono il nuoto, la danza, lo stretching e il rimbalzo. Il movimento verticale di questi esercizi apre e chiude i valori unidirezionali che compongono il sistema linfatico (e aumenta il flusso linfatico fino a 15-30 volte!).
4. Spazzolatura a secco
Un altro ottimo metodo per migliorare il tono della pelle e aumentare la circolazione, lo spazzolamento a secco dovrebbe essere un impegno bi-giornaliero. Con una spazzola a setole rigide e secche, spazzola delicatamente le braccia e le gambe verso il cuore prima di fare la doccia al mattino per far fluire la linfa. Spazzolare a secco può anche aiutare a liberarsi della cellulite.
5. Respirazione profonda
La respirazione profonda e controllata, o pranayama, ha un effetto drammatico sul sistema linfatico. La pressione e la stimolazione muscolare della respirazione profonda consapevole favoriscono il flusso linfatico e favoriscono l'eliminazione delle tossine nocive.
6. Acqua
Non posso sottolineare abbastanza questo! Se sei disidratato e non bevi abbastanza acqua, il tuo sistema linfatico rimarrà stagnante. Poiché la nostra linfa è fluida, può diventare troppo densa e simile a un fango nei periodi di disidratazione. Bevi fino a 2-3 litri di acqua ogni giorno per mantenere il miglior funzionamento del sistema linfatico.
7. iodio
Essere carenti di iodio può causare una maggiore congestione linfatica. Lo iodio è un oligoelemento che ci protegge da un ambiente tossico e sostiene la linfa a livello cellulare (5). Consumare cibi ricchi di iodio come dulse, nori, alghe, sale dell'Himalaya, funghi e barbabietole!
8. Cibi Rossi
Tutti i cibi che macchiano di rosso sono ottimi motori linfatici (6). Melograno, barbabietole, ciliegie, frutti di bosco e mirtilli rossi sono stati tradizionalmente utilizzati come agenti linfatici naturali e disintossicanti, grazie al loro specifico insieme di fitonutrienti che conferiscono loro quelle tonalità rosso vivo.
9. Cibi verdi
Le verdure a foglia verde e le erbe aromatiche sono un ottimo modo per disintossicare il sistema e arricchire il corpo di clorofilla. La clorofilla aiuta a purificare il sangue, che a sua volta purifica il sistema linfatico. Spinaci, cavolo riccio, romana, aneto, coriandolo, basilico, prezzemolo, cavolo cappuccio, rucola, e così via:prepara un frullato verde e sostituiscilo con la tua routine mattutina!
10. Dieta generale
Prendersi cura della propria dieta generale e mangiare con le stagioni è fondamentale per mantenere un sistema linfatico sano. Un corpo che viene nutrito regolarmente con cibi poveri rimarrà solo in uno stato acido e malato. Una dieta ricca di alimenti trasformati, carni rosse, grano, latticini, soia e zucchero raffinato metterà a dura prova il tuo sistema linfatico. La linfa si ispessisce con le tossine residue, rendendo più difficile per il tuo corpo spingere ed eliminare. Concentrati su una dieta ricca di cibi integrali a base vegetale come frutta e verdura cruda, noci, semi e alghe. Se devi consumare altri alimenti, mantienili al minimo.
