Ho sempre amato trascorrere del tempo nella natura e, sebbene sia cresciuto in una città, ho sempre dato la priorità all'uscita. Che si tratti di trascorrere del tempo in spiaggia, andare in mountain bike, fare escursioni, fare snowboard o semplicemente fare una passeggiata, è sempre stato parte della mia vita trascorrere più tempo possibile all'aria aperta. Ma quello che non mi rendevo pienamente conto è che ci sono incredibili benefici per la salute nel trascorrere del tempo nella natura!
Ci sono così tanti studi che sono stati condotti e che sono attualmente in corso che mostrano i benefici per la salute del nostro corpo e della nostra mente dando la priorità a più tempo all'aperto.
Quali benefici per la salute senti di ricevere dopo aver trascorso del tempo nella natura? Faccelo sapere nei commenti qui sotto!
10 incredibili benefici per la salute derivanti dal trascorrere del tempo nella natura
Ecco solo 10 dei motivi (tra tanti altri!) per trascorrere più tempo nella natura! (Guarda questa dolce infografica della Sfida 30×30 di David Suzuki!)
Esercizio
Anche se uscire non deve significare esercizio. Di solito comporta una sorta di esercizio, anche se è solo una breve passeggiata e di solito significa meno tempo seduto. Ottenere solo 15-30 minuti di esercizio al giorno ha enormi benefici per il tuo corpo e la tua mente. Muovere il tuo corpo riduce il rischio di tutti i tipi di malattie come cancro, diabete, malattie cardiache e persino artrite
Vitamina D
La vitamina D ha dimostrato di avere effetti potenzialmente protettivi contro un'intera gamma di malattie dal cancro all'osteoporosi alla depressione. Può anche aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario e tutto ciò di cui hai bisogno sono 10-15 minuti di luce solare al giorno.
Sollievo dallo stress
I suoni dell'essere in una foresta o in riva all'oceano sono calmanti e rilassanti e numerosi studi hanno scoperto che stare nella natura può ridurre i sentimenti di depressione, aumentare l'autostima e diminuire la tensione. I giapponesi hanno in realtà una pratica popolare che hanno chiamato il bagno nella foresta, che consiste semplicemente nel trascorrere del tempo nella foresta per rilassarsi e divertirsi. Studi in Corea del Sud hanno scoperto che anche solo guardare le immagini della natura potrebbe aumentare la positività e la stabilità emotiva nei partecipanti.
Dormi
Essere in un ambiente naturale può aumentare la qualità del sonno e anche essere alla luce del sole durante il giorno ha dimostrato di aumentare la produzione di melatonina da parte del corpo durante la notte.
Sistema immunitario
Sono stati condotti alcuni studi super interessanti sull'effetto della natura sul sistema immunitario. Hanno dimostrato non solo che i globuli bianchi subiscono una maggiore produzione quando il corpo è esposto alla luce solare, ma anche che il numero delle cellule immunitarie naturali del corpo aumenta con il tempo trascorso in natura. Queste cellule combattono infezioni, malattie e persino tumori. Per ulteriori informazioni, questo articolo parla di alcune delle ricerche in corso in Giappone.
Maggiore concentrazione
Uno studio condotto dall'Università del Michigan ha mostrato che dopo aver trascorso del tempo nella natura sia la capacità di attenzione che le prestazioni della memoria sono migliorate del 20%
Più felice
So di essere più felice in natura, ma è stato dimostrato che la luce solare è un naturale stimolatore dell'umore. L'esercizio in natura ha un effetto particolarmente positivo sull'umore e guardare lo scenario naturale attiva la parte del cervello associata all'equilibrio e alla felicità.
Migliora le relazioni
In questi giorni passiamo così tanto tempo davanti a uno schermo. Usa la natura come scusa per riconnetterti con la famiglia e gli amici e ritrovarti di persona.
Maggiore creatività
Ricercatori negli Stati Uniti e in Germania hanno scoperto che la natura ha contribuito a migliorare la creatività. Lo studio tedesco ha mostrato che anche solo guardare un rettangolo verde per un paio di secondi ha innescato una maggiore creatività rispetto ad altri colori.
Vista
così tanto tempo dietro uno schermo può mettere a dura prova la tua vista. Tuttavia, puoi invertire questi effetti trascorrendo del tempo all'aperto. Dà ai tuoi occhi la possibilità di mettere a fuoco un ampio paesaggio, riducendo la miopia.
Autore collaboratore: Karen, appassionata di mountain bike, snowboarder e amante della spiaggia, ha avviato RealEnergyFood.com per condividere ciò che ha imparato sulla creazione di cibi energetici salutari in movimento. Appassionata di salute e fitness, se non le piace stare all'aria aperta è più felice nella sua cucina a preparare prelibatezze sane e pulite. Dai un'occhiata alle sue ricette preferite e impara a preparare le barrette proteiche come un professionista su RealEnergyFood.com!
