Il verde è un bel colore:rappresenta al meglio la natura. Non sorprende quindi che molti degli alimenti più salutari per te tendano ad essere di colore verde. Se vuoi far riposare il tuo corpo, aumentare la sua capacità di guarire e riparare e nel frattempo goderti gustose prelibatezze, dovresti aggiungere molto verde alla tua dieta. Quali sono i migliori alimenti super green da aggiungere alla tua dieta? Mangiare questi 10 alimenti ogni giorno è destinato a fornire una spinta al tuo sistema immunitario e aiutarti a sentirti più energico.
1. Cavolo
Il cavolo cappuccio è stato a lungo pubblicizzato come il superfood da non perdere. È diventato una parte fondamentale delle diete depurative e molte ricette disintossicanti presentano questo ottimo alimento. Come mai? Kale ha così tanto da offrire che è quasi difficile sapere da dove cominciare. Se mangi solo 100 g di cavolo riccio al giorno, fornirai al tuo corpo:
- 10% del suo fabbisogno giornaliero di potassio
- 35% del fabbisogno di folati
- Il doppio della quantità richiesta di vitamina C
- Più di otto volte la quantità di vitamina K
2. Spinaci
Un altro alimento verde benefico da aggiungere alla tua dieta sono gli spinaci. Gli umili spinaci sono riusciti a rendere forte Braccio di Ferro e ti aiuteranno anche a sentirti più potente ed energico. Gli studi hanno collegato gli spinaci all'inversione dei declini cognitivi e fisici legati all'età, come la risoluzione di problemi spaziali e problemi di equilibrio.
3. Avocado
I grassi sani sono diventati il discorso della città di recente dopo che gli studi hanno iniziato a dimostrare che non dovremmo averne paura come lo siamo. Quando si tratta di mangiare grassi sani, gli avocado sono la scelta migliore possibile. Il contenuto di grassi non solo fornisce benefici da solo, ma aiuta anche il tuo corpo ad assorbire più altre cose buone come licopene e beta-carotene.
Uno studio ha persino collegato gli avocado agli antinfiammatori:il consumo regolare di avocado ha aiutato i pazienti a ridurre la quantità di farmaci antinfiammatori che dovevano mangiare.
4. Cavolini di Bruxelles
Quando si tratta di ottenere molti minerali e sostanze nutritive salutari, i cavolini di Bruxelles sono un altro fantastico alimento verde da mangiare. L'aggiunta di questo ortaggio spesso dimenticato nel tuo piatto ti aiuterà a godere di più potassio, acido folico, vitamina C e vitamina K come parte della tua dieta.
5. Broccoli
Per la maggior parte delle persone, la mancanza di fibre alimentari è un grosso problema nella dieta e i broccoli possono aiutarti a cambiarlo. Oltre alle fibre, i broccoli hanno alti livelli di minerali come manganese, fosforo, colina e potassio.
6. Olive verdi
Se vuoi goderti una delizia senza sentirti in colpa, le olive verdi sono un'ottima opzione. Queste piccole cose hanno tonnellate di antiossidanti che possono aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo e alleviare i sintomi di allergia. Gli studi lo hanno persino collegato alla prevenzione del cancro al seno.
7. Fagiolini
I fagiolini sono un altro ortaggio ricco di fibre da aggiungere alla tua dieta. Se stai cercando di ridurre il consumo di carne, i fagioli forniscono anche una buona quantità di proteine. Gli studi hanno collegato i fagiolini a una riduzione del rischio di malattie cardiache e possono aiutare i diabetici a controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Il fantastico ingrediente renderà anche più facile aggiungere i giusti nutrienti al tuo corpo. Mangiando i fagiolini, puoi godere dei benefici delle vitamine A, C, K, B6 e dell'acido folico.
8. Peperone verde
Sebbene i peperoni siano una buona aggiunta a una dieta in generale, la versione verde è particolarmente salutare da aggiungere a insalate, zuppe e salse. Il peperone verde contiene molta luteina, che è stata associata alla prevenzione del deterioramento della vista e persino delle malattie cardiache.
9. Kiwi
Vuoi anche tu qualcosa di un po' dolce? Prendi qualche kiwi. Il frutto ha molta vitamina C - infatti, ha quasi il doppio della vitamina C rispetto alle arance. La vitamina C è estremamente importante per la tua salute. Numerosi studi lo hanno collegato alla riduzione dei sintomi respiratori, come dispnea o mancanza di respiro.
10. Tè verde
Infine, se ti stai stancando di mangiare tutto questo super cibo, potresti bere una deliziosa bevanda verde per annaffiare tutto. Il tè verde è un'aggiunta fantastica alla tua dieta quotidiana:fa un mondo di bene per il tuo corpo e la tua mente. La parte migliore del tè verde è la ricca consistenza di polifenoli non ossidati. Questi sono stati ampiamente studiati grazie alla loro capacità di aiutare a prevenire il cancro, uccidere le cellule tumorali e ridurre i livelli di colesterolo.
Quindi, aggiungi i dieci cibi al tuo piatto e goditi un corpo più sano e una mente più felice!
