Se hai bisogno di un'opzione salutare per aumentare la glicemia, la frutta è l'opzione migliore per te! Immergiti in questo articolo per saperne di più su come la frutta può aiutarti ad aumentare un normale livello di zucchero nel sangue.
Se la glicemia alta è dannosa per te, anche l'ipoglicemia lo fa. Il basso livello di zucchero nel sangue può essere causato da troppa insulina dopo aver mangiato, non mangiare regolarmente, complicazioni della gravidanza, interventi chirurgici per la riduzione del peso e altre malattie mediche come livelli ormonali, pancreas, fegato, reni, ghiandole surrenali o problemi cardiaci.
La corretta scelta del cibo è importante quando è necessario aumentare il livello di zucchero nel sangue poiché la scelta sbagliata del cibo può influenzare eccessivamente il tuo corpo e capovolgere la situazione (alto sangue). Un modo per ottenere l'opzione "sana" in questa situazione è l'assunzione di frutta.
La frutta contiene carboidrati e un tipo di zucchero naturale noto come fruttosio, che entrambi possono causare un aumento della quantità di zucchero nel sangue. Il consumo di frutta può non solo migliorare la tua salute generale, ma anche ridurre le possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari, cancro e ictus. Ciò è significativo poiché il diabete è associato a un aumentato rischio di malattie cardiache e altre complicazioni.
I frutti faranno aumentare la glicemia poiché sono composti da carboidrati. Pertanto, è essenziale tenere traccia dei carboidrati che consumi e trovare un sano equilibrio tra le opzioni di trattamento, la dieta e lo stile di vita.
L'uva è uno dei frutti con la più alta concentrazione di fruttosio, lo zucchero che si trova nella frutta. Se consumi una modesta ciotola di bacche naturalmente a basso indice glicemico, non noterai alcuna differenza nella glicemia. Tuttavia, anche solo pochi acini d'uva possono aumentare rapidamente la glicemia, motivo per cui molti diabetici chiamano l'uva "bombe di zucchero".
Poiché oltre il 90 percento delle calorie del mango proviene dallo zucchero, mangiarlo può portare ad un aumento della quantità di zucchero che circola nel sangue nei diabetici. Tuttavia, oltre a contenere fibre, questo frutto include anche una varietà di antiossidanti, che contribuiscono entrambi a ridurre l'influenza complessiva che ha sui livelli di zucchero nel sangue.
Molte persone credono che le banane abbiano la più alta concentrazione di zucchero di tutti i frutti. Poiché ha una concentrazione così alta di carboidrati, mangiarne solo una piccola parte può causare più scompiglio sui livelli di zucchero nel sangue di un diabetico rispetto a mangiare un piatto di gelato.
Purtroppo un GI di 76 colloca l'anguria nella categoria degli alimenti ad alto indice glicemico. Tuttavia, non dovresti ancora rinunciare alle tue aspirazioni di melone poiché alcuni pasti con un IG alto non aumentano davvero la glicemia tanto quanto potresti pensare che farebbero. Il carico glicemico viene calcolato sulla base di queste informazioni.
In poche parole, l'anguria è carica di zuccheri naturali, che possono causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Tuttavia, se ne bevi solo un pezzo modesto, come una tazza di anguria a cubetti, l'impatto sulla glicemia sarà minimo.
