Chi ha bisogno di caramelle, quando puoi soddisfare le tue voglie di zucchero con datteri ricchi di nutrienti? I benefici per la salute dei datteri vanno dal sollievo dalla stitichezza, alla prevenzione del cancro, all'alleviamento dell'anemia da carenza di ferro e molto altro ancora! Questi frutti succulenti e dolci, sia consumati freschi che secchi, sono ottimi come spuntino, dolcificante per frullati tutto naturale, esaltatore di insalata o possono essere trasformati in un "dateorade" pre o post-allenamento (semplicemente datteri mescolati con acqua) che bussa Gatorade fuori dall'acqua.
I datteri sono uno dei frutti più nutrienti in circolazione! Contengono una pletora di vitamine e minerali, come vitamina B6, niacina (B3), acido folico (B9), riboflavina (B2) e vitamina K, nonché potassio, manganese, rame, magnesio e ferro.
10 incredibili benefici per la salute dei datteri
Ecco 10 incredibili benefici per la salute dei datteri e perché dovresti iniziare a includerli nella tua dieta oggi !
1. Guarisci il tratto digestivo e il fegato
I datteri fanno miracoli per il tratto digestivo. Sono ricchi di fibre solubili, che sono necessarie per promuovere movimenti intestinali sani e aiutano ad alleviare la stitichezza e la diarrea. Immergere i tuoi datteri in acqua durante la notte consentirà loro di avere un effetto più lassativo. Questi piccoli frutti stimolano anche la crescita di batteri amici nell'intestino e possono migliorare la digestione del cibo grazie ai loro amminoacidi benefici, enzimi e fibre solubili e insolubili.
2. Fornire vitamine e minerali per rafforzare le ossa
Se vuoi rafforzare le tue ossa e prevenire l'osteoporosi e le fratture ossee più avanti nella vita, le date dovrebbero essere nel menu. Sono un'ottima fonte di manganese e magnesio, entrambi necessari per un sano sviluppo delle ossa. Basse assunzioni di manganese sono associate a una scarsa formazione ossea e il magnesio è necessario per convertire la vitamina D nella sua forma attiva in modo che il calcio possa essere assorbito dall'organismo.
3. Grandi costruttori di sangue
Perché prendere le pillole, quando puoi migliorare le tue riserve di ferro con i datteri? Bassi livelli di ferro possono causare anemia da carenza di ferro, che alla fine porta a desquamazione delle unghie, vertigini, affaticamento e pelle pallida. Per fortuna, i datteri hanno livelli di ferro impressionanti, il che li rende un ottimo spuntino per i pazienti anemici, aiutando a migliorare la forza, l'energia e bandire i sentimenti di stanchezza.
4. Potenziatore di energia naturale
Se i datteri non sono un grande stimolatore di energia, allora non so cosa lo sia! I datteri contengono zuccheri naturali come fruttosio e glucosio, che li rendono un ottimo spuntino pre o post allenamento (mi piace frullarli con l'acqua per fare un "dateorade") o semplicemente come spuntino a metà giornata (come quello in ritardo -pomeriggio 16:00 crash la maggior parte delle persone sperimenta).
5. Sollievo dall'allergia
I datteri sono uno dei pochi frutti che contengono zolfo organico, un minerale di cui oltre il 99% degli americani non ne ha mai abbastanza. Lo zolfo organico è costituito per il 99,9% da MSM (metilsulfonilmetano) puro e questo composto aiuta a ridurre i sintomi di chi soffre di allergie stagionali e riduce le reazioni allergiche.
6. Aiuta a prevenire il cancro
Grazie al loro alto contenuto di fibre e alle proprietà di miglioramento della digestione, i datteri sono un ottimo modo per aiutare a prevenire il cancro del colon e i tumori addominali. Il cancro del colon spesso deriva dal consumo di una dieta ricca di carne e priva di fibre. Aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre a base vegetale può ridurre significativamente il rischio di sviluppare tumori. I datteri sono anche ricchi di antiossidanti e polifenoli, che aiutano a rafforzare il sistema immunitario e a sradicare i radicali liberi.
7. Mantieni un peso sano
I datteri aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue, aiutando a sostenere l'energia durante il giorno. Sono anche ricchi di fibre alimentari e ti fanno sentire pieno più a lungo. Questi due fattori sono importanti per aiutare a mantenere un peso sano e possono aiutarti in modo significativo a perdere peso a lungo termine (ricorda, non è lo zucchero naturale della frutta che ti rende "grasso", è il grasso saturo nei prodotti animali e trasformati altamente raffinati cibi spazzatura).
8. Supporto del sistema nervoso
Sapevi che i datteri contengono 3 volte la quantità di potassio che si trova nelle banane? Il potassio è necessario per un cuore che si contrae regolarmente e un sistema nervoso sano. I datteri sono anche ricchi di vitamine del gruppo B, necessarie per la corretta funzione nervosa e per gli effetti di bilanciamento dell'umore.
9. Riduci il rischio di ictus
Consumare solo 8 datteri al giorno (~ 400 mg di potassio) riduce la possibilità di sviluppare un ictus di oltre il 40%! Il potassio, poiché non viene immagazzinato nel tuo corpo, deve essere continuamente reintegrato, poiché si perde con il sudore. È un minerale essenziale necessario al tuo corpo per mantenere le contrazioni muscolari, compreso il muscolo cardiaco. Il consumo di potassio aiuta il tuo corpo a espellere il sodio in eccesso, mantenendo bassa la pressione sanguigna e il tuo cuore sano!
10. Rimedio per la debolezza sessuale
Se vuoi aumentare la tua resistenza sessuale, mangia datteri! Gli alti livelli di estradiolo e composti flavonoidi nei datteri aiutano ad aumentare il numero e la motilità degli spermatozoi, oltre a promuovere un aumento del peso e delle dimensioni dei testicoli. Le loro proprietà afrodisiache naturali li rendono un ottimo aiuto per coloro che cercano modi naturali per aiutarli a entrare nell'umore.
