Come sta andando il tuo 2018 finora? Se hai lasciato scivolare alcune delle intenzioni del tuo anno nuovo, è del tutto normale:si scopre che l'80 percento delle risoluzioni del nuovo anno falliscono entro febbraio. Potrebbe essere che l'obiettivo non sia abbastanza specifico, sia eccessivamente ambizioso o semplicemente non si adatti al tuo stile di vita. Qualunque sia la ragione, anche i più grandi tra noi possono iniziare a svanire proprio ora. La buona notizia è che non è troppo tardi per dare una svolta ai tuoi progressi!
In vista del National Green Juice Day del 26 gennaio, mbg ed Evolution Fresh offriranno piccole sfide perseguibili per aiutarti a tenere sotto controllo le tue intenzioni di mangiare pulito usando, hai indovinato, verdure!
Entriamo nella sfida #GotMyGreens di oggi! Oggi ci addentriamo in un modo semplice per assicurarci che mangi bene durante l'intera giornata.
Sfida del giorno 4:mangia l'arcobaleno.
Oggi si tratta di aggiungere nuovi colori al tuo piatto. L'ombra di frutta e verdura sono in realtà indizi su quali nutrienti contengono quegli alimenti. Le verdure, che dovrebbero svolgere un ruolo di primo piano nella tua giornata, contengono nutrienti per il benessere come carotenoidi, indoli e saponine.
Puoi completare i nutrienti nei verdi lavorando altre sfumature sul tuo piatto o nel tuo bicchiere. Ecco alcuni alimenti per iniziare, insieme alle loro proprietà nutrizionali uniche.
Foto:Stocksy
Rosso
Alimenti:bacche rosse come fragole e lamponi, peperoni rossi, pomodori, mele rosse e ciliegie.
Nutrizione:licopene, che può aiutare a sostenere il corpo in molti modi.
Arancione e giallo
Alimenti:carote, patate dolci, zucche e zucche invernali, arance, limoni, papaia, mango e pesche.
Nutrizione:carotenoidi compreso il beta-carotene, che si convertono in vitamina A nel corpo.
Blu e viola
Alimenti:mirtilli, more, melanzane, barbabietole, cavoli, uva, prugne e versioni di cavolfiore e cavolo riccio in diversi colori.
Nutrizione:L'antiossidante antocianina.
Anche se all'inizio tutta questa cosa del cibo arcobaleno può sembrare opprimente, non deve esserlo. Un modo per ottenere facilmente un sacco di colori nella tua vita è trovare un succo che ti piace che abbia diversi tipi di frutta e verdura di vari colori.
Qualunque cambiamento positivo tu stia cercando di apportare nella tua vita quest'anno, sappi che non è mai troppo tardi per iniziare a ottenere più verdure e i cibi deliziosi che le supportano. Continua a trovare piacevoli aggiustamenti da apportare nella tua vita quotidiana e sarai sulla strada giusta per creare cambiamenti duraturi.
Mantieni mbg ed Evolution Fresh aggiornati sui tuoi progressi con l'handle #GotMyGreens. Fare una bella ciotola arcobaleno per cena? Metti 5 colori nel tuo pranzo? Vogliamo vedere! E non dimenticare di partecipa ai nostri sondaggi su Instagram (regole qui) . Sintonizzati domani per la tua ultima sfida.
