Mangiare non solo alleggerisce il tuo umore e rafforza i tuoi muscoli, ma può anche aumentare la potenza del tuo cervello e migliorare le tue prestazioni cognitive. L'aggiunta di alimenti per il cervello alla tua dieta può affinare il tuo pensiero, liberare la memoria e aiutarti ad apprendere nuove abilità più velocemente.
Questi alimenti per il cervello sono noti per aumentare il flusso sanguigno in tutto il corpo, il che significa che anche il tuo cervello e il tuo cuore possono trarre beneficio da questi snack sani. Quindi inizia a mangiare in modo intelligente incorporando questi alimenti potenti nel tuo menu normale. Incorpora questi 5 alimenti per aumentare la potenza del tuo cervello e notare un mondo di differenze!
5 alimenti per potenziare la tua potenza cerebrale
1. Curry
Questo piatto speziato non solo libera i seni nasali, ma può anche liberare il cervello. La curcuma, la spezia infuocata che rende il curry di quel colore giallo caldo, è anche responsabile dell'eliminazione della placca dal cervello. Le placche amiloidi, gli accumuli proteici ritenuti responsabili dell'Alzheimer in alcuni pazienti, influenzano la struttura fisica del tessuto cerebrale e possono interrompere la funzione cerebrale a seconda di quanto sia dilagante l'accumulo. Mangiando il curry, puoi abbattere l'accumulo di placca e mantenere il cervello rinfrescato e funzionante.
2. Saggio
Se hai mai usato la salvia da aggiungere alla tua zuppa o al condimento per l'insalata, sai quanto profumata e meravigliosa questa erba. Ma lo sapevi che la salvia ha anche qualità antinfiammatorie che possono aiutare a migliorare la tua memoria e migliorare la salute generale del tuo cervello? Sage ha dimostrato di migliorare il richiamo della memoria. La salvia è anche un'erba incredibilmente versatile, che puoi aggiungere sapore a zuppe abbondanti, creare salse al burro di salvia e persino trasformare in gelati.
3. Bacche
I mirtilli sono tra gli alimenti più essenziali quando si tratta di aumentare la potenza del cervello, ma fragole, lamponi e mirtilli sono tutti dotati di vantaggi legati alla salute. Gli studi hanno dimostrato che i mirtilli rossi possono aiutare i pazienti a far rivivere il funzionamento del cervello dopo ictus da lievi a moderati. Le fragole agiscono per contrastare il declino cognitivo legato all'età e i lamponi sono ricchi di fibre per aiutare a rafforzare il cervello, ridurre il colesterolo e abbassare la pressione sanguigna. In effetti, tutte le bacche sono piene di antiossidanti e studi recenti stanno scoprendo che questi antiossidanti possono effettivamente migliorare la comunicazione tra i neuroni nel cervello.
4. barbabietole
Le betalaine nella barbabietola sono ciò che conferisce loro il succoso colore viola, ma per il tuo corpo questi nutrienti agiscono come disintossicanti e antinfiammatori. Le barbabietole sono anche ricche di nitrati naturali che possono lavorare per migliorare la memoria e il funzionamento cognitivo. I nitrati aiutano a dilatare i vasi sanguigni, aumentando il flusso sanguigno al cervello per aiutarti a migliorare la ritenzione di memoria. Le barbabietole sono alcune delle verdure più diverse nella piramide alimentare. Puoi abbinarli ad altre verdure aggiungendoli alle tue insalate o ingombrare i tuoi frullati di frutta frullandoli nel mix. Se la perdita di memoria è uno dei tuoi principali problemi di salute, mangia più barbabietole e altri alimenti che lavoreranno per rafforzare la tua memoria.
5. Pomodori
I pomodori sono ottimi per la salute del cervello, principalmente perché contengono licopene e beta-carotene. Sono antiossidanti che aiutano ad eliminare i radicali liberi, che sono la principale causa di infiammazione nel cervello e si verificano nello sviluppo della demenza, in particolare del morbo di Alzheimer. Se non ti piace mangiare i pomodori da soli, prova a cucinare la zuppa di pomodoro o la salsa di pomodoro a cottura lenta per ottenere la tua sana dose di antiossidanti. Mentre questi primi cinque alimenti aumenteranno la tua potenza cerebrale e le prestazioni cognitive, è importante discutere con il tuo medico che tipo di cambiamenti nella dieta sono più salutari per te. Se hai problemi cardiaci, disturbi cognitivi o disturbi dell'umore, alcuni di questi alimenti potenti possono causare complicazioni. Mangia in modo intelligente ricercando quali alimenti sono i migliori per la tua dieta e come puoi potenziare il tuo funzionamento cognitivo nel modo più sano possibile.
