Rinomate per le loro elevate concentrazioni di vitamina C, le arance sono uno dei frutti più succosi, dolci e deliziosi in circolazione! Gli incredibili benefici per la salute delle arance non solo aiutano a energizzare e rivitalizzare il corpo, ma aiutano a rimuovere la placca mucoide in eccesso dal tratto digestivo e dal rivestimento delle nostre pareti arteriose.
10 benefici per la salute delle arance
Non c'è da stupirsi che questi globi arancioni, che vibrano solo della più pura energia vitale, siano uno dei frutti più popolari al mondo! Ecco 10 motivi per cui dovresti iniziare a mangiare più arance, se non l'hai già fatto!
1. Protezione del cuore
Fitonutrienti salutari per il cuore chiamati erperidina nelle arance hanno dimostrato di abbassare la pressione alta. Questo agrume offre anche protezione contro le malattie cardiovascolari, grazie all'elevata concentrazione di folati nelle arance (un composto necessario per abbassare i livelli di omocisteina, un fattore di rischio cardiovascolare).
2. Anti-cancro
Gli studi hanno dimostrato riduzioni del rischio di cancro di oltre il 40-50% nelle persone che hanno consumato agrumi! Le arance contengono limonoidi, che aiutano a combattere i tumori della bocca, della pelle, dei polmoni, del seno, dello stomaco e del colon. Questi ragazzini stanno in giro da molto tempo nel corpo (fino a 24 ore!), il che spiega perché sono così potenti anti-cancerogeno che aiutano a prevenire la proliferazione delle cellule cancerose.
3. Abbassamento del colesterolo
La limonina nelle arance è anche un ottimo composto per abbassare il colesterolo. L'LDL, o colesterolo "cattivo", come si potrebbe dire, richiede l'Apo B (una proteina strutturale) per la produzione, il trasporto e il legame delle LDL. La limonina, per fortuna, aiuta a ridurre i livelli di Apo B e, quindi, riduce i livelli di colesterolo LDL.
4. Supporto renale
Le arance sono ottime per aiutare a prevenire i calcoli renali e per mantenere le tossine che filtrano dai reni a un ritmo costante. Bere 1/2 - 1 litro di succo d'arancia (o succo di pompelmo/mela) al giorno può aiutare a ridurre il valore del pH delle urine aumentando l'escrezione di acido citrico. Questo, a sua volta, ridurrà il rischio di formazione di calcoli renali!
5. Salute dell'apparato digerente
Stanco di avere ulcere? O forse vuoi solo impedire che uno accada. Bene, le arance saranno le tue nuove migliori amiche! Gli alti livelli di vitamina C nelle arance aiutano a proteggere il nostro corpo dall'Heliobacter pylori (H. pylori ) batteri responsabili dell'ulcera peptica. Le ulcere peptiche ricorrenti possono aumentare il rischio di sviluppare il cancro allo stomaco più avanti nella vita, quindi assicurarsi di evitare del tutto le ulcere è fondamentale in termini di mantenimento di una buona salute dell'apparato digerente. Bevi almeno 1 tazza di succo d'arancia appena spremuto al giorno! La tua pancia ti amerà per questo!
Per non parlare del fatto che le arance sono anche ricche di fibre, il che significa anche un colon sano!
6. Antinfiammatorio
Le arance sono cariche di antinfiammatori. Contengono fitonutrienti benefici come carotenoidi, zeaxantina e beta-criptoxantina, che possono ridurre significativamente il rischio di sviluppare l'artrite reumatoide (una malattia infiammatoria). In effetti, gli individui che assumevano la più alta assunzione di zeaxantina avevano il 52% in meno di probabilità di sviluppare l'artrite reumatoide!
Infatti, la vitamina C previene il danno dei radicali liberi al DNA, che normalmente innesca la cascata infiammatoria associata a condizioni come l'asma, l'artrosi e l'artrite reumatoide. Bere 1-2 tazze di succo d'arancia appena spremuto al giorno aiuterà il tuo corpo a rimanere in salute e scongiurerà eventuali condizioni infiammatorie in attesa di insorgere.
7. Supporto immunitario
Le arance sono rinomate per il loro contenuto di vitamina C e sappiamo tutti che la vitamina C aiuta a tenere lontano insetti, batteri e virus. La vitamina C è importante per aiutare a prevenire il danno cellulare sradicando i radicali liberi e proteggendo il nostro DNA (ovvero prevenzione del cancro). Non solo, ma la vitamina C aiuta nel funzionamento di un sistema immunitario sano ed è ottima per prevenire raffreddori, influenze e infezioni alle orecchie.
8. Protezione della vista
Quel colore arancione brillante è un buon segno che questi gustosi frutti sono carichi di composti carotenoidi che vengono convertiti in vitamina A nel corpo e aiutano a prevenire la degenerazione maculare e la cecità notturna.
9. Pelle sana e felice
Le arance sono un'ottima fonte di vitamine, minerali e fitonutrienti, tutti componenti cruciali per garantire una pelle bella e senza problemi! Gli antiossidanti carotenoidi nelle arance aiutano anche a donare alla pelle un bel bagliore e possono aiutarti a sembrare baciata dal sole tutto l'anno.
10. Alcalinizzante
Potresti pensare "ma aspetta, le arance sono super acide!" Ebbene sì, lo sono, fuori dal corpo . Una volta che questi frutti entrano nel nostro tratto digestivo, i loro ricchi minerali alcalini aiutano a bilanciare il corpo, assicurando che i nostri livelli di pH siano in perfetta forma. Allo stesso modo, i limoni, che sono altamente "acidici" sono in realtà uno degli alimenti più alcalini in circolazione!
Fonti:
https://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=37
https://www.care2.com/greenliving/13-health-benefits-of-oranges.html
