È difficile convincere i bambini a mangiare sano, soprattutto se li hai cresciuti con una dieta non così sana. Per fortuna, ci sono modi semplici (e subdoli) per far mangiare i bambini in modo più sano, quindi non tutte le speranze sono perse! Questi 5 semplici modi per convincere i bambini a mangiare frutta e verdura li riporteranno sulla buona strada verso uno stile di vita più felice e più sano.
1. Guidare dall'esempio
Affinché i tuoi figli mangino in modo più sano, è meglio adottare tu stesso abitudini alimentari sane e incoraggiare i tuoi figli a mangiare cibi buoni. Questo è un po' come fare la scimmia, qualunque cosa tuo figlio ti guardi fare, spesso ti guiderà. Fornendo ai tuoi figli un ambiente alimentare salutare, è più probabile che adottino abitudini alimentari equilibrate. Non urlare contro i tuoi figli se si rifiutano di mangiare frutta e verdura, piuttosto incoraggiali. Gli ambienti positivi spesso portano a risultati positivi.
2. Frullati verdi
Un modo subdolo per far entrare le verdure nei tuoi bambini è mettere le verdure nei loro frullati! Imballa spinaci, lattuga romana, cavolo riccio (preferibilmente prima spremuto e poi inserito come succo di cavolo nel frullato) o qualsiasi altro tipo di verdura a foglia si sposa molto bene nei frullati se combinato con frutta dolce come banane e datteri! Se vuoi nascondere il colore, aggiungi alcune bacche, anche se i frullati verdi sembrano piuttosto interessanti. Se tuo figlio mette in dubbio il colore, digli qualcosa di stupido su come è nato il frullato (come una strega ha creato una pozione che lo trasformerà in un potente supereroe:divertiti!)
3. Diventa creativo!
Creare un piatto di verdure a forma di viso o qualche altra disposizione è un ottimo modo per convincere i bambini ad aumentare il consumo di frutta e verdura. Ad esempio, potresti creare forme di melone tagliando i meloni orizzontalmente e quindi usando le formine per biscotti per creare stelle o cuori. Se volevi fare un albero, potresti usare i broccoli per le foglie e le carote come tronchi d'albero. Le possibilità sono infinite. I bambini sono individui estremamente visivi e quando vedono qualcosa che sembra più divertente da mangiare, è più probabile che lo mangino!
4. Partecipa
Un altro modo per invogliare i bambini ad avere una dieta equilibrata è portarli al supermercato o in giardino. Chiedere ai bambini di selezionare nuovi cibi da assaggiare li aiuterà a coinvolgerli nel processo di diventare più consapevoli di ciò che stanno mettendo nel loro corpo. Ai bambini piace avere un senso di responsabilità:quando raccolgono frutta e verdura che hai chiesto loro di scegliere, il più delle volte la mangeranno quando la porti a casa. Porta i tuoi bambini al supermercato e chiedi loro di scegliere un frutto e una verdura di ogni colore dell'arcobaleno! Questo li eccita e dà loro un compito che si divertiranno a completare.
5. Educazione alimentare
Educare i tuoi figli alle corrette abitudini alimentari è incredibilmente importante. Crescere bambini che cresceranno mangiando solo cibo spazzatura e fast food li metterà sulla strada della malattia e della malattia. Sedersi con i propri figli e spiegare loro che la loro salute è il risultato diretto di ciò che consumano (più o meno) potrebbe non essere sempre un compito facile, ma ci sono modi per farglielo capire. Stendere in casa tabelle con consigli per un'alimentazione sana, creare un collage di cibi sani su carta o imparare a scegliere prodotti con brevi liste di ingredienti:l'elenco potrebbe continuare!
