Vivere con qualsiasi tipo di dolore non è mai facile, né vivere con il dolore è qualcosa che si desidererebbe mai. Ad un certo punto della vita, siamo tutti colpiti dal dolore. E anche se non sembra sempre che le cose miglioreranno, c'è sempre speranza per un domani migliore nonostante il dolore.
Incidenti stradali, incidenti a cavallo, incidenti sul lavoro e altre esperienze traumatiche non sono sempre cose che possiamo controllare. Molte volte sono inevitabili e tutti corriamo il rischio di vivere un evento così tragico prima o poi.
Se hai mai avuto un incidente d'auto, sono sicuro che hai sentito parlare del termine colpo di frusta.
Cos'è Colpo di frusta?
Il colpo di frusta è una condizione in cui i tessuti oltre i muscoli del collo sono ammaccati e spesso si infiammano a causa del danno causato in qualsiasi tipo di incidente si sia verificato.
Quando un colpo prende di mira il collo e lo fa andare avanti e indietro, indietro e poi in avanti o addirittura da un lato all'altro a una velocità forte, molte volte porta a sperimentare quello che viene chiamato colpo di frusta.
I sintomi generalmente non si manifestano fino a circa un giorno dopo, ma quando lo fanno sono in genere innegabili. Vedere il tuo medico locale ti darà un definito diagnosi, anche se ritieni di sapere che stai riscontrando un colpo di frusta.
I raggi X e altri tipi di strumenti di scansione medica non sono in grado di rilevare il danno arrecato ai tessuti del collo, quindi generalmente viene diagnosticato in base a ciò che descrivi al tuo medico.
Come fai a sapere se hai un colpo di frusta?
Quando si ha a che fare con il colpo di frusta, è importante sapere cosa aspettarsi e quali sintomi cercare per eventualmente affrontare. A volte tendono a variare in ogni caso, ma per la maggior parte i sintomi sono praticamente tutti gli stessi.
L'intensità del colpo e il livello di forza possono determinare quanto danno è stato fatto, il che determina anche per quanto tempo il collo rimane in quella situazione.
Quindi, come fai a sapere se hai il colpo di frusta? Ecco alcuni sintomi da aspettarsi:
- Mal di testa
- Dolore alle spalle
- Armi doloranti in alcuni casi
- Torcicollo
- Dolore al collo
- Irritabilità
- Difficoltà a ricordare
Questi sintomi possono durare ovunque fino a un paio di giorni e alcuni dicono che affrontano i sintomi per settimane o mesi alla volta. Come affermato in precedenza, ogni situazione e caso varia.
Vivere con il colpo di frusta
Sebbene il colpo di frusta sia temporaneo, è importante capire come potrebbe cambiare la tua vita fino al completamento della guarigione. Il livello extra di dolore al collo, alle spalle e alle braccia a volte può portare complicazioni alle attività quotidiane.
Dormire, lavorare e persino fare esercizio possono diventare più difficili da dedicare, ma per niente impossibile. Ci sono cose che possono essere fatte per aiutarti a lavorare meglio durante le tue giornate anche quando affronti il dolore e i problemi associati al colpo di frusta.
1. Dormire
Dormire con il colpo di frusta a volte può essere complicato. La pressione che si assume durante la notte può essere la causa di più dolore al mattino dopo aver dormito con il dolore. Il collo deve essere libero da qualsiasi pressione extra in modo che la rigidità non aumenti entro la mattina.
Esistono cuscini appositamente progettati per il collo che molti scelgono di utilizzare per mantenerlo in posizione. In alcuni casi, quando è difficile da gestire da soli, potresti anche voler investire in un tutore per il collo.
Un tutore per il collo temporaneo aiuterà a mantenere il collo in posizione e stabile, senza esercitare alcuna pressione extra o movimenti a scatti. Tieni presente che spostarti con un tutore per il collo e anche senza di esso sarà difficile perché non puoi muovere il collo liberamente come facevi prima del colpo di frusta.
La chiave è mantenere il collo in una posizione stabile per tutta la notte e al mattino il dolore non dovrebbe peggiorare. Fai il possibile per mantenere il collo rilassato.
2. Funzionante
Che si lavori alla scrivania o in piedi per lunghi periodi della giornata, è importante sapere che il colpo di frusta può influire sul modo in cui operi. Se lavori alla scrivania durante il giorno, assicurati di mantenere il collo il più dritto possibile, ma rilassati comunque il più possibile, assicurandoti di non portare alcuna rigidità eccessiva al collo. Fai delle pause spesso e non stare fermo troppo a lungo, perché può causare un irrigidimento del collo durante il giorno.
3. Esercizio
Durante l'esercizio con il colpo di frusta, assicurati di non affaticare il collo. È facile sforzare il collo quando si fanno esercizi per addominali, pettorali, braccia e persino per la schiena.
Impara prima la corretta meccanica del corpo per quanto riguarda l'esercizio e poi assicurati di prestare attenzione alle tecniche di respirazione e di piegare il mento per quanto lontano puoi muovere la testa, evitando così che il collo venga tirato durante l'allenamento. Non devono essere eseguiti movimenti a scatti e qualsiasi movimento improvviso al collo durante l'esercizio può peggiorare gli effetti collaterali.
Considerando il fatto che anche le spalle e le braccia sono colpite molte volte, è importante consultare il medico o il chiropratico. Ottenere la loro opinione su come dovresti allenarti o se dovresti aspettare sarebbe l'opzione migliore per te.
Allungare il collo mi aiuterà con la pressione?
Poiché anche la colonna vertebrale è colpita quando il collo subisce un trauma, è fondamentale non solo prestare attenzione a qualsiasi ulteriore pressione esercitata sul collo, ma anche prestare attenzione alla colonna vertebrale.
Lo stretching molte volte aiuta il processo di guarigione e può aiutare a rimuovere gran parte della rigidità e del dolore in eccesso non necessario che si forma e rimane fermo quando non viene eseguito alcun movimento.
A volte, molti hanno paura di muovere il collo per paura che faccia troppo male o peggiori le cose, ma è non muoverlo abbastanza durante il periodo di guarigione che causerà più dolore.
Ci sono alcuni allungamenti che puoi eseguire quotidianamente che aiuteranno il collo con rigidità e dolore. Se hai poco tempo non ti preoccupare, questi allungamenti sono molto efficienti in termini di tempo.
Tre allungamenti che possono essere eseguiti in meno di dieci minuti
- Chiusura del mento – Durante questo esercizio, puoi rimanere seduto per ridurre la pressione extra sul corpo. Tenendo la testa dritta e rivolta in avanti, vorrai iniziare lentamente a piegare il mento verso il petto. Vai il più lontano possibile e tieni premuto per un minimo di 5 secondi, ripetendo lo stretching 10 volte.
- Piegatura laterale – In questo esercizio, ti consigliamo di rimanere seduto con una buona postura. Inizia con la testa dritta rivolta in avanti e inizia lentamente a piegare l'orecchio su un lato, l'obiettivo è avvicinarti il più possibile alla spalla, ma sii paziente mentre guarisci. Tieniti da un lato per un minimo di 20 secondi, usando la mano per tirare un po' sulla testa si approfondirà l'allungamento. Ripeti dall'altro lato e fai questo esercizio da 3 a 5 volte su ciascun lato.
- Rotazione (da lato a lato) – Mentre sei seduto con una buona postura, tieni la testa dritta e la faccia in avanti. Inizia con un lato e gira la testa completamente a destra o a sinistra, andando lentamente e mirando a guardare oltre la spalla di lato. Mantieni questo allungamento per almeno 20 secondi e ripeti dall'altro lato. Ripetere da 3 a 5 volte su ciascun lato.
Se provi un nuovo livello di dolore durante l'esecuzione di questi esercizi, ti consigliamo di fermarti e aspettare. Non spingerlo troppo oltre e rischi di causare più danni ai muscoli, alle articolazioni e ai legamenti all'interno del collo e delle aree circostanti.
L'uso di oli essenziali porterà qualche sollievo?
Gli oli essenziali sono in genere derivati da piante, semi e fiori. Sono rimedi naturali non approvati dalla FDA ma utilizzati comunque da molti.
Molti stanno iniziando ad abbracciare l'uso di rimedi erboristici e oli essenziali. Non farebbe male provare a vedere se funziona per te!
Ci sono oli essenziali per la maggior parte dei problemi di salute affrontati oggi. Funzionano bene per alcuni e per altri meno. Se scegli di investire in oli essenziali e li usi come una forma di integratore alimentare, assicurati di prestare attenzione ai potenziali effetti collaterali e non farà male informare il tuo medico dei tuoi piani.
Vengono generalmente strofinati sul corpo o utilizzati nei diffusori.
Per aiutare a dormire la notte potrebbe valere la pena esaminare gli oli essenziali, per alleviare il dolore e rilassarti.
La lavanda, ad esempio, è un olio essenziale noto per calmare e rilassare, aiutando anche ad alleviare il dolore e l'infiammazione. Molti lo usano specificamente per dormire.
Gli oli essenziali possono essere usati per alleviare il dolore, ma lavorando da soli non ti porteranno i migliori risultati.
Gli oli essenziali sono una forma di medicina alternativa ma non vanno usati da soli visto che non sostituiscono i farmaci tradizionali.
Vedi un chiropratico
Forse la cosa migliore che puoi fare è vedere un chiropratico. Sono esperti nel trattamento del dolore al collo e del colpo di frusta. Un chiropratico locale ha molti segreti per curare il colpo di frusta e prima puoi entrare, meglio è.
