Molte persone iniziano ogni mattina con un caffè.
Il caffè è una bevanda consumata quotidianamente in tutto il mondo da miliardi di persone. Ci sono preferenze sulla forza dell'infuso, su come viene tostato il chicco e cosa aggiungere in termini di aromi. Ma non importa come lo prepari o lo esalti con i sapori, il caffè è amato in tutto il mondo. In questo articolo puoi leggere anche come può essere salutare.
1. È un risveglio e una spinta per la giornata
Chiunque abbia bevuto almeno una tazza di caffè sa quanto può essere energizzante. In effetti, alcune ricerche confermano ciò che la maggior parte delle persone sente:che bere caffè ti aiuterà a sentirti più sveglio e vigile di quanto faresti altrimenti. In quanto tale, non sorprende che le persone in quasi tutte le culture bevano caffè per prepararsi per la giornata. Non è un caso che tu possa sentire spesso qualcuno dire che non può affrontare la giornata senza quella prima tazza.
2. Aumenta la perdita di peso
Il caffè contiene caffeina, che è stata collegata alla perdita di peso. In effetti, una ricerca condotta presso l'Università della Georgia ha scoperto che le donne che consumavano caffeina durante la dieta sperimentavano un aumento dei livelli di energia, che a sua volta portava a una diminuzione della fame. Mentre molti altri studi hanno prodotto risultati simili, ce ne sono anche alcuni che hanno scoperto che la caffeina può causare aumento di peso (e ritenzione idrica in eccesso) se consumata da persone in sovrappeso.
Il Western Australian Institute for Medical Research ha studiato gli effetti del caffè sul peso e ha scoperto che può andare in entrambi i modi, aiutare a ridurre il peso o aumentare il peso. Di solito, se il bevitore è già in sovrappeso e consuma cinque o più tazze al giorno, può essere più dannoso che utile.
Pertanto, è importante notare che studi passati sono stati condotti su popolazioni di persone che consumano caffeina a dieta. Pertanto, è possibile che tu possa sperimentare effetti negativi della caffeina se non sei a dieta e sei in sovrappeso. Tuttavia, i risultati della maggior parte degli studi suggeriscono che la caffeina può essere uno strumento utile per aumentare la perdita di peso.
3. Migliora la funzione cerebrale
Il caffè contiene antiossidanti e altri nutrienti che sono stati collegati a una migliore funzione cerebrale. Ad esempio, gli studi hanno scoperto che bere caffè ogni giorno può aiutare a proteggere il cervello dal declino dovuto all'età. Inoltre, alcune ricerche, come riportato da ScienceDaily.com, suggeriscono che la caffeina potrebbe aiutare a migliorare la capacità di attenzione e la concentrazione. In altre parole, il caffè potrebbe aiutarti a concentrarti e rimanere attento. Inoltre, gli studi hanno anche dimostrato che il caffè potrebbe migliorare la memoria a breve termine e prevenire il declino cognitivo. Tuttavia, uno studio su larga scala pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che il caffè potrebbe effettivamente rallentare l'elaborazione mentale.
4. Proteggi il tuo cuore
Il caffè potrebbe proteggere il tuo cuore abbassando la pressione sanguigna. Uno studio recente riportato sul sito web NIH.gov ha rilevato che le persone che consumavano caffè avevano una pressione sanguigna più bassa rispetto a quelle che bevevano caffè decaffeinato. Inoltre, una revisione di studi clinici ha rilevato che bere caffè potrebbe garantire protezione contro la malattia coronarica.
Mentre alcuni studi passati hanno scoperto che il caffè potrebbe aumentare la pressione sanguigna, ricerche più recenti suggeriscono che il caffè potrebbe effettivamente abbassare la pressione sanguigna. Non è ancora chiaro come esattamente il caffè possa proteggere il tuo cuore. Tuttavia, gli esperti ritengono che il caffè possa funzionare abbassando il volume del sangue. In altre parole, il caffè potrebbe essere responsabile della protezione del tuo cuore perché abbassa il volume del sangue.
5. Aumenta la stabilità e l'equilibrio
Il caffè potrebbe essere un ottimo strumento per stabilizzare la tua salute mentale. Ad esempio, la caffeina potrebbe aiutarti a mantenere la calma quando ti senti ansioso o stressato. Allo stesso modo, la caffeina potrebbe anche migliorare la concentrazione e la concentrazione, il che potrebbe essere utile per rimanere concentrati sullo studio o sul lavoro. Questi risultati dello studio sono riportati anche sul sito Web NIH.gov.
Riassumendo
Come puoi vedere, ci sono una serie di sorprendenti benefici nel bere il caffè. Inoltre, ci sono molti altri motivi per godersi una tazza di caffè. Ad esempio, puoi goderti l'aroma del caffè, oppure puoi berlo per il gusto e il rito di esso. La vita non è solo una dieta sana, perché anche il caffè può essere piacevole.
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