Nella medicina cinese e ayurvedica, come e dove cresce una pianta spesso la dice lunga sulle sue proprietà medicinali intrinseche. Ad esempio, gli ortaggi a radice come patate e ravanelli sono noti per essere radicanti - letteralmente parlando, crescono in profondità nel terreno - e energicamente mantengono la nostra mente concentrata, pratica e presente - tutte le qualità terrene. Confronta questo con molti frutti, d'altra parte, che crescono sugli alberi, in alto da terra. Sono espansivi, leggeri e ariosi sia nelle loro effettive qualità fisiche che negli effetti che producono nel corpo e nella mente. Mangiare molti frutti dell'albero può stimolare la creatività e l'immaginazione ed è spesso preferito da meditatori e artisti.
Non dovrebbe sorprendere quindi che la Rhodiola rosea, conosciuta comunemente in molte parti del mondo come radice artica, abbia guadagnato grande popolarità negli ultimi decenni tra gli olimpionici e gli atleti di resistenza per mantenere il corpo, la mente e lo spirito equilibrati e finemente sintonizzati durante il loro notoriamente regimi di allenamento estremi. Dopotutto, la pianta cresce selvaggiamente nei climi artici e montuosi estremamente rigidi che si trovano in Asia, Europa e Canada settentrionale, prosperando dove poche altre piante crescono.
Tuttavia, l'impressionante elenco di proprietà benefiche per la salute di Rhodiola non si limita agli atleti che si spingono ai limiti delle prestazioni umane. Anche chi vive uno stile di vita più sedentario trarrà grandi benefici dalla pianta, che è stata oggetto di approfondite ricerche scientifiche nel corso degli anni, il tutto indicando abbastanza chiaramente il fatto che la Rhodiola è una delle erbe medicinali più preziose del pianeta.
Energia, resistenza fisica e prestazioni mentali aumentate
Il fatto che una singola pianta possa avere una così ampia varietà di effetti equilibranti e curativi sul corpo è notevole in sé e per sé. La Rhodiola è stata ampiamente documentata per aumentare le prestazioni fisiche, migliorare l'acuità mentale, alleviare la depressione e l'ansia, elevare l'umore, stimolare il sistema immunitario, aumentare il desiderio sessuale e persino aiutare la perdita di peso in una serie di studi di alto livello.
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Scopri potenti intuizioni e tecniche per creare salute radiosa, felicità, prosperità, pace e flusso nella tua vita e nelle tue relazioni. Ma più così, fa queste cose in proporzione diretta ai bisogni reali del corpo. Secondo il dottor Richard Brown, che insegna alla Columbia University, la Rhodiola Rosea è eccezionalmente benefica perché "migliora le proprietà curative del proprio sistema nervoso". Spiega che l'erba può fornire sia "stimolazione cognitiva" che "calmante emotivo", a seconda delle proprie esigenze individuali. Ad esempio, in qualcuno che soffre di stanchezza, la Rhodiola fornirà tipicamente resistenza ed energia e, di conseguenza, per coloro che sono regolarmente sovrastimolati e ansiosi, la pianta eserciterà un effetto più calmante (senza essere sedativo). Per questo motivo, la Rhodiola è considerata una classe d'elite di erbe note come adattogene, apprezzate da millenni per la loro capacità di ristabilire l'equilibrio a ogni livello della mente, del corpo e dello spirito.La pianta segreta degli atleti olimpici e dei grandi artisti
La Rhodiola ha una storia lunga ed esotica che abbraccia migliaia di anni, con riferimenti alla pianta apparsa per la prima volta in epoca romana intorno al 77 d.C. nel famoso De Materia Medica di Dioscoride (un medico greco antico). . La leggenda narra che gli imperatori cinesi avrebbero inviato spedizioni nelle regioni artiche dell'Asia per riportare indietro la pianta per uso personale. In Tibet, i monaci apprezzano da tempo la Rhodiola per la sua capacità di migliorare la concentrazione e la concentrazione. Lì, è conosciuto localmente come "Plateau Ginseng", un nome che rende omaggio alle alte quote dove può essere trovato crescere selvaggiamente. Riferimenti alla pianta sono emersi anche nella cultura vichinga, con il suo uso diffuso ampiamente in tutta la Scandinavia all'inizio dell'VIII secolo e forse anche prima.
Fino a poco tempo, l'impianto era relativamente sconosciuto in Occidente, la cui conoscenza era in gran parte tenuta chiusa al mondo esterno durante la Guerra Fredda con la Russia, dove all'epoca proveniva gran parte della fornitura mondiale. Originario della Siberia, i ricercatori russi hanno iniziato a studiare seriamente la Rhodiola Rosea e non molto tempo dopo si sono resi conto che era a dir poco miracolosa. La sua popolarità iniziò a diffondersi dietro la cortina di ferro e divenne rapidamente un supplemento preferito di ufficiali militari russi, atleti olimpici, leader politici chiave, finanzieri internazionali, cosmonauti e maestri di scacchi, dando loro un vantaggio indiscusso rispetto alle loro controparti occidentali dell'epoca . Dopo la caduta del muro di Berlino, la conoscenza dell'impianto ha cominciato a trapelare e oggi è prontamente disponibile in tutto il mondo.
Campi di Rhodiola che crescono selvaggiamente. foto:qualcos'altro
Riduce l'ansia e lo stress
Come si potrebbe supporre in base al suo habitat naturale, la Rhodiola è particolarmente adatta a chi è sottoposto ad alti livelli di stress. È una delle rare sostanze del pianeta che ha la capacità di modulare direttamente (e in particolare di abbassare) i livelli degli ormoni dello stress nel corpo, in particolare il cortisolo. In effetti, la pianta ha anche la capacità di proteggere i neuroni del sistema nervoso dalla morte cellulare indotta dallo stress, probabilmente in parte grazie alla sua capacità di aiutare il corpo ad assorbire e utilizzare meglio l'ossigeno.
Sonno migliorato
Indipendentemente dal fatto che ti trovi a lavorare sodo fisicamente o mentalmente, Rhodiola offre un gradito aumento delle prestazioni senza gli effetti collaterali crash and burn della caffeina che si trovano nel caffè e in molti tè. Agendo sempre per riequilibrare il corpo, funziona bene anche per chi soffre di disturbi del sonno, spesso legati allo squilibrio dell'ormone dello stress e delle ghiandole surrenali, entrambe aree in cui la rodiola ha effetti misurabili.
Aumenta la libido e riequilibra gli ormoni
Molti testi antichi si riferiscono alla pianta come al potenziamento della vitalità, che è un cenno metaforico alle sue proprietà sessualmente stimolanti che non offendevano la sensibilità conservatrice dei tempi. Tuttavia, chiunque abbia preso la pianta anche per un breve periodo sarebbe difficile ignorare l'evidente spinta che presta alla libido e alle prestazioni sessuali in generale. Ma questo è molto più che cosmetico poiché uno degli usi più promettenti di Rhodiola è come riparatore per i sistemi ormonali sia maschili che femminili. Essendo i principali regolatori di quasi tutte le funzioni del corpo, inclusi l'umore e l'espressione della coscienza, non c'è da stupirsi che la Rhodiola abbia effetti così ampi.
Aumenta l'umore e combatte la depressione
Per coloro che soffrono di depressione e altri squilibri di sentimenti e umore, la Rhodiola Rosea è un'alternativa sicura e naturale ai farmaci notoriamente pericolosi e controversi. In uno studio condotto su 128 pazienti adulti affetti da depressione, il trattamento con Rhodiola tre volte al giorno ha ridotto o eliminato significativamente i sintomi nel 64% dei soggetti. Contrariamente agli SSRI (una classe di antidepressivi farmaceutici), che interferiscono con il funzionamento naturale del cervello, la Rhodiola lo potenzia, aumentando il flusso sanguigno e l'apporto di ossigeno, che si ritiene siano in parte responsabili delle sue proprietà di miglioramento dell'umore.
Selezione di impianti di qualità
La Rhodiola è interessante in quanto esistono numerose specie che crescono nei climi settentrionali e nelle regioni montuose del pianeta, ciascuna con diverse concentrazioni di costituenti e composti attivi, il che significa che, a seconda della fonte, la pianta può avere effetti diversi.
Ad esempio, l'analisi della rodiola che cresce in India, Cina e Bulgaria ha mostrato che rosavina, rosarina e colofonia, i principali costituenti della pianta che dimostrano effetti medicinali, sono a concentrazioni molto basse rispetto al ceppo russo storico. In quanto tali, si ritiene che le varietà siberiane/russe siano superiori in termini di effetti complessivi e la maggior parte dei prodotti sul mercato proviene da quest'area del mondo.
Come sempre con le erbe, potenza e purezza sono della massima importanza quando si sceglie un prodotto Rhodiola. Si raccomandano integratori di rodiola organici e raccolti in natura/artigianali che descrivono in dettaglio la fonte dell'erba e i metodi di lavorazione:tra questi, cerca di evitare estratti standardizzati, che sebbene siano ancora efficaci, tendono a sconvolgere l'equilibrio naturale dei composti medicinali della pianta.
La rodiola ha un sapore particolare che alcuni potrebbero trovare sgradevole, quindi se sei sensibile a questo tipo di cose, le capsule sono consigliate su tinture e polveri. Detto questo, il gusto non è prepotente; se lo stai aggiungendo ai frullati, allora c'è poco motivo di preoccupazione.
La dose giornaliera raccomandata di estratto di Rhodiola rosea è di circa 300 milligrammi a seconda della concentrazione del prodotto. Come regola generale, questo è un buon punto di partenza per valutare la reazione del tuo corpo. La Rhodiola produce effetti diversi a dosaggi più elevati, quindi di più non è sempre meglio con questa pianta. Ti consigliamo di iniziare lentamente e di regolare la dose al livello che ritieni più vantaggioso e gradevole.
Gli effetti possono essere avvertiti immediatamente con gli integratori di Rhodiola in individui sensibili, ma non è raro che occorrano alcuni giorni prima che diventino evidenti. Come con qualsiasi erba, è saggio prendersi un fine settimana libero ogni poche settimane per far riposare il corpo e ritrovare l'equilibrio, sebbene la Rhodiola sia generalmente sicura da assumere a lungo termine per la maggior parte delle persone.
