Potresti aver sentito parlare di recente del termine adattogeni, ma se sei come la maggior parte delle persone, potresti ancora non essere sicuro di cosa siano e perché diavolo dovresti preoccupartene. Se sei curioso o ti stai chiedendo cosa sono gli adattogeni? Ebbene, gli adattogeni sono un gruppo di piante come radici, foglie, bacche e funghi che hanno l'incredibile capacità di aiutare il nostro corpo ad affrontare meglio lo stress, sia da fattori interni che esterni.
Sembra che stiano vivendo un vero momento in questo momento, e non c'è da stupirsi! Non solo ci sono alcune grandi aziende là fuori che rendono gli adattogeni più accessibili, disponibili e intriganti (grazie sia a un marketing intelligente, a un packaging che a un sacco di educazione dei loro clienti), ma stiamo anche iniziando a renderci conto del fatto che abbiamo la capacità e il potere di aumentare il nostro benessere, rafforzare il nostro sistema immunitario e prenderci cura di noi stessi. C'è molto che possiamo fare attraverso il cibo, i rituali, il movimento e le abitudini che possono aiutare i nostri corpi a gestire il mondo esigente in cui viviamo, e gli adattogeni possono essere un potente pezzo di questo. Questo articolo non solo ti fornirà un utile elenco di adattogeni, ma affronteremo anche tutti i benefici adattogeni che sicuramente apprezzerai se decidessi di provare queste erbe curative.
Cosa sono gli adattogeni?
Quindi, entriamoci. Cosa sono queste piante e da dove vengono all'improvviso? In primo luogo, non c'è niente di nuovo in loro. Sono in circolazione e vengono utilizzati in medicina da secoli. Alcuni hanno radici nella medicina tradizionale cinese, nella medicina ayurvedica, nella medicina dei nativi americani o tra altre popolazioni indigene. Le erbe adattogene sono state provate e testate nel tempo e oggi abbiamo accesso a queste piante in qualsiasi parte del mondo. L'attuale termine adattogeno è, tuttavia, più recente. È stato coniato da scienziati russi che, durante la seconda guerra mondiale, stavano cercando sostanze per aiutare i loro soldati in tempi incredibilmente stressanti e difficili. Hanno guardato alle popolazioni indigene e hanno scoperto che alcune piante (come la Rhodiola rosea) avevano questa capacità unica di aiutare il corpo ad adattarsi allo stress e aumentare la resistenza e la concentrazione. Hanno chiamato queste piante adattogene; e la definizione includeva che per essere considerata un adattogeno, una pianta doveva essere sicura e aumentare la resistenza del corpo allo stress. Gli adattogeni agiscono modulando il rilascio degli ormoni dello stress dalle ghiandole surrenali.
Uno dei vantaggi degli adattogeni è la loro capacità di aiutare il tuo corpo a riprendersi quando ti senti esausto ed esausto. Quando ti senti ansioso, irrequieto e instabile, gli adattogeni possono aiutare il sistema nervoso del tuo corpo a calmarsi in modo che tu possa rilassarti. Gli adattogeni sono radici, foglie, bacche, fagioli o funghi e possono essere trovati sotto forma di integratore sotto forma di polvere, tinture, capsule o tisane essiccate. La maggior parte di loro funziona meglio se presi in modo coerente per un periodo di tempo, ma potresti comunque essere in grado di sentire alcuni benefici calmanti o edificanti istantanei solo da una dose. Quando acquisti adattogeni, cerca erbe organiche e selvatiche per assicurarti che non siano state spruzzate con pesticidi. Vuoi anche acquistare da un'azienda che sia trasparente in merito all'approvvigionamento, alla sostenibilità e al controllo di qualità per assicurarti di ottenere il prodotto adattogeno della migliore qualità, sia per il tuo corpo che per la terra.
Ambienti stressanti
Il più delle volte, le persone usano adattogeni per alleviare lo stress. È interessante notare che la maggior parte degli adattogeni crescono in climi e ambienti rigidi e difficili, quindi loro stessi hanno dovuto imparare ad adattarsi ai fattori di stress per sopravvivere. Alcune di queste piante crescono in alto nelle montagne himalayane o nelle Ande. Alcuni si trovano nell'estremo nord nelle fredde foreste siberiane. La cosa grandiosa è che ingerendoli possiamo ottenere alcuni di quegli stessi benefici! Oggi gli adattogeni stanno ottenendo molto successo nel mondo della salute e del benessere e il tempismo è piuttosto interessante. Poiché le nostre vite stanno diventando sempre più guidate dai progressi tecnologici e con l'aspettativa di essere sempre disponibili, sia nel nostro lavoro che nella vita privata, forse non c'è da meravigliarsi se c'è bisogno di alcuni aiutanti per lo stress che ci colleghino a Madre Terra,
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Tendenze adattogene
Gli adattogeni non solo ti aiuteranno ad adattarti allo stress, ma si adattano anche al tuo corpo e a ciò di cui ha bisogno, si adattano anche al tuo corpo e a ciò di cui ha bisogno, aiutandolo a ritrovare la strada per l'omeostasi (ovvero è un posto felice!). Gli adattogeni sono doppi orientare e supportare i naturali sistemi di difesa del nostro corpo contro lo stress. E quello stress può assumere molte forme; internamente da infiammazioni, infezioni, ansia o stress emotivo, o da fattori esterni, che si tratti delle notifiche del tuo smartphone, di un capo urlante, delle scadenze, dell'inquinamento o della vita rumorosa e frenetica della città! Agiscono anche sul sistema immunitario e possono aiutarlo a calmarsi quando è troppo attivo (come nel caso delle malattie autoimmuni e con le allergie) e potenziarlo quando è poco attivo e ci sentiamo come se stessimo prendendo ogni raffreddore e influenza che circolano . Invece di prendere rimedi una volta che sei già malato, evitare di ammalarti del tutto è sicuramente un approccio migliore.
Un'altra tendenza che coesiste con il crescente interesse per gli adattogeni per lo stress è l'attenzione al biohacking, alla salute del cervello e al miglioramento delle prestazioni, sia fisicamente che mentalmente. Anche gli adattogeni e i loro benefici si adattano bene a questo quadro, poiché molte di queste piante ed erbe adattogene hanno la capacità di aumentare la resistenza mentale e fisica, aumentare le prestazioni atletiche e il recupero e supportare una migliore concentrazione e memoria. Con un crescente interesse e attenzione al benessere nella nostra cultura odierna, nasce un interesse per una più ampia gamma di rimedi, modalità e pratiche. Mentre i praticanti di medicina tradizionale cinese, agopuntori, erboristi e professionisti ayurvedici hanno utilizzato queste erbe adattogene per migliaia di anni, ora stanno diventando più accessibili e tradizionali. Sempre più persone si rivolgono a questo tipo di professionisti per la guida e i trattamenti, molte volte perché non sono stati in grado di ottenere l'aiuto di cui avevano bisogno dal loro medico tradizionale. Spesso, come nel mio caso, le persone vengono presentate per la prima volta a queste erbe nell'ambiente dell'ufficio di un praticante.
8 Adattogeni da conoscere
Sebbene gli adattogeni abbiano alcuni vantaggi sovrapposti, come le loro capacità di abbattere lo stress e il supporto immunitario, ognuno di loro ha anche il proprio spirito e personalità unici. Ciò significa solo che potrebbero essere necessari alcuni tentativi per trovare la tua corrispondenza perfetta. Un adattogeno che fa miracoli per il tuo migliore amico potrebbe non essere la soluzione migliore per te. Dai un'occhiata all'elenco degli adattogeni di seguito per un'idea migliore di ciò di cui potresti aver bisogno.
1. Ashitaba:il ringiovanitore
Originaria del Giappone, questa pianta verde è un vero alimento di bellezza con benefici anti-età. Ashitaba è una pianta incredibilmente resistente e rigenerante:dopo aver raccolto le sue foglie, ricrescerà una nuova foglia in sole 24 ore! E possiamo anche beneficiare dei suoi super poteri rigeneranti quando lo ingeriamo. Ashitaba può aiutare con la guarigione delle ferite, migliorare la digestione e aiutare con memoria, concentrazione e concentrazione. È un'ottima fonte vegetale di vitamine B6 e B12, il che lo rende un'ottima scelta per chiunque segua una dieta a base vegetale; ma, in generale, sono nutrienti fondamentali per l'energia e il benessere di tutti noi. Contiene un composto che aiuta a stimolare la produzione dell'ormone della crescita nervosa, qualcosa che è fondamentale per la longevità. Questo adattogeno può essere ingerito facilmente sotto forma di polvere e ha un bel colore verde. È un'ottima aggiunta a un matcha latte o a un frullato verde e può anche dare alla tua pelle un bagliore in più!
Lo stile di vita consapevole consiglia:
Pozione solare in polvere di Ashitaba raccolta selvaggia
Sun Potion offre un estratto 4:1 raccolto in modo sostenibile e selvatico di altissima qualità di foglie di Ashitaba e stelo da regioni incontaminate di Taiwan. Con un gusto delicato, simile al tè e una polvere fine, Ashitaba di Sun Potion è simile al matcha con effetti benefici per la salute esponenzialmente maggiori. Questo adattogeno verde è confezionato in un barattolo di vetro blu cobalto per la massima freschezza e potenza.
2. Ashwagandha:l'antistress
Questa radice antistress è stata utilizzata nella medicina ayurvedica per secoli. Il suo nome botanico, somnifera , significa sonno ristoratore, e si crede che dia anche vigore simile a quello di un cavallo a chi lo usa regolarmente. L'Ashwagandha è un adattogeno ideale per chiunque cerchi di gestire lo stress, aumentare la propria energia migliorando al contempo il sonno e calmando il sistema nervoso. L'Ashwagandha è l'unico adattogeno che ha un effetto stimolante sulla tiroide, qualcosa che vale la pena notare quando sempre più persone, in particolare le donne, hanno a che fare con una tiroide ipoattiva. È stato somministrato anche alle madri che allattano per aumentare la produzione di latte e probabilmente anche per aiutare ad affrontare il grande cambiamento dell'avere un nuovo bambino. L'Ashwagandha è uno dei migliori adattogeni per l'ansia e lo stress. Il suo effetto calmante può aiutare le persone che affrontano l'ansia a provare un po' di sollievo e le persone che lo assumono regolarmente notano spesso una significativa diminuzione dello stress. Essendo uno dei migliori adattogeni per lo stress, l'ashwagandha ha la capacità di ridurre la secrezione di cortisolo ed è nel complesso lenitivo per le ghiandole surrenali, rendendolo una buona scelta per qualcuno che supera l'affaticamento surrenale o il burnout. Questo adattogeno a base di erbe ha un sapore amaro, quindi è meglio assumerlo in una capsula o in una tintura, o mescolato con qualcosa dal sapore più forte, come il cioccolato!
Lo stile di vita consapevole consiglia:
Pozione solare in polvere di radice di Ashwagandha biologica
Sun Potion offre una polvere di radice di Ashwagandha biologica, vegana e senza OGM deliziosa e di altissima qualità proveniente da piccole fattorie biologiche nell'India settentrionale. Viene estratto con acqua fredda, consentendo la massima potenza e conservazione dei composti medicinali termosensibili nella pianta.
3. Astragalo:il potenziamento immunitario
L'astragalo è una radice gialla che è stata tradizionalmente utilizzata nella medicina cinese per migliaia di anni ed è ancora l'adattogeno preferito in assoluto da molti praticanti. Con proprietà sia antibatteriche che antivirali, è un adattogeno ideale durante la stagione del raffreddore e dell'influenza o per chiunque cerchi di potenziare i propri linfociti T immunoregolatori, incluso qualcuno che si sta riprendendo da una malattia. È anche benefico sia per il sistema nervoso che per quello digerente. È stato scoperto che l'astragalo ha la capacità di stimolare l'enzima telomerasi, che aiuta a riparare il DNA danneggiato nel corpo. Questo è ciò che rende l'astragalo un'ottima erba antietà e di supporto alla vitalità! Mentre tradizionalmente la radice di astragalo è stata trovata in Cina, la maggior parte dell'astragalo sul mercato oggi è stata coltivata. Sebbene l'astragalo sia ottimo per prevenire le malattie, una volta che hai la febbre, smetti di prenderlo poiché è noto che fa durare più a lungo la febbre.
Lo stile di vita consapevole consiglia:
Pozione solare in polvere di astragalo biologico Di Tao
Sun Potion offre un estratto di radice di astragalo ad alta potenza, 10:1 in acqua fredda, proveniente dalle alte quote delle regioni di coltivazione native di "Di Tao" della Cina. L'estratto di Sun Potion di questa nota erba adattogena è eticamente e sostenibile, il che significa che viene coltivato in natura, nel suo habitat naturale, per la massima forza, potenza, effetti di potenziamento del qi e freschezza.
4. Eleuthero:il costruttore di resistenza
Chiamato anche Ginseng siberiano, l'eleutero è un'erba potente che è stata utilizzata nella medicina cinese per aiutare le persone a riprendersi da una bassa energia, per rinvigorire e per supportare la funzione sessuale. Questa radice è stata la prima pianta classificata come adattogena! Oggi, questo adattogeno viene spesso utilizzato per aumentare la resistenza e le prestazioni degli atleti e può anche migliorare la prontezza mentale. In genere si consiglia di assumere questo adattogeno periodicamente, non sempre, e di solito non è raccomandato per chi soffre di pressione alta.
Lo stile di vita consapevole consiglia:
Capsule di radice di Eleuthero Wildcrafted di Gaia Herbs
Gaia Herbs offre un fitoestratto di CO2 liquido a spettro completo di radice di Eleuthero coltivato su terreni incontaminati nella Carolina del Nord. Con 3.350 mg di equivalente di erbe secche per capsula, l'estratto di Eleuthero di Gaia racchiude un effetto energetico e salutare che puoi sentire fin dalla prima dose.
5. Maca:l'aiutante degli ormoni
Questo tubero amidaceo delle Ande in Sud America è una radice incredibilmente testarda che può prosperare negli ambienti più difficili. Tradizionalmente, in Perù, la maca veniva consumata come alimento, ma oggi si trova solitamente sotto forma di polvere che può essere facilmente aggiunta a frullati ed elisir. La maca è un afrodisiaco ed è stato dimostrato in diversi studi di avere un effetto positivo sulla libido. È un noto sostenitore dell'ormone e può potenzialmente aiutare ad aumentare la fertilità e il numero di spermatozoi. Ha un sapore dolce che ricorda il caramello al caramello e può aggiungere un bel sapore a prelibatezze e frullati salutari, abbinandosi particolarmente bene con cacao o vaniglia. La maca, una delle erbe adattogene più popolari, appartiene alla famiglia delle verdure delle crocifere e contiene alti livelli di glucosinolati, quindi tratta questo superfood come faresti con qualsiasi altra verdura di Brassicaceae/crucifere. Se lo acquisti come integratore in polvere, cerca la polvere di maca gelatinizzata, che non è cruda (in realtà non è gelatinosa).
Lo stile di vita consapevole consiglia:
Maca Magic in polvere di maca biologica
La Maca Magic è coltivata biologicamente all'origine genetica della pianta nella Valle Magica del Perù, situata sull'altopiano di Jumin a 14.000 piedi di altitudine, sulle Ande. Questa regione incontaminata coltiva erbe adattogene superiori ed è stata la patria di molti lignaggi di Inca e delle precedenti culture peruviane che si prendevano cura della terra con cura per molte migliaia di anni.
6. Reishi:la pillola del freddo
Reishi è un altro grande adattogeno per lo stress. Reishi è spesso indicato come il fungo della Regina Guaritrice e in cinese il suo nome si traduce in "pianta spirituale". È la pianta più studiata sulla terra ed è stata scoperta in Cina già nel 396 a.C., quando gli imperatori usavano il tonico reishi nella loro ricerca dell'immortalità. Il Reishi contiene infatti composti che supportano la longevità e che regolano il sistema immunitario ed è ricco di antiossidanti che aiutano a proteggere il nostro corpo dallo stress ossidativo dannoso. Questo adattogeno può essere un benefico aiuto per dormire perché aiuta a calmare il sistema nervoso. Reishi contiene acido ganoderico, che aiuta a inibire il rilascio di istamina, rendendolo adatto a chiunque abbia sintomi di allergia. Gli studi hanno riscontrato incredibili benefici per abbassare la glicemia derivanti dall'assunzione regolare di reishi. Aiuta a sottoregolare l'enzima responsabile della scomposizione degli amidi in zuccheri. Ricco di antiossidanti e dotato di proprietà antinfiammatorie, il reishi è un super fungo che sostiene la longevità!
Lo stile di vita consapevole consiglia:
Pozione solare Reishi in polvere biologica
Sun Potion utilizza una miscela di quattro diverse specie di Reishi (rosso, bianco, nero e viola) per creare un micoprodotto a spettro completo coltivato secondo rigidi protocolli biologici negli Stati Uniti. Questo adattogeno viene elaborato in modo speciale utilizzando enzimi che aumentano la capacità del corpo di assorbire la polvere e incorpora estratti interi del fungo in tutte le fasi del suo ciclo vitale.
7. Schisandra:la bacca in equilibrio
Schisandra è spesso usata per combattere la fatica e per riequilibrare gli ormoni. La Schisandra è una pianta rampicante con foglie rosa e bacche rosse, e sono queste bacche che vengono raccolte ed essiccate per uso "medicinale". Tradizionalmente, i cacciatori russi lo usavano come tè contro la fatica e la medicina cinese lo usa per bilanciare yin e yang. Questa erba adattogena è generalmente calmante e può avere un effetto riequilibrante sul sistema endocrino e immunitario, che entrambi subiscono uno stress cronico. È anche ricco di vitamina C, un antiossidante fondamentale per la salute immunitaria. Alcuni studi hanno scoperto che la schisandra può aumentare l'acidità di stomaco, che può essere utile in alcune persone, ma un problema per altre.
Lo stile di vita consapevole consiglia:
Capsule di Schisandra biologica Wild Harvest dell'Oregon
Orgeon's Wild Harvest offre polvere di bacche di schisandra biologica, non OGM e proveniente da fonti sostenibili in una comoda forma di capsule. Queste bacche appena macinate, che sono tra i migliori adattogeni che ci siano, hanno tutta la potenza e la purezza della polvere di schisandra cruda senza il gusto intensamente amaro e astringente. Ottimo per l'uso in movimento o per aprire le capsule in acqua per preparare un tè potente.
8. Shatavari:il combattente della fatica
Nella farmacia ayurvedica, lo shatavari è probabilmente l'erba più importante per la salute delle donne ed è un afrodisiaco e stimolatore della fertilità. Questo tipo di adattogeno contiene in realtà precursori dell'ormone progesterone e può aiutare le donne con squilibri ormonali minori. Shatavari è imparentato con gli asparagi ed è (come gli asparagi) un diuretico. Ha anche benefici antinfiammatori e di supporto immunitario. Vale la pena includere che shatavari di solito non è raccomandato se hai una storia di cancro positivo ai recettori degli estrogeni.
Lo stile di vita consapevole consiglia:
Caplet Shatavari biologici per la salute delle erbe dell'Himalaya
Himalaya Herbal Healthcare offre un estratto di Shatavari estratto con CO2, biologico e raccolto in modo sostenibile in una comoda forma di capsule. Combinano la radice, lo stelo, la polvere e un estratto standardizzato di questa erba adattogena, che ti assicura di ricevere tutti i possibili benefici per la salute medicinale della pianta in una forma potente e concentrata.
Nota: Verifica sempre con il tuo medico prima di aggiungere qualsiasi nuovo integratore o erba alla tua routine, soprattutto se stai assumendo farmaci, hai una condizione diagnosticata, sei incinta o allatta.
Questo articolo è ispirato al libro Super polveri:erbe e funghi adattogeni per energia, bellezza, umore e benessere di Katrine van Wyk. Pubblicato da Countryman Press.
