Sane ricette pasquali per sostituire tutte quelle caramelle!

Se stai cercando ricette pasquali sane per sostituire le caramelle pasquali quest'anno, considera alternative senza zucchero o naturalmente dolci.

Non devi comunque mettere te stesso e la tua famiglia a rischio di un eccessivo aumento di peso e di carie!

Opta invece per adorabili snack festivi a base di ingredienti colorati e interi.

Considera le seguenti salutari ricette pasquali per iniziare.

Mettere noci nel cestino di Pasqua? Assicurati che siano una delle 11 noci più salutari per le donne.

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15 sane ricette pasquali

Torta di anguria fresca

Questa Pasqua prova una ricetta semplice e nutriente per la "torta" all'anguria!

Può frenare quasi tutti i golosi e tutta la tua famiglia lo adorerà!

Ingredienti

• 1 anguria senza semi tagliata a forma di torta
• 1 contenitore da 32 once di yogurt greco
• More
• Mirtilli
• Lamponi
• Fragole
• Mandorle a fette

Indicazioni stradali

• Taglia e taglia l'anguria a forma di torta con la parte superiore piatta.
• Conservalo in frigorifero per diverse ore o mettilo in congelatore per 30 minuti.
• Ricopri la tua "torta" con lo yogurt greco invece della glassa.
• Decora la torta con frutti di bosco, altri tipi di frutta e mandorle a lamelle se lo desideri.
• Taglia la torta a fette, servi e gustala con la tua famiglia a Pasqua!

Porzioni:6-8

Ciambelle sane di mele

Prova una ricetta nutriente di ciambelle alle mele a tema pasquale questa primavera invece delle tradizionali caramelle pasquali o prodotti da forno.

Ingredienti

• 3 mele
• 1 tazza di burro di arachidi o yogurt greco alla fragola
• Condimenti a scelta (fragole, uva, kiwi, banane, mirtilli, cioccolato fondente, mandorle a lamelle, ecc.)

Istruzioni

• Taglia la parte superiore e inferiore di ogni mela e crea dei cerchi spessi 1/2 pollice.
• Fai un buco al centro di ogni anello di mela per creare una forma a ciambella.
• Spalmare lo yogurt greco o il burro di arachidi su ogni fetta di mela e guarnirla con condimenti a scelta.
• Servite le “ciambelle” fredde e gustatele con la vostra famiglia!

Porzioni:9

Ciambelle pasquali

Festeggia questa Pasqua provando una sana ricetta del bagel del nido pasquale per colazione, pranzo o cena con i tuoi bambini!

Ingredienti

• 2 bagel integrali
• 4 cucchiai di hummus
• 1 carota grande
• 1/4 di cetriolo

Istruzioni

• Dividi a metà ogni bagel integrale e tostalo in un tostapane fino a doratura.
• Cospargi ogni bagel con l'hummus.
• Taglia una carota a striscioline sottili usando un pelapatate a julienne, una grattugia o un coltello affilato.
• Disponi le strisce di carote sopra ogni bagel per formare un "nido".
• Ritaglia dal cetriolo delle mini forme a "uovo" rotonde o ovali.
• Metti tre uova di cetriolo al centro di ogni “nido” di carote.
• Servi i bagel questa Pasqua e buon appetito!

Porzioni:4

Patch di carote Hummus

Un altro modo carino per incorporare hummus e carote nutrienti nella dieta di te e della tua famiglia è preparare festosi patch di carote in piccoli vasi di terracotta!

Ingredienti

• Hummus
• Carotine
• Prezzemolo
• Piccole tazze
• Piccoli vasi

Istruzioni

• Versate l'hummus in piccoli bicchieri di carta o plastica e metteteli in vasi di terracotta.
• Fai dei buchi nella parte superiore di ogni carota usando uno stuzzicadenti.
• Inserisci un pezzetto di prezzemolo sulla parte superiore delle carote.
• Mettere 3-4 carote in ogni pentola piena di hummus.
• Servi questa divertente e salutare sorpresa per la tua famiglia questa Pasqua!

Pizza al melone

Per creare un dolcetto a tema pasquale che sia salutare anche per te e i tuoi bambini, prendi in considerazione questa ricetta della mini pizza alla frutta!

Ingredienti

• Melone o melone, sbucciato e tagliato a fette
• Yogurt greco semplice o alla fragola
• Mirtilli, fragole a fette, uva, lamponi, ecc.
• Mandorle a fette (opzionale)
• Cannella (opzionale)

Istruzioni

• Dopo aver sbucciato e tagliato il melone a fette o cerchi, guarnisci ciascuno con lo yogurt greco.
• Disponi una guarnizione nutriente a tua scelta (frutti di bosco, uva, mandorle, cannella, ecc.) sopra la fetta di melone.
• Servire e gustare!

Cesti di frutta di mele

Quale modo migliore per celebrare la Pasqua se non con questi festosi e nutrienti cestini di frutta di mele!

Ingredienti

• 4 mele
• 3 tazze di soda club
• 2 tazze di fragole, mele, kiwi, ananas, mirtilli, lamponi, pere o qualsiasi altro frutto a tua scelta.

Istruzioni

• Taglia la parte superiore di ogni mela.
• Raccogli la parte interna di ogni mela, lasciando 1/4 di pollice intorno all'esterno per formare una forma a cesto.
• Mettere le mele in una ciotola e riempirle con la club soda. Mettere a bagno le mele per qualche minuto per evitare che prendano colore.
• Versate il club soda e riempite i cestini di mele con frutta a cubetti a vostra scelta.
• Conserva in frigorifero i cestini, servili quando sei pronto e goditi queste prelibatezze con i tuoi amici e la tua famiglia!

Porzioni:4

Frullati di ghiaccioli all'uovo di Pasqua

Per creare un dolce rinfrescante e salutare per sostituire le caramelle pasquali in questa stagione, prendi in considerazione una ricetta per frullati di ghiaccioli all'uovo di Pasqua.

Il tuo coniuge e i tuoi figli ti ringrazieranno!

Ingredienti e attrezzature

• 6 uova di Pasqua di plastica
• 6 bastoncini per lecca-lecca
• Coltello affilato
• Piccolo funnel
• 1-2 tazze di frutti di bosco misti
• 1 – 1 1/2 tazze di latte di cocco
• 1/2 banana
• Proteine ​​di vaniglia in polvere (opzionale)

Istruzioni

• Mettere i frutti di bosco, la banana, il latte di cocco e le proteine ​​in polvere (facoltative) in un frullatore e frullare il composto fino a renderlo liscio.
• Utilizzando un coltello affilato, fai un piccolo foro sul fondo di ogni uovo di plastica. Assicurati che le uova siano ben chiuse.
• Utilizzando un imbuto, metti il ​​frullato in ogni uovo e metti un bastoncino di lecca-lecca in ogni buco.
• Congela i frullati di ghiaccioli all'uovo per almeno 6 ore.
• Servire freddi e gustarli con i tuoi amici e la tua famiglia la domenica di Pasqua!

Porzioni:6

Mazzi di fiori di frutta

I tuoi bambini si divertiranno un mondo con questo nutriente bouquet di fiori di frutta a tema pasquale!

Ingredienti

• Melone melata, affettato
• Melone, affettato
• Manciata di uva verde
• Manciata di mirtilli
• Formine per biscotti a forma di fiore
• Spiedini di legno
• Yogurt greco (facoltativo)

Istruzioni

• Sbucciare i meloni e tagliarli a fette.
• Utilizzando mini tagliabiscotti a fiore, modella il melone in forme piatte di fiori.
• Infila un acino d'uva in ogni spiedino di legno e aggiungi un melone a forma di fiore e un melone a forma di fiore.
• Copri ogni "fiore" con un mirtillo.
• Metti il ​​bouquet di fiori in un vaso, servi e divertiti!
• Immergi ogni spiedino nello yogurt greco, se lo desideri.

Uova al diavolo di pulcino

Prova questa simpatica ricetta di uova alla diavola di pulcino per trasformare le tradizionali uova di Pasqua alla diavola in un'esperienza divertente per i tuoi bambini!

Ingredienti

• 6 uova sode
• 2 cucchiai di maionese all'olio di avocado
• 2 cucchiaini di senape gialla
• Un pizzico di sale
• 1 carota, lavata e sminuzzata
• 12 grani di pepe nero

Istruzioni

• Taglia una piccola fetta dal fondo (estremità piatta) di ogni uovo.
• Taglia anche la parte superiore (estremità appuntita) di ogni uovo. Salva le cime.
• Scavare i tuorli d'uovo e mescolarli con senape, sale e maionese.
• Rimetti il ​​ripieno all'interno di ogni uovo in modo che sia più alto della parte superiore delle uova.
• Ricoprire il ripieno con un bianco d'uovo.
• Mettere 2 grani di pepe e un pezzo di carota nel composto di tuorli d'uovo per formare una faccia di pulcino. Usa le pinzette per creare le facce del pulcino secondo necessità, se è più facile.
• Posiziona i restanti pezzi di carota sotto ogni uovo per creare i piedini per i pulcini.
• Servire le uova di gallina alla diavola entro due ore dalla preparazione e servirle fredde.

Porzioni:6

Pulcini al formaggio e cracker

Prova questa simpatica ricetta di pulcini al formaggio e cracker come una divertente idea per uno spuntino pasquale che i tuoi bambini adoreranno!

Ingredienti

• 8 cracker integrali a forma di cerchio
• 8 once del tuo formaggio preferito
• 1 tazza di carotine
• 8 olive nere jumbo
• 1 tazza di spinaci

Istruzioni

• Disponi le foglie di spinaci su un piatto da portata.
• Posizionare i cracker integrali sopra gli spinaci.
• Taglia il formaggio a fette in cerchi che si adattino ai cracker (ogni fetta di formaggio dovrebbe essere leggermente più piccola di ogni cracker).
• Taglia una carota in bastoncini che sembrano piume. Mettili sopra la testa di ogni pulcino.
• Taglia un'altra carota in 16 cerchi rotondi sottili per formare le zampe di pulcino e 8 triangoli per creare i becchi di pulcino.
• Taglia le olive a pezzetti per fare gli occhi a ogni pulcino.
• Servire i pulcini di formaggio e cracker su un piatto da portata e buon appetito!

Porzioni:8

Panini a tema pasquale

Quale modo migliore per gustare il tuo panino preferito che creare un panino a forma di pulcino, uovo o coniglio questa Pasqua!

Ingredienti

• Pane integrale
• Burro di arachidi e gelatina, formaggio, insalata di tonno, hummus, tacchino, insalata di uova o qualsiasi altro ripieno per sandwich a tua scelta
• Formine per biscotti o un coltello affilato

Istruzioni

• Fai un panino con pane integrale e il ripieno a tua scelta.
• Taglia il panino in forme a tema pasquale come un uovo, un coniglio o un pulcino.
• Servi il panino a pranzo con i tuoi bambini e buon appetito!

Pulli Sodi

I pulcini sodi sono una divertente delizia pasquale tanto nutriente quanto deliziosa!

Ingredienti

• 6 uova sode
• Uvetta
• Peperoni rossi, affettati
• Peperoni verdi, affettati

Istruzioni

• Dopo aver sodo le uova, lasciarle raffreddare.
• Inserisci l'uvetta nelle uova per fare gli occhi di pulcino.
• Inserisci i peperoni nelle uova per creare una coda, ali e un naso per ogni pulcino.
• Servi i pulcini sodi a colazione la mattina di Pasqua o come antipasto!

Porzioni:6

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Pulcini allo yogurt greco al cocco

Prova questa divertente idea di Pasqua per i tuoi bambini, i loro amici e te stesso!

Ingredienti e attrezzature

• Barattoli per pappe lavati
• Pennarelli
• Yogurt greco
• Cocco grattugiato

Istruzioni

• Utilizza i pennarelli per disegnare occhi e un becco (una faccia di pulcino) su ogni vasetto di pappe e lascialo asciugare.
• Riempi i vasetti con lo yogurt greco preferito dalla tua famiglia e guarnisci con cocco grattugiato.
• Servire e gustare!

Frozen Banana Bunny Pops

Considera questa ricetta pasquale semplice e salutare con due ingredienti per la tua famiglia e i tuoi amici!

Ingredienti e attrezzature

• 4 banane
• Pezzi di cioccolato fondente
• Bastoncini per ghiaccioli

Istruzioni

• Taglia ogni banana a metà.
• Inserisci un bastoncino di ghiacciolo in ogni pezzo di banana e congelalo per 5 minuti.
• Sciogliere il cioccolato fondente nel microonde fino a renderlo omogeneo e farlo raffreddare leggermente.
• Togli le banane dal congelatore e immergile nel cioccolato fondente. Metti i pop di banana su carta oleata.
• Inserisci uvetta, noci, semi, ecc. nelle banane per creare occhi e naso o bocca, se lo desideri.
• Conserva i pop in frigorifero.
• Servire e gustare!

Porzioni:8

Crostata di frutta all'uovo di Pasqua senza cottura

Invece delle caramelle pasquali quest'anno, prendi in considerazione questa ricetta di crostata di frutta a forma di uovo!

Ingredienti

• 1 tazza di burro di mandorle
• 2 cucchiaini di estratto di vaniglia
• 1/4 tazza di miele
• 2 tazze di avena
• 1/4 di cucchiaino di sale
• 3/4 tazze di yogurt greco alla vaniglia
• 3/4 tazze di mirtilli
• 3/4 tazze di fragole
• 1 banana media
• 3/4 tazze di uva verde

Istruzioni

• Aggiungi il burro di mandorle, la vaniglia, il miele e il sale in una ciotola adatta al microonde e scalda il composto in microonde per circa 20 secondi. Mescolare il composto fino a renderlo liscio.
• Metti 1 tazza di avena in un frullatore e frulla fino a ottenere una consistenza simile alla farina.
• Aggiungi 1 tazza di avena al composto di burro di mandorle e mescola bene.
• Incorporate la farina d'avena, un po' alla volta, fino a quando il composto non diventa una consistenza densa da poter formare una crostata.
• Formate delle crostate a forma di uovo e adagiatele su carta da forno o carta stagnola.
• Spalmare ogni torta con lo yogurt greco e guarnire con la frutta a fette.
• Servire e gustare!

Porzioni:10

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Divertenti attività pasquali senza caramelle

Sai che le caramelle pasquali non sono un'opzione salutare per te e la tua famiglia, quindi non sentirti male per averle rifiutate quest'anno.

Oltre a scegliere le salutari ricette pasquali di cui sopra, considera queste alternative ai dolci!

Caccia alle uova di Pasqua con soldi

Quando riempi le uova di Pasqua per una caccia alle uova con i tuoi figli, considera di riempire ogni uovo con monete o banconote da un dollaro invece di caramelle in questa stagione.

I tuoi figli saranno così entusiasti di ricevere denaro che non ci penseranno due volte alle caramelle!

Giocattoli pasquali

Che tu stia riempiendo le uova di Pasqua o un cesto pasquale questa primavera, considera i giocattoli, le attività di artigianato o i giochi invece dei dolci.

I bambini piccoli saranno entusiasti di ricevere giocattoli!

Cacce al tesoro di Pasqua

Crea una caccia al tesoro a tema pasquale quest'anno per far divertire e muovere i tuoi bambini.

Crea indizi all'interno delle uova di Pasqua dentro e intorno alla tua casa per far indovinare i tuoi bambini.

Giochi di Pasqua all'aperto

Nei giorni di bel tempo, prova divertenti giochi di Pasqua all'aperto che puoi giocare con il tuo coniuge, i tuoi figli e i tuoi amici.

Prendi in considerazione la pallavolo, il badminton, il basket o il golf per trascorrere il tempo tanto necessario all'aperto legandoti con le persone che ami.

Arti e Mestieri di Pasqua

Oltre a scegliere sane ricette pasquali, considera le attività di arti e mestieri pasquali in questa stagione.

Dipingere, realizzare braccialetti o magliette e decorare uova sode sono tutte attività divertenti in cui scorrono i tuoi succhi creativi!

Ora che hai in mano sane ricette pasquali, considera di fare il prossimo passo nel tuo viaggio verso una salute migliore.

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