Ciò che mangi quotidianamente può influire sulla salute generale dei tuoi denti.
Il tuo sorriso è una parte importante per fare un'impressione positiva sulle altre persone. Desideri migliorare la salute dei tuoi denti per assicurarti che il tuo sorriso rimanga luminoso e bianco? Avere un bel sorriso non è solo lavarsi i denti, usare il filo interdentale e usare il collutorio. Ciò che mangi ogni giorno influisce anche sulla salute generale dei tuoi denti. Ecco cinque alimenti che ti aiuteranno a mantenere il tuo sorriso luminoso e sano per gli anni a venire:
Lo yogurt contiene calcio, essenziale per mantenere forti denti e ossa.
Yogurt
Lo yogurt contiene molto calcio. Il calcio è un minerale essenziale che aiuta a mantenere forti ossa e denti. C'è più calcio di qualsiasi altro minerale nel corpo umano. Cento grammi di yogurt greco allo 0% di grassi contengono 110 milligrammi di calcio. A causa della notevole quantità di calcio nello yogurt, mangiarlo ogni giorno rafforzerà lo smalto dei denti.
Se vuoi assicurarti che il tuo corpo assorba più calcio che ingerisci ogni giorno, assicurati di assumere anche una quantità adeguata di vitamina D. Puoi assumere la vitamina D da alimenti come funghi e uova. Stare seduti al sole per un breve periodo fornirà anche al tuo corpo vitamina D.
Il formaggio è anche un'ottima fonte di calcio di cui hai bisogno per denti e ossa sani.
Formaggio
Tutti i latticini sono ricchi di calcio e il formaggio non fa eccezione. I formaggi più duri come il parmigiano hanno più calcio. Il parmigiano contiene 242 mg di calcio per oncia, che è il diciannove percento dell'assunzione giornaliera raccomandata del minerale. I formaggi a pasta molle hanno un po' meno di calcio. Tuttavia, tutti i tipi di formaggio sono una buona fonte di calcio. Se vuoi aumentare la quantità di calcio nella tua dieta, scegli le varietà di formaggio che ti piace mangiare di più.
Mangiare una mela può aiutare i tuoi denti e la salute orale in vari modi.
Mele
Le mele sono ottime per la salute dei tuoi denti e per la tua igiene orale in generale. Le mele contengono una quantità significativa di fibre. La fibra è lo spazzolino della natura. Mangiare una mela rimuove la placca e i resti di cibo dai denti. Inoltre, le mele sono acide. L'acido nelle mele uccide alcuni dei batteri che causano l'alitosi. Inoltre, mangiare una mela stimola la ghiandola salivare, che poi rilascia la saliva. Le proprietà alcaline della tua saliva neutralizzano gli acidi nella placca che si forma sui denti dopo aver mangiato cibi contenenti carboidrati. La placca dentale può causare carie se non la rimuovi dai denti.
Anche sgranocchiare del sedano crudo può essere benefico per la salute dei denti.
Sedano
Il sedano e tutte le verdure fibrose e croccanti sono benefici per la salute dei denti. La fibra aiuta a rimuovere la placca e piccoli pezzi di cibo dai denti. Avere meno placca sui denti significa che non sei così incline alla carie. Inoltre, il sedano contiene vitamine che aiutano a mantenere i denti sani. Ad esempio, il sedano contiene vitamina C. La vitamina C impedisce che i denti si allentino. Inoltre, quando il sedano stimola la produzione di saliva, neutralizza gli acidi della placca e aiuta a prevenire la carie.
Con calcio e folati, gli spinaci offrono molteplici benefici per la salute orale.
Spinaci
Poiché mangiare spinaci può far sembrare i denti granulosi, potresti non pensare che mangiarli giovi alla tua salute dentale. Tuttavia, gli spinaci contengono molto calcio. Il calcio mantiene lo smalto dei denti forte e sano. Gli spinaci contengono vitamina B9, chiamata anche acido folico. L'acido folico può essere efficace nell'aiutare le donne in gravidanza a evitare lo sviluppo di malattie gengivali.
Una corretta alimentazione ti aiuterà a mantenere un bel sorriso.
Un sorriso più sano
Se decidi di includere più alimenti qui menzionati nella tua dieta, avrai un sorriso più luminoso e più sano. Quando sai che i tuoi denti sono adorabili, sorridi di più e ti senti sicuro. Allora, perché stai aspettando? Visita il tuo supermercato locale oggi e inizia a mangiare fino a ottenere splendidi denti bianchi.
