Se vuoi perdere peso senza i dolori della privazione o della fame, abbiamo buone notizie. Il gigante della dieta Weight Watchers, ora rinominato WW, offre un'ampia lista di alimenti ZeroPoint. L'elenco include cibi privi di sensi di colpa ricchi di fibre, proteine e grassi insaturi e a basso contenuto di zuccheri per la pianificazione di pasti e spuntini a basso contenuto di carboidrati e nutrienti. Puoi persino trovare molti cibi per soddisfare i tuoi golosi in questo elenco di alimenti che sono punti "gratuiti" su Weight Watchers.
Ecco una rapida carrellata di come funzionano i punti per chi non ha familiarità con i programmi Weight Watchers. WW valuta gli alimenti in base alle calorie, alla densità dei nutrienti e ad altri elementi. Questo aiuta l'azienda a sviluppare algoritmi per guidare i clienti verso abitudini alimentari sane attraverso scelte alimentari migliori. Ogni alimento vale un numero specifico di punti e l'algoritmo aiuta ogni cliente a formulare un programma di dieta personale. L'obiettivo è aiutare le persone a perdere peso in modo sano e sostenibile utilizzando un'assegnazione giornaliera di PersonalPoints.
Il nuovo elenco ZeroPoint sostituisce il precedente sistema SmartPoints. Secondo Cooking Light, il nuovo sistema incoraggia le persone a riempire i propri piatti con più dei 200 cibi "gratuiti" nell'elenco dei punti zero. Non devi essere un cliente WW per utilizzare l'elenco dei cibi gratuiti, anche i non membri possono trarre vantaggio dal mangiare più di questi cibi integrali sani.
Cibo punto 'gratuito' per sane abitudini alimentari
Quindi, quali alimenti WW considera gratuiti? Una sorprendente varietà di cibi una volta assegnati più punti arriva nella nuova lista. Weight Watchers consente alimenti a zero punti secondo piani personalizzati, quindi devi iscriverti per vedere se alcune opzioni si applicano a te. In generale, tutta la frutta fresca e surgelata è gratuita, insieme alla maggior parte delle verdure. L'elenco include anche proteine animali, come petto di pollo e tacchino senza pelle, salmone e aragosta (per Cooking Light).
Come note Healthline, WW offre istruzione aggiuntiva per le persone con diabete di tipo 2. L'obiettivo è aiutarli a mangiare in modo più sano e godersi alcuni degli alimenti "gratuiti" dell'elenco che hanno meno probabilità di influenzare i livelli di zucchero nel sangue.
Tuttavia, solo perché gli alimenti equivalgono a punti "gratuiti" non significa che puoi esagerare e aspettarti di raggiungere i tuoi obiettivi di salute. Tutti gli alimenti contengono calorie, compresi gli alimenti a punto zero (secondo Houston Methodist Leading Medicine). Tuttavia, gli alimenti di punto zero hanno un valore nutritivo più elevato e meno calorie vuote rispetto ad altri alimenti, come cibo spazzatura, caramelle e alcol. WW consiglia di mangiare la solita quantità dei tuoi cibi "gratuiti" preferiti e di aggiungere porzioni più grandi se necessario. Puoi utilizzare l'elenco dei punti zero per aggiungere esaltatori di sapidità come salsa, aceto balsamico, salsa piccante, salsa di soia, succo di agrumi, senape e altro ai vecchi piatti preferiti (tramite Livestrong).
