Esistono molti tipi diversi di purificazione e alcuni sono migliori di altri, a seconda dello scopo della pulizia. Una pulizia, a volte indicata come "disintossicazione", è essenzialmente un modo per rimuovere le tossine dal tuo sistema e dare una pausa al tuo corpo. Fare una pulizia per alcuni giorni potrebbe dare una pausa al tuo sistema digestivo, avviare la perdita di peso, ridurre il gonfiore e potenzialmente anche aiutare con problemi come la nebbia del cervello. Molte persone scoprono che i detersivi, dai succhi spremuti a freddo a quelli del colon, forniscono vari benefici per la salute.
Sebbene la natura della tua purificazione e ciò che devi fare durante essa differirà in base ai tuoi obiettivi, la maggior parte dei tipi di purificazione comporta o non mangiare cibi solidi per un certo numero di giorni o modificare l'assunzione di cibo. Ciò ti consente di assorbire più facilmente vitamine e sostanze nutritive (attraverso i succhi), oltre a eliminare le tossine.
Sebbene il concetto di non mangiare cibo per 3, 5 o anche 7 giorni possa sembrare terrificante, è del tutto possibile. Il corpo umano può sopravvivere fino a 21 giorni senza cibo.
Infatti, agli albori dell'umanità, quando eravamo ancora cacciatori e raccoglitori, molte persone spesso restavano senza cibo per giorni interi. Pertanto, da un punto di vista evolutivo, ha senso il motivo per cui possiamo stare senza cibo per giorni.
La chiave del successo è assicurarsi di fare il giusto tipo di pulizia per le tue esigenze specifiche.
Pulizia e disintossicazione:cos'è una detersione?
Una varietà di diete disintossicanti, purificazioni e programmi simili sono stati comunemente suggeriti come potenti modi per rimuovere le tossine dal corpo e promuovere una buona salute. Con una “pulizia” elimini alcune sostanze dalla tua dieta e segui pratiche specifiche per aiutare il tuo corpo a disintossicarsi.
La maggior parte dei tipi di pulizia include:
- Digiuno (non mangiare cibo)
- Solo succhi e acqua
- Mangiare solo cibi specifici per un periodo di tempo, come le verdure crude
- Utilizzare integratori alimentari o erbe
- Bere una tisana
- Utilizzare clisteri (in caso di pulizia del colon)
- Utilizzare la sauna (per eliminare le tossine)
Alcune pulizie sono più sicure di altre, motivo per cui è così importante per chiunque stia considerando una pulizia conoscere il proprio stato di salute attuale ed essere consapevole di eventuali rischi. Vale anche la pena fare la tua ricerca sui diversi tipi di pulizie disponibili e quali potrebbero essere i loro pro e contro.
La pulizia funziona?
C'è stato solo un piccolo numero di studi sulla pulizia e la disintossicazione. Inoltre, poiché compaiono frequentemente diverse varianti di molti comuni trattamenti di pulizia, è difficile creare un solido corpus di prove su una particolare dieta o "disintossicazione".
Alcuni rapporti indicano che potrebbero esserci alcune prove preliminari per suggerire che alcune diete disintossicanti possono migliorare la disintossicazione del fegato e aiutare a rimuovere le tossine dal corpo.
Ci sono anche varie celebrità e influencer sul web oggi che giurano sui benefici che hanno sperimentato dalle diete e dalle pulizie disintossicanti. Tuttavia, la mancanza di prove convincenti in entrambe le direzioni significa che la cosa migliore che puoi fare è considerare le tue esigenze specifiche.
Assicurati di parlare con il tuo medico prima di iniziare una pulizia, in particolare se hai determinate condizioni che potrebbero essere esacerbate da tale processo, inclusi diabete o anemia.
5 tipi di detersione e i loro pro e contro
Come accennato in precedenza, esistono vari tipi di purificazione e ognuno contiene indicazioni specifiche su ciò che possono potenzialmente fare a beneficio del tuo corpo.
Sebbene tutte le pulizie (e le persone che le eseguono) siano diverse, di seguito sono riportati alcuni rapidi spunti sui pro e contro dei diversi tipi di purificazione e su come funzionano.
1. La pulizia dai parassiti
La pulizia dai parassiti è diventata una scelta sempre più popolare per molti a causa delle tendenze di TikTok e Instagram, dove gli influencer sottolineano i benefici di questo tipo di disintossicazione.
La pulizia del parassita risponde all'idea che parassiti come nematodi, ossiuri, anchilostomi, tenie e vermi funebri sono più comuni di quanto pensiamo. Sebbene i parassiti intestinali non siano molto comuni negli Stati Uniti, è del tutto possibile che alcune persone abbiano un parassita che causa sintomi come nebbia cerebrale e affaticamento, senza esserne consapevoli.
È certamente possibile avere worm senza saperlo.
Come fare una pulizia dai parassiti
Una pulizia parassitaria è una delle pulizie più lunghe. Per eseguire una pulizia dai parassiti, dovrai rimuovere tutte le fonti di energia su cui i parassiti possono vivere. Ciò significa non mangiare assolutamente alimenti trasformati, cereali, zuccheri o carboidrati per cinque o sei settimane. Dovrai anche rimuovere completamente l'alcol dalla tua dieta ed evitare la frutta.
Alcuni esperti consigliano di aggiungere alcuni nuovi ingredienti alla tua dieta per aiutare anche con la pulizia, come aglio e cannella. Dal momento che i parassiti possono lasciare le uova nel tuo corpo, puoi eseguire e disattivare una pulizia parassitaria più volte durante la tua vita.
Pro e contro dei detersivi antiparassitari
Cambiare drasticamente la tua dieta con un detergente antiparassitario può essere un cambiamento rischioso se hai malattie preesistenti o condizioni di salute sottostanti. Alcune persone dicono che queste pulizie aiutano a migliorare i loro livelli di energia e li aiutano a gestire il loro peso.
La maggior parte delle persone esegue una pulizia dai parassiti solo se è assolutamente sicura di avere un parassita e di essere altrimenti in buona salute. Tuttavia, alcune persone eseguiranno questo tipo di pulizia "per ogni evenienza", poiché è possibile avere i vermi e non esserne consapevoli.
2. Pulizia del colon
Le pulizie del colon sono un po' più comuni di altri tipi di pulizia. Sono comunemente usati per aiutare con costipazione, problemi intestinali e IBS. In molti casi, la pulizia del colon viene eseguita da un professionista che utilizza clisteri per ripulire il colon.
Tuttavia, ci sono strategie disponibili per coloro che vogliono fare una pulizia del colon da soli. È meglio parlare con un medico prima di iniziare una pulizia del colon.
Come eseguire una pulizia del colon
Per una pulizia del colon, inizia parlando con il tuo medico e ottenendo i suoi consigli sul piano migliore per le tue esigenze specifiche. Sono disponibili diversi metodi di pulizia del colon, ma i principi più comuni utilizzati in tutti includono:
- Rimanere idratati bevendo molta acqua e mangiando molti prodotti ad alto contenuto di umidità (come i cetrioli).
- Bere un bicchiere di acqua tiepida mescolata con sale ogni giorno e ogni notte.
- Mangiare una dieta ricca di fibre per migliorare la salute del colon e dei batteri intestinali.
- Bevi molti succhi spremuti a freddo per aumentare l'apporto vitaminico.
- Mangia una varietà di cibi con amidi resistenti, come riso e legumi.
- Utilizza i clisteri per pulire il colon quando necessario.
Pro e contro della pulizia del colon
Molte persone credono che attraverso la pulizia del colon, puoi ottenere una serie di benefici rimuovendo le tossine e i rifiuti dal tuo sistema digestivo. Le persone credono che tu possa perdere peso in questo modo, migliorare la digestione e persino aumentare i livelli di energia. Uno studio ha anche mostrato un miglioramento dei sistemi gastrointestinali per le persone con IBS dopo una pulizia del colon.
Tuttavia, anche le pulizie del colon possono essere pericolose. Se vai troppo in bagno, rischi la disidratazione o uno squilibrio elettrolitico. Puoi anche avere problemi con la perforazione intestinale se non stai attento.
3. Pulizia del fegato
La pulizia del fegato è una delle poche purificazioni disponibili oggi che si concentra specificamente su un determinato organo e le sue funzioni all'interno del tuo corpo. La pulizia del fegato è diventata una tendenza più popolare negli ultimi anni, poiché le persone riconoscono i benefici di un fegato sano per pulire il sangue e rimuovere le tossine.
La pulizia del fegato consiste nell'aiutare l'organo a funzionare nel modo più efficiente possibile, rimuovendo parte della pressione esercitata sul fegato dalle diete moderne ad alto contenuto di sale e carboidrati.
Come fare una pulizia del fegato
L'esecuzione di una pulizia del fegato richiede spesso alle persone di compiere una serie di passaggi importanti ogni giorno. Ad esempio, di solito dovrai bere molta più acqua, oltre a esporti a ingredienti più disintossicanti come limone e zenzero.
Per almeno 3 giorni della tua disintossicazione, dovrai mangiare solo cibi crudi e negli ultimi tre giorni alcune persone consigliano di fare un succo veloce, in cui non consumi altro che succo per aiutare a pulire il fegato. Alcune sostanze sono particolarmente consigliate per la pulizia del fegato, come la mela, il cetriolo e la curcuma, che è un antinfiammatorio.
Pro e contro della pulizia del fegato
Le pulizie del fegato sono una delle pulizie più sicure che puoi prendere in considerazione se vuoi migliorare la tua salute. Non devi necessariamente evitare del tutto il cibo per usare uno di questi prodotti, ma dovrai rimuovere gli alimenti trasformati dalla tua dieta.
Una pulizia del fegato può aiutarti a proteggerti da varie forme di malattie del fegato e migliorare la capacità del tuo corpo di gestire le tossine su scala più ampia. Puoi essenzialmente "reimpostare" il tuo fegato e dargli la spinta tanto necessaria. Alcune delle strategie utilizzate in una pulizia del fegato possono anche aiutarti a perdere peso, come tagliare cibi grassi e trasformati.
4. Il Maestro Purifica
Conosciuta da alcuni come la "dieta della limonata", la pulizia del maestro è stata progettata come uno strumento per aiutare le persone a perdere peso il più rapidamente possibile. Una delle pulizie più popolari nella cultura pop, il Master Cleanse è stato sostenuto da tutti, da Demi Moore a Beyonce.
I fan del Master Cleanse dicono che libera il corpo dalle impurità e aiuta a perdere peso sfruttando il "digiuno", per abbassare l'apporto calorico.
Come fare una pulizia generale
The Master Cleanse risale in realtà a un libro pubblicato nel 1940, che prevedeva la miscelazione di limonata con acqua, pepe di Cayenna e sciroppo d'acero biologico. Questo è l'unico alimento calorico che bevi per un periodo di 10 giorni.
Il pepe di Caienna è comunemente noto per essere un modo per aumentare il metabolismo, mentre lo sciroppo d'acero è uno zucchero naturale che, anche in piccole quantità, dà al tuo corpo l'energia sufficiente per affrontare la giornata. I limoni contengono antiossidanti, quindi aiutano a eliminare le tossine dal tuo sistema.
Beverai anche acqua salata al mattino e prenderai un tè lassativo la sera per aiutare a muovere tutto attraverso il tuo sistema. Per alcune persone che vogliono davvero reimpostare e perdere peso in modo aggressivo, c'è un'opzione per prolungare un digiuno fino a 40 giorni, ma non è considerato sicuro rimanere in modalità di digiuno per così tanto tempo.
Pro e contro del Master Cleanse
Ci sono molte prove aneddotiche che suggeriscono che puoi perdere peso rapidamente usando il master cleanse. Alcune persone credono anche che smettere di mangiare per un po' possa aiutarti a fare un "ripristino mentale" associato alla tua dieta e cambiare alcune delle decisioni che prendi sul cibo.
Uno studio ha anche scoperto che un'abbondanza di vitamina C può aiutare a migliorare il metabolismo del glucosio e le prestazioni epatiche nei pazienti con steatosi epatica non alcolica, ma questo non significa necessariamente che sia necessario purificarsi per ottenere i benefici.
Tuttavia, questa forma di pulizia non fornisce davvero una strategia sostenibile di gestione del peso. C'è un'alta probabilità che tu possa semplicemente recuperare il peso che hai perso dopo aver finito di digiunare.
5. Succo di pulizia
La purificazione del succo è probabilmente uno dei tipi più noti di diete detox disponibili in questo momento, ed è anche uno dei tipi più versatili di purificazione. In sostanza, la pulizia del succo comporta la rimozione di cibi integrali dalla dieta, sostituendoli con succhi spremuti a freddo per un determinato periodo di tempo. Questo aiuterà a ripristinare il tuo corpo e ti permetterà di rimuovere le tossine assorbendo più nutrienti.
Puoi eseguire una pulizia del succo per 3, 5 o 7 giorni, ma l'opzione più comune è la pulizia del succo di 7 giorni. Durante questa pulizia di 7 giorni, ci sono una serie di fasi.
Come fare una pulizia del succo
Un piano di pulizia di 7 giorni suddividerà il tuo processo di purificazione in una piccola fase di preparazione, una fase di purificazione e un ritorno alla tua dieta regolare.
- Giorno 1:elimina gradualmente latticini, caffè, zucchero, carne, alcol, grano e nicotina dalla tua dieta, concentrandoti sull'assunzione di acqua fresca in abbondanza.
- Giorno 2:continua a eliminare gli alimenti sopra elencati, aumentando l'assunzione di frutta e verdura.
- Giorno 3:consuma quantità minime di qualsiasi alimento soggetto a restrizioni e aumenta ulteriormente l'assunzione di liquidi, verdura e frutta.
- 4° giorno:bevi 8 once di succo di verdura, 8 once di frullato con latte di mandorle, mele e frutti di bosco, 8 once di succo di carota, barbabietola e mela, 8 once di succo di verdura verde e 8 once di brodo vegetale.
- 5° giorno:bevi 8 once di succo di verdura, 8 once di frullato con cocco, 8 once di succo di verdura verde e 8 once di succo di cetriolo, zenzero e mela. Puoi anche mangiare un po' di sale senza condimento e una piccola porzione di sedano e carote.
- Giorno 6:inizia gradualmente ad aggiungere cibi alla tua dieta, concentrandoti sui prodotti interi.
- Giorno 7:aggiungi gradualmente calorie e cibi soggetti a restrizioni.
Pro e contro della pulizia del succo
Secondo i fan dei succhi purificatori, questo processo può migliorare significativamente la tua salute, aumentare l'immunità, fornire maggiore chiarezza mentale, aumentare l'energia e generare un microbioma intestinale più sano. Uno studio ha rilevato che i soggetti hanno riportato un migliore benessere in generale, dopo 3 giorni.
Un succo purificante può migliorare la tua energia rimuovendo le tossine dal tuo sistema e riduce al minimo il rischio di disidratazione aumentando la quantità di liquidi che consumi. Tuttavia, può promuovere abitudini alimentari malsane se si entra nella routine di tagliare il cibo. Un basso livello di zucchero nel sangue è un effetto collaterale comune e c'è un piccolo rischio che tu possa persino finire con i calcoli renali, causati da verdure a foglia verde scure ricche di ossalato.
Dovresti fare una pulizia?
Sono disponibili diversi tipi di purificazione, ciascuno in grado di fornire benefici, risultati e risultati diversi. Molte delle persone che partecipano a queste pulizie credono che siano utili per una serie di risultati, inclusa la promozione di un migliore benessere generale e immunità.
Tuttavia, ci sono alcuni rischi con le pulizie, come ridurre l'assunzione di calorie a un punto in cui potresti sentirti male. È importante chiedere consiglio al proprio medico prima di provarne uno.
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